Fit do poletja
Telovadba

4 najboljše vadbe proti celulitu

22.01.2018, 08:49 Najbrž vam je že znano, da izguba kilogramov sploh ni povezana z izgubo celulitnih blazinic. Tako se vam lahko zgodi, da boste kljub uspešnemu hujšanju ob pogledu v ogledalo nezadovoljne, saj bo vaša stegna in zadnjico ter mogoče tudi trebušček in nadlakti krasil celulit. Zgolj hujšanje brez kakršne koli fizične aktivnosti ne bo prineslo želenih rezultatov. Zato vam predstavljamo 4 vadbe, ki so se izkazale kot najbolj učinkovito orožje proti celulitu.
Hujšanje

Po tej hrani boste le še bolj lačne!

22.01.2018, 08:13 Ko smo lačni, jemo. In ko pojemo svoj obrok, smo siti. A razlika je v tem, da smo po zaužitju nekaterih živil siti več ur, po zaužitju drugih pa le kratek čas. Katera hrana vas bo nasitila in po kateri boste še bolj lačni, kot bi bili sicer? Svetuje nutricionist Alan Aragon.
Fit telo

To je vse kar potrebujete za takšno telo!

18.01.2018, 11:11 Leto je naokoli in marsikatera pripadnica nežnejšega spola je po kratkem odmoru znova začela priprave na letošnje poletje. Dejstvo je, da za večino trebuh in zadnjica predstavljata najbolj problematičen del, k sreči pa obstajajo številne vaje, ki vam bodo pomagale do ravnega trebuha ter čvrste in lepo zaobljene zadnjice.
Vadba - 2

6 TOP vaj za trebuh, ki zagotavljajo rezultate!

16.01.2018, 08:02 Če spadate v tisto skupino deklet in žensk, ki jih ob pogledu na lastno telo najbolj zmoti trebušček, zagotovo že dobro veste, katerim živilom se izogibati, da ne bi bile še bolj napihnjene. Toda najuspešnejše boste, če boste svoj trebušček okrepile tudi s primernimi vajami. Seveda je treba vaje tudi pravilno izvajati, da ne bi bilo kakšnih poškodb. Z nekaj vztrajnosti in dobre volje bodo rezultati kmalu vidni.
Fit do poletja - 13

Dieta, na katero prisega tudi Kate Middleton!

12.01.2018, 14:57 Dieta, s pomočjo katere sta hujšali tudi Pippa in Kate Middleton in po kateri naj bi se prehranjevalo čez 1,5 milijona Francozinj, zaupajo pa ji tudi številne zvezdnice, med drugimi manekenka Gisele Bundchen in pevka Jennifer Lopez, je t. i. Dukanova dieta, ki jo je izumil francoski nutricionist in 'shujševalni guru' Pierre Dukan.
Ženska zadnjica

5-minutna vadba za dneve, ko ste na tesnem s časom

11.01.2018, 07:57 Če ste si med prazniki privoščile pavzo od telovadbe in zdaj nikakor ne najdete motivacije, da bi se dvignile s kavča, vam svetujemo, da začnete počasi. Namesto, da povsem preskočite vadbo, si rajši vzemite 5 minut časa in naredite nekaj vaj, ki bodo pospešile vašo prebavo in vas pomagale, da znova začnete migati s polno paro!
Ženska hujša in zdravo je - 6

Če boste upoštevali TO, boste zagotovo shujšali!

10.01.2018, 08:14 Začelo se je novo leto in z njim prihajajo novi izzivi. Eden izmed najbolj pogostih, ki si ga vsako leto zastavijo številni, je zagotovo bolj zdrav način življenja in več telovadbe. Kar pa je lažje reči, kot pa se tega tudi držati dlje kot samo prvi teden januarja. Da boste letos pri tem bolj dosledne, se držite naslednjih nasvetov.
Ženska hujša in zdravo je - 8

Pet razlogov, zakaj novoletne diete nikoli niso uspešne

09.01.2018, 10:37 S prihodom novega leta se večina med nami odloči, da bomo bolj zdravo jedli in veliko več telovadili. Tako se s 1. januarjem podamo na dieto, ki na našem krožniku dovoljuje le piščanca in brokoli, kar je seveda recept za neuspeh. Tako stroga dieta nikoli ne more biti uspešna, to pa ni edina napaka, ki jo naredimo, ko se odločimo, da bomo spremenili svoj življenjski stil in zaradi katere nam bo spodletelo.
Zeleni smoothie

Detoks napitki, ki topijo odvečno maščobo

03.01.2018, 07:54 Če ste se odločile, da boste v novo leto vstopile kot vaša kar se da zdrava različica, imamo za vas nekaj najbolj učinkovitih, okusnih in zdravih receptov za smoothije, ki vam bodo pomagali uresničiti cilj in razstrupiti telo!
Vitko telo

6 preprostih pravil za fit telo, ki bi se jih morala držati vsaka

26.12.2017, 11:41 V želji, da bi izgubili odvečne kilograme ali ohranili vitko telo, nekateri sledijo strogi in mučni dieti, ki zahteva veliko odrekanja. Čeprav bi bilo dovolj, da upoštevajo določena načela, s katerimi se lahko znebijo kilogramov, hkrati pa, kar je najpomembnje, poskrbijo za svoje zdravje in vitalnost.
sladoled

Hitri prigrizki, ki imajo največ 418 kJ (100 kalorij)

22.12.2017, 08:45 Že 14 dni sem na dieti in nisem shujšala niti za gram. Ste že slišali podoben stavek? Kadar hujšamo, preštevamo vsak joul posebej in se trudimo, da z vnosom hrane ne bi presegli določene energetske vrednosti. Vendar pa pogosto nismo prepričani, koliko joulov vsebuje jed in zaužijemo marsikaj, česar med dieto ne bi smeli. Poglejmo podrobnosti ...
Vaja: most

Zato bi morali vsako jutro dan začeti s TEM!

28.11.2017, 08:13 Marsikdo zjutraj zaživi šele po tem, ko si je privoščil veliko skodelico kave, obstaja pa še en način, ki prebudi celotno telo in vas napolni z energijo. To je jutranja telovadba, ki prinaša številne pozitivne učinke.
Trdo kuhana jajca

8 živil, ki bi jih moral jesti vsak

28.11.2017, 08:11 Če ste med tistimi, ki ne verjamejo različnim praškom in kapsulam, ki so obnorele svet, ter se ob enem zavedate, da je ključ do lepega telesa redno gibanje in uravnotežena prehrana, berite dalje. Ponujamo vam nekaj nasvetov, kateri hrani se ne smete odpovedati niti med dieto.
ženska in med

Hujšajte z njim in to kar med spanjem!

22.11.2017, 08:53 Oče in sin, farmacevt Mike ter nutricionist Stuart McInnes sta pred nedavnim zasnovala način prehranjevanja, ki se razlikuje od večine diet, o katerih lahko vsakodnevno beremo v časopisih in revijah. Glavna značilnost hibernacijske diete je namreč ta, da približno uro pred spanjem pojeste dve žlički medu, vaše telo pa med spanjem pridno kuri odvečne maščobe. Ampak, a je to dovolj?
Kourtney Kardashian - 2

Najboljše vaje, s katerimi zvezdnice oblikujejo zadnjico

22.11.2017, 08:07 Jennifer Lopez se po mnenju mnogih lahko pohvali z najbolj seksi zadnjico na svetu, potem so tukaj še Gigi Hadid, Kourtney Kardashian, Sofia Vergara, Kate Upton in Charlize Theron ... Zvezdnice, ki jim je skupna ena stvar - čvrsta in lepo oblikovana zadnjica, za katero so zaslužne naslednje vaje ...
kozarec vode

3 hitri načini, kako shujšati s toplo vodo

21.11.2017, 08:06 Verjetno ni pripadnice ženskega spola, ki v nekem trenutku ne bi bila na dieti, hotela pospešiti metabolizma in izboljšati prebave. Gre za scenarij, v katerem se vsaj enkrat v življenju najde marsikatera, in tistih, ki se vsak ponedeljek odločijo za drugo dieto, ni malo. Rešitev pa je lahko povsem preprosta, saj že s kozarcem tople vode lahko izboljšate počutje in izgubite kakšen kilogram!
Izklesan trebuh - 2

Vaja, ki vam bo pomagala izklesati telo v 60 dneh

15.11.2017, 13:01 Čeprav je pred nami veseli december, ko se mize šibijo pod dobrotami in je telovadba naša zadnja misel, si je vsaj nekajkrat na teden dobro vzeti čas za telesno aktivnost. Fitnes guru Shaun T je izumitelj vadbe, poimenovane 'Insanity', ki bi jo po njegovem mnenju moral izvajati vsak, ki si želi biti fit. Gre namreč za fitnes vadbo, pri kateri delujejo prav vse mišice v telesu!
Zdrava hrana

6 nasvetov, kako ostati fit v hladnejši polovici leta

10.11.2017, 12:24 Jesen in zima sta čas, ko se veliko manj gibamo in posegamo po bolj redilnih jedeh, zato ni čudno, da marsikdo v tem času pridobi nekaj odvečnih kilogramov. Pierre Dukan, Francoz, ki slovi po svoji dobro znani Dukanovi dieti, po kateri se prehranjujejo mnoge zvezdnice, med njimi tudi Rosie Huntington-Whiteley in Jennifer Lopez, je zato ponudil nekaj nasvetov, kako ostati fit tudi v hladnejši polovici leta!
Ženska, ki telovadi - 4

Fitnes trend, ki je obnorel Instagram, bo navdušil tudi vas

08.11.2017, 08:08 Elastični trakovi za vadbo so fitnes trend, ki je v zadnjih tednih osvojil družbeno omrežje Instagram, kjer lahko vsak dan najdete številne nove objave, ki prikazujejo uporabo priljubljenega fitnes pripomočka!
Bolečina v mišicah - 1

6 učinkovitih načinov, kako se znebiti 'muskelfibra'

03.11.2017, 07:44 Se je tudi vam že zgodilo, da ste dan po napornem treningu komaj vstale iz postelje? Nove raziskave so pokazale, da je eden od načinov, kako omiliti bolečino v mišicah, prav telovadba, ni pa edini.
Megan Fox

O tem se je ugibalo leta in leta, zdaj pa je končno razkrila resnico!

31.10.2017, 13:49 Ni lahko biti mama treh otrok, delati in ob vsem tem še super izgledati, a vse to več kot odlično uspeva hollywoodski igralki Megan Fox, ki se po tretjem porodu lahko pohvali z izklesanim telesom. Če ste se tudi ve spraševale, kje tiči njena skrivnost, berite naprej ...
Zeleni čaj - 5

5 čajev za hitrejše izgubljanje kilogramov in odpravo maščob

30.10.2017, 07:41 Številne raziskave v preteklosti so pokazale, da nekateri čaji lahko pospešijo izgubljanje kilogramov in odpravo maščobnih blazinic. Če se želite znebiti nekaj odvečnih kilogramov, dan začnite s skodelico čaja in preprečite kopičenje maščobnih blazinic na zadnjici, bokih in trebuščku.
Vaje za čvrsto telo - 2

5 razlogov, zakaj bi morali telovaditi zvečer

24.10.2017, 08:01 Čeprav so številne pretekle raziskave pokazale, da je najboljše telovaditi zjutraj, marsikdo zjutraj nima časa za vadbo. Če v to skupino sodite tudi vi, vas bo razveselila novica, da ima tudi večerna vadba številne prednosti, medtem ko se je popoldanska vadba izkazala za najmanj učinkovito.
jogurt

9 laži o hujšanju, ki smo jim že vsi 'nasedli'

23.10.2017, 08:15 Nemastni izdelki ne redijo, večje število obrokov pospeši metabolizem, če želite shujšati, se morate izogibati maščobam ... To je le nekaj trditev, ki pogosto spremljajo pogovore o izgubi odvečnih kilogramov, a so vse prej kot resnične!
Vadba v postelji

Vikend vadba v postelji, ki bo navdušila tudi največje lenobe

13.10.2017, 07:55 Priznajte, kolikokrat ste tudi same na lenobno nedeljo že pomislile: 'Zakaj ne bi morala ležati in telovaditi hkrati?' Zagotovo večkrat in niste edine, a sedaj je konec lenarjenja, saj za to obstaja tudi odlična rešitev – telovadba v postelji!
Trebuh

VIDEO: 5 top vaj za maksimalno topljenje maščobe

10.10.2017, 08:12 Slavna avstralska fitnes trenerka Emily Sky predstavlja 5 vaj, ki so po njenem mnenju najbolj učinkovite pri topljenju maščobnih oblog. Razlog za to je dejstvo, da ciljajo na vse mišične skupine, maksimalno pospešujejo metabolizem in aktivirajo vse kritične dele telesa.
Okrogla zadnjica

VIDEO: 4 vaje, ki jih morate delati, če želite čvrsto in okroglo zadnjico

03.10.2017, 08:22 Si želite, da bi imele bolj čvrsto in zaobljeno zadnjico? Takšno kot jo imata Jennifer Lopez in Beyonce? Z malce telesne vadbe lahko mlahavo zadnjo plat kaj hitro spremenite v lepo izoblikovano ritko, zato vam razkrivamo nekaj preprostih vaj za preoblikovanje tega dela telesa.
Fitnes - 2

7 vaj za fit telo, ki jih mora poznati vsaka

19.09.2017, 08:05 Začela se je nova sezona skupinskih vadb in tisti najbolj pridni se že potijo v fitnes centrih. Če ste se tudi ve odločile, da letos ne boste čakale do januarja, ampak boste za fit telo začele delati že sedaj, potem je dobro vedeti, katere vaje so po mnenju fitnes strokovnjakov najbolj učinkovite in bi jih moral v svoj telovadni režim vključiti vsak.
Ples ob drogu - 2

Vadba, ki je navdušila ženske po celem svetu, bo osvojila tudi vas

15.09.2017, 13:23 Ples ob drogu je trenutno ena izmed najbolj priljubljenih vadb in zato ni prav nič čudnega, da se za njo vsako leto odloča vedno več predstavnic nežnejšega spola. Nad njim so se v zadnjih letih navdušile tudi številne znane Slovenke in mnoge med njimi se novih gibov učijo še danes. Ali pa so celo same postale učiteljice, kot se je to zgodilo pri Martini Vrhovnik.
tek poškodba

Kaj storiti v primeru tekaških poškodb in kako jih preprečiti?

08.09.2017, 08:25 Tako kot pri drugih športih lahko tudi pri teku nastanejo poškodbe. Najpogostejše poškodbe, ki se pojavljajo pri tekačih, so vnetje Ahilove tetive, plantarni fascilitis, t. i. tekaško koleno in vnetje pokostnice na goleni. Kaj storiti v primeru teh poškodb in kako jih preprečiti?
Ljubezenski ročaji

5 vaj, s katerimi se lahko znebite ljubezenskih ročajev

06.09.2017, 10:13 Maščobne obloge v predelu ledvic, tako imenovani ljubezenski ročaji ali 'muffin top', preglavice povzročajo marsikateri ženski. A vendar se jih lahko z nekaj truda znebite. Vas zanima, kako?
Ženska hujša in zdravo je - 2

Kako zaužiti več obrokov dnevno, če nimate časa?

25.08.2017, 10:46 Če želimo kvalitetno shujšati, moramo prilagoditi hrano in v življenje vnesti vsaj nekaj aktivnosti. Če si mnogi le uspejo poiskati tisto uro na dan, ki jo posvetijo športu, s čimer naredijo ogromno uslugo svojemu organizmu, se mnogokrat zaplete pri prehrani. Gotovo ste tudi sami kdaj preskočili kosilo, ker 'niste imeli časa'. Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako izboljšati prehranjevalne navade.
Maščoba

Ta del telesa razkriva, kakšna je vaša idealna teža. In ne, ni trebuh!

25.08.2017, 09:41 Ko gre za fizične pokazatelje idealne teže, marsikdo pomisli, da je na prvem mestu trebuh. A po zadnjih podatkih to ne drži. Niti niso stegna ali zadnjica, ampak obraz.
Vaje za čvrsto telo - 2

5 vaj za lepe noge

24.08.2017, 09:59 Lepe noge niso le rezultat rednega teka ali kolesarjenja. Poskrbeti moramo, da okrepimo tako sprednje kot zadnje stegenske mišice, ob enem pa ne smemo pozabiti niti na notranji del nog. Medtem, ko so nekateri prepričani, da bodo čudovite noge dosegli zgolj z aerobno vadbo, vadbo na stepu ali s tekom pa je potrebno poudariti, da gre za rezultat množice vaj, ki nam pomagajo tako izoblikovati in napeti mišice kot pospešiti izgorevanje maščob.
Ženska se ima rada - 1

To je prva stvar, ki jo morate spremeniti, če želite shujšati. In ni prehrana!

24.08.2017, 07:52 Če ste trenutno na misiji izgubljanja odvečnih kilogramov, je zelo pomembno, da se tega lotite pravilno. To pomeni, da nista le prehrana in športna aktivnost tisto, kar morate spremeniti, ampak tudi vaš način razmišljanja.
Zadnjica - mala

Vaja, ki dvigne zadnjico, zmanjša trebuh in pospeši prebavo

22.08.2017, 07:49 Si želite, da bi bila vaša zadnjica čvrstejša, trebuh manjši in vaša drža pokončnejša? Vaš mučijo bolečine v križu in imate težave s prebavo? Potem je ta vaja za vas kot naročena!
Maščoba

Tega jedilnika bi se morale držati, če je vaš ITM ...

14.08.2017, 08:52 Koliko kilogramov pomeni zdravo telesno težo, je težko reči, saj je veliko odvisno tudi od višine posameznika, jo je pa enostavneje določiti s pomočjo izračuna indeksa telesne mase (ITM). Indeks določite tako, da težo v kilogramih delite s kvadratom telesne višine v metrih. Vrednosti od 22,5 do 25 pomenijo idealno telesno težo, vse vrednosti, ki so višje od 25, pa pomenijo debelost (manjše podhranjenost).
Trebuh

Dokazano najboljša vadba za raven in izklesan trebuh

04.08.2017, 09:05 Raven in izklesan trebuh ni le privlačen na pogled, ampak je tudi odraz zdravja. In pot do njega je sedaj lažja kot kdaj koli prej, saj je bilo znanstveno dokazano, katera vadba je najboljša za čvrst in izklesan trebuh. Vse, kar sedaj potrebujete, je le še veliko močne volje!
Zadnjica

Vadba, s katero boste izklesale noge in učvrstile zadnjico

02.08.2017, 12:42 Kdo pravi, da se morate za fit telo potiti v fitnesu? Topli dnevi, ki so pred vrati, bodo kot nalašč za športne aktivnosti na svežem zraku in če vam ne diši tek, so lahko odlična izbira tudi stopnice, s pomočjo katerih boste učvrstile mišice na nogah in zadnjici ter izboljšale svojo kondicijo.
Izklesan trebuh - 2

Odlična vadba za celotno telo z uporabo stene

25.07.2017, 07:54 Vadba v fitnes studiih, kjer imamo na voljo različne naprave za oblikovanje telesa, imajo tudi svojo ceno. Ker si tovrstne rekreacije ne morejo privoščiti vsi, lahko v fitnes studio spremenite kar svojo dnevno sobo. Namesto telovadnih orodij pa uporabite kar predmete, ki jih najdete doma. Tudi steno!
Hujšanje - 3

Vaja, s katero boste okrepile celo telo!

17.07.2017, 09:53 Sklece so odlična vaja za krepitev mišic zgornjega dela telesa in v njih se velikokrat meri telesna pripravljenost posameznika. Vendar ni potrebe, da bi si takoj zadale nerealne cilje in želele biti v njih najboljše. Če jih nekaj časa niste delale ali ste zadnje čase nekoliko pozabile na telesno vadbo, se jih lotite počasi in jih izvajajte pravilno. V nadaljevanju preberite, kakšno vadbo si zastaviti, da bi dosegle zavidljivo število 100 sklec.
Ženska telovadi na plaži - 3

3 preproste vaje za čvrsto zadnjico, ki jih lahko delate na plaži

12.07.2017, 07:58 Čeprav v poletnih mesecih nismo več tako zagreti za telovadbo kot smo bili spomladi, ko je bila skrb za izklesano telo prioriteta pa to še ne pomeni, da lahko misel na zdravo in fit telo povsem opustimo. Obstajajo namreč številne vaje, ki jih lahko izvajate tudi med ležanjem na plaži in danes vam predstavljamo 3 preproste vaje za izklesano zadnjico.
Kopalke

Z eno majhno spremembo se znebite odvečnih kilogramov

11.07.2017, 08:04 Strokovnjaki slovite ameriške klinike Mayo so izdelali nov načrt hujšanja, pri katerem ni treba šteti kalorij, nezahtevna sprememba navad pa bo obrodila velike rezultate.
Ženska, ki telovadi - 1

Kako pridobiti na mišični masi in učvrstiti telo?

06.07.2017, 09:31 Pozdravljeni. Imam vprašanje glede učvrstitve telesa, in sicer v približno letu dni sem shujšala za 8 kg. To mi je uspelo tako, da sem iz jedilnika črtala vse sladke in slane prigrizke (te uživam samo občasno ob posebnih priložnostih v zmernih količinah). Čim manj uživam tudi kruh, testanine, krompir, pico in vso ostalo nezdravo hrano. Imam tri obroke na dan + prigrizki (oreščki, kokosov čips, jabolko zjutraj). Hodim na vodeno vadbo 2x tedensko, 1x v fitnes + vaje doma in sprehodi v hrib. Trenutno sem s svojo težo zadovoljna in jo vzdržujem. Zdi pa se mi, da sem izgubila na mišični masi in si bi želela pridobiti bolj čvrsto telo. Vem, da to dosežeš z vadbo in pravilno prehrano. Oboje upoštevam, vendar ni učinka. Mogoče premalo pojem, premalo statičnih vaj? Ne želim pa pridobit na teži. Zanima me tudi glede napitkov - šejkov - ali res kaj pripomorejo? Jaz osebno sem glede tega skeptična saj se raje poslužujem čim bolj naravne hrane, vendar jih pa kar veliko priporoča to. Nasvet? Najlepša hvala in lep pozdrav, Metka
Simone de la Rue

Vaja, s katero boste fit tudi poleti!

04.07.2017, 07:51 Osebna trenerka Simone de la Rue, ki je zaslužna za izklesana telesa številnih hollywoodskih zvezdnikov, za fit telo skrbi tudi kadar je na počitnicah. V kratkem videoposnetku, ki ga je delila na družbenem omrežju Instagram, je fitnes trenerka razrkila eno vajo, ki aktivira vse mišice v telesu in učvrsti najbolj problematične dele telesa.
Ženska hujša in zdravo je - 8

Kaj v prehrani morate čisto izločiti in katero vrsto vaj morate delati za fit telo

27.06.2017, 08:50 Pozdravljena! Vse od porodov se borim z povečano težo. Poskušala sem že na različne načine. Tudi prehrano spreminjam. Tudi to sem že ugotovila, da brez aktivnosti ne gre. Hodim 2x tedensko na nordijsko hojo. Imam občutek, da mi ne deluje Limfa. Sprašujem: kaj bi v prehrani morala čisto izločit in katero vrsto vaj - vsakodnevnih, bi mi priporočala? Mogoče tudi z obiski limfne drenaže? LP, Cvetka
Dieta

Kaj se zgodi z nami, ko gremo na dieto

22.06.2017, 09:04 Recept za hujšanje se glasi, zdravo jej in veliko telovadi. Sliši se preprosto, a vsi vemo, da se je tega včasih zelo težko držati. Vsak, ki se je že kdaj trudil izgubiti odvečne kilograme, se je znašel v situaciji, ko se je počutil depresivno in hkrati tudi agresivno. Strokovnjaki pravijo, da to ni nič nenavadnega, saj je vse rezultat dogajanja v možganih. Z občutkom lakote se namreč raven hormona serotonina, ki uravnava razpoloženje kot tudi apetit in spanje, močno zniža. Rezultat je težko obvladovanje jeze.
Ženska hujša in zdravo je - 6

Bi rade shujšale? Potem je to dieta za vas!

20.06.2017, 10:02 Ena izmed najbolj priljubljenih diet na svetu je že vrsto let nordijska dieta, ki temelji na uživanju vlaknin, proteinov in svežih izdelkov. Za njo se odločajo tisti, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov in zaživeti bolj zdravo. In kar je najbolj pomembno - imajo radi morsko hrano.
Celuit - večna nadloga - 2

Tako boste zagotovo učvrstile kožo na stegnih, trebuhu in rokah

14.06.2017, 10:32 Pozdravljena! Pred leti sem izgubila kar nekaj kilogramov in posledica tega je povešena koža na stegnih, trebuhu in rokah. Sedaj pridno hodim na fitnes skoraj vsak dan po eno uro. Veliko sem na kolesu in steperju in orodjih za krepitev mišic nog in rok. Zanima me, če mi lahko odgovorite, katere vaje je najbolje izvajati za oblikovanje telesa, na splošno stegen in trebuha. Koliko vaj in koliko časa na določenih orodjih? Me pa zanima, ali vadba sploh lahko kaj pripomore k temu, da izgubim vsaj nekaj kože, ki mi je ostala. Na koncu pa naj še povem, da nekih diet ne prakticiram že leta in svojo težo imam kar večinoma enako. Hvala za odgovor in lep pozdrav!
Ženska hujša in zdravo je - 5

Prehrambeni načrt za izgubo kilogramov, ki resnično deluje

14.06.2017, 09:28 Pozdravljeni! Znašla sem se v začaranem krogu pri svojem izgubljanju kilogramov. Želela bi izgubiti 15 kg. Začela sem z beljakovinsko dieto po Dukanu, potem poskušala LCHF. Rezultati so bili, vendar sta dieti zelo enolični. Pogrešala sem sadje, bila sem zaprta, zato sem prekinila s takim načinom prehranjevanja. Sedaj se držim načela "manj jej", vendar kilogrami stojijo kot prilepljeni na številki 89. Telovadim občasno (2x tedensko), hodim pa vsaki drug dan - lahkotni sprehod. Rada bi se znebila tudi celulita, ki ga imam kar močno izraženega na stegnih. Zavedam se, da brez fizične aktivnosti ne bo šlo. Rada bi vaš nasvet, kako prilagoditi hrano in kakšno fizično aktivnost in intenzivnost bi potrebovala, da bi se začeli kilogrami topiti. Naj omenim še to, da imam od februarja izostanek menstruacije. Bi lahko tudi to vplivalo na trdovratnejše hujšanje? Hvala in lep pozdrav!