Eden izmed glavnih trendov letošnjega poletja so zagotovo kratke hlače, ki pa si jih veliko žensk enostavno ne upa obleči. Za ta modni kos je namreč treba imeti lepo oblikovane noge brez kančka celulita, kar pa premorejo le redke. Trening, ki ga je sestavila fitnes trenerka Jessica Smith, vam bo pomagal pri tem, da boste v samo 4 tednih na preprost in zabaven način izklesale svoje noge in zadnjico!
Kako iz te mešanice maščobnega želeja in pomarančne lupine v le nekaj dnevih narediti vsaj na videz popolne noge, ki jih bomo brez skrbi razkazovale na plaži?
Trening sestavljajo vaje, ki jih je treba izvajati brez počitka, celotno rutino pa morate ponoviti 3 do 4-krat na teden. Pogosteje in številčnejše kot jih boste izvajale, intenzivneje bodo morale delati vaše mišice, s tem pa bodo učinkovitejši tudi rezultati.
Če vam je trening pretežek, si ga lahko olajšate tako, da rutino ponovite samo enkrat ali dvakrat, nato pa vsakič poskusite še malo več. Po nekaj tednih boste opazile, da je vaše telo močnejše in vaje izvajate vedno lažje.
Vse, kar potrebujete za izvajanje vaj, je podloga, saj boste vadile z uporabo lastne teže.
Ne pozabite na prehrano!
Hitra prehrana, živila, bogata z maščobami, bela moka, alkohol in sladki napitki imajo negativne učinke na naše tkivo in povzročajo celulit. Zato zlasti pred poletjem uživajte veliko sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vitamina C – taka sta denimo kivi in paprika. Čudeže na vaši koži lahko dela tudi varčevanje s soljo. Ta namreč veže vodo v telesu in izpira tkivo. Osebni trenerji sicer priporočajo uživanje večine vrst zelenjave, zlasti sezonskih kumaric, špargljev in zelene, prav tako pa priporočajo tudi uživanje piščančjega in puranjega mesa ter rib – vse našteto namreč spodbuja rast mišic in pomaga pri oblikovanju lepih nog. Sploh če se redno rekreirate, se ne bi smeli povsem odpovedati niti ogljikovim hidratom. Ti naše telo namreč oskrbujejo z energijo, ki jo potrebujemo za premagovanje vsakodnevnih izzivov.
