Recept za slasten smuti za sijočo kožo

J.V.
31.07.2019, 9:15
0
Prehranska terapevtka Nadia Neumann v svoji knjigi Sijaj – S prehrano do naravno čudovite kože razkriva svoj recept za slasten smuti, ki si ga privošči vsak dan in ga priporoča vsem, ki si želite sijočo in zdravo kožo.

SESTAVINE:

– polovica avokada

– polovica banane

– 20 g zmrznjene sesekljane špinače

– 20 g zmrznjenega kodrolistnega ohrovta

– 5 kosov zmrznjenega ananasa

– 2 žlici kolagenskih peptidov

– 1 čajna žlička čebeljega propolisa

– 360 ml kokosovega mleka

*Uporabite lahko tudi sveže sestavine. 

Vse sestavine stresite v mešalnik in jih mešajte na najvišji hitrosti, dokler ne dobite gladko zmes. 

PREBERI ŠE
Naravna 'anti-age' sredstva za pomladitev kože

Avokado vsebuje veliko mononasičenih maščobnih kislin, ki so za kožo zelo koristne, saj ohranjajo zdrave celične membrane in ohranjajo vlažnost kože. Avokadovo meso in avokadovo olje sta odlična zakladnica antioksidantov, kot so B-karoten, lecitin in linolna kislina. Poleg tega avokado deluje protivnetno, kar pomeni, da je odličen za zdravljenje aken in zmanjševanje vidnosti brazgotin. Med njegove najbolj znane učinke na kožo sodi tudi pomlajevalni učinek. Vitamini E in F ter esencialne maščobne kisline, ki jih avokado vsebuje, upočasnijo nastajanje gub in drugih linij na obrazu, ki med drugim nastanejo tudi zaradi izpostavljenosti UVA in UVB žarkom. 

PREBERI ŠE
Japonska maska za obraz, ki vas bo v hipu pomladila

Ananas vsebuje protivnetne encime. Sadež vsebuje bromelin, encim, ki telesu omogoča hitrejšo razgradnjo beljakovin, kar zagotavlja več energije. Bogat je z vlakninami in vitaminom C, pomaga pa tudi pri razstrupljanju telesa. 

Kodrolistni ohrovt vsebuje ogromno pomembnih hranil, vključno z vitamini A, C in K, in minerali, kot so železo in kalcij, mangan, magnezij in glukozinati. Poleg tega pa to nizkokalorično živilo deluje antioksidativno, protivnetno in antikancerogeno ter znižuje holesterol.

Ohrovt in špinača kožo nahranita s pomembnimi vitamini in minerali, medtem ko ji kolagenski peptidi in čebelji propolis zagotavljajo koristne aminokisline. 

PREBERI ŠE
Kako ZDRAVA je v resnici špinača?

Da bo koža sijoča in zdrava, morate uživati čim več sveže in nepredelane hrane.
Da bo koža sijoča in zdrava, morate uživati čim več sveže in nepredelane hrane.FOTO: iStock