Napete in lepo vidne trebušne mišice niso omejene zgolj na čas, ki ga preživimo v telovadnici ali na tekaški stezi, temveč se odražajo tudi skozi samo prehrano. Pravilno izbrana živila in smiselno razporejeni obroki bodo v kombinaciji z redno vadbo tvorili osupljive rezultate, kljub napisanemu pa je treba poudariti, da bodo tovrstne želje uresničljive le, če se bomo odpovedali sladkorju, nezdravim maščobam in alkoholu.
Kaj jesti in kaj ne
Najbolj pomemben element v procesu pridobivanja zavidljivih trebušnih mišic je dnevna prehrana. Le ob rednem gibanju in omejevanju določene hrane bodo vidne trebušne mišice postale realnost, prve sledi pa bodo opazne takoj, ko bomo zmanjšali odstotek telesne maščobe in jo nadomestili z mišično maso. Prav zato je koristno vedeti, katera hrana velja za naravnega spodbujevalca izgorevanja maščobe in katera je bogata s pomembnimi hranili, ki jih naše telo še kako potrebuje.
Jajca
Mnogi na njih radi pozabijo, saj rumenjak vsebuje veliko mero holesterola. To sicer drži, vendar v kombinaciji z visoko proteinskim jajčnim beljakom ne bo povzročil veliko škode. Jajca dobro nasitijo in so popolna izbira za hranljiv in zdrav zajtrk ali prigrizek po končanem treningu. Vsebujejo veliko vitamina B12, ki bo poskrbel za hitro obnovo mišičnega tkiva ter pomagal spodbuditi izgorevanje maščobe.
Pusto meso
Govorimo o govedini ali puranjem mesu, saj vsebujeta najmanj maščobe, ki bi utegnila škodovati našemu trudu. Pusto meso bo poskrbelo za hitro gradnjo mišičnega tkiva, prav tako pa bo okrepilo imunski sistem. Privoščimo si ga lahko v katerem koli delu dneva, kot prigrizek ali samostojen obrok.
Ribe
Vsi se zavedamo pomena omega 3 maščobnih kislin, ki se skrivajo v morski hrani, le malokdo pa se zaveda, da so ribe ključnega pomena za izgubo nadležne maščobe, ki se nabira okoli bokov, trebuha in zadnjice. Najboljša izbira bodo fileji skuše, ki vsebujejo veliko zdrave maščobe in proteinov. Vsaka uspešna dieta zato vsebuje vsaj tri ribje obroke na teden.
Olivno olje
V trenutku, ko se odločimo izgubiti nekaj kilogramov in telesne maščobe, moramo narediti nekaj reda tudi v svoji kuhinji. Bistveno je, da navadno olje, ki ga uporabljamo pri pripravi različnih jedi, nadomestimo z olivnim, ki vsebuje zdrave maščobe. S količino vseeno ne smemo pretiravati, dolgoročno pa nam bo olivno olje pomagalo izboljšati prebavo in telo oskrbelo z dobrimi in potrebnimi maščobami.
Spremljajte nas na Facebooku
