To se zgodi, če vsak dan jeste ovseno kašo

J.V.
19.08.2018, 6:47
1
Da je zajtrk najbolj pomemben obrok v dnevu, ni nobena skrivnost, zelo pomembno pa je tudi to, kaj ga sestavlja. Ni namreč vsako živilo primerno za zajtrk, obstaja pa eno, ki je tudi po mnenju nutricionistov popolna izbira za vsak dan!

Pomaga pa vam lahko tudi pri hujšanju, saj je eno tistih živil, ki hitro nasitijo. 
Pomaga pa vam lahko tudi pri hujšanju, saj je eno tistih živil, ki hitro nasitijo. FOTO: iStock

Če boste dan začele s krožnikom ovsene kaše, boste naredile veliko zase, pravijo strokovnjaki in pojasnjujejo, da boste imele zaradi tega skozi dan več energije, zmanjšale boste tveganje za kardiovaskularne bolezni, izboljšale svojo prebavo in okrepile imunski sistem. Poleg tega vam ne bo treba vsako jutro več razmišljati, kaj si pripraviti za zajtrk. Ovseno kašo je namreč priporočljivo jesti vsak dan. 

PREBERI ŠE
Za zajtrk pojejte banano in zgodilo se bo to!

1. Imele boste več energije

Ker je oves polnozrnato žito, to pomeni, da je zdrav ogljikov hidrat, ki našemu telesu daje energijo. In ob začetku dneva naše telo potrebuje ogljikove hidrate, ki so njegovo gorivo. 

2. Telo bo dobilo vse potrebne minerale in vitamine

Ovsena kaša vsebuje veliko beljakovin (pol skodelice vsebuje 13 gramov), že četrtina skodelice pa bo telesu zagotovila potrebo po mineralu manganu. V njej se nahajajo tudi antioksidanti, kot so vitamin E, fenolna in fitična kislina, vitamin B1, biotin ter minerali molibden, fosfor, baker in magnezij. 

PREBERI ŠE
4 ideje za zdrav, okusen in hiter zajtrk

3. Lažje boste vzdrževale telesno težo

Če si boste ovseno kašo privoščile vsak dan, vam bo ta pomagala ohranjati želeno telesno težo in bo preprečevala nabiranje odvečnih kilogramov. Pomaga pa vam lahko tudi pri hujšanju, saj je eno tistih živil, ki hitro nasitijo. 

Ovsena kaša s pečenimi hruškami in orehi
Ovsena kaša s pečenimi hruškami in orehiFOTO: iStock

4. Raven krvnega sladkorja ne bo preveč narasla

Oves ima nizek glikemični indeks, zaradi česar ne dvigne preveč ravni krvnega sladkorja. Uživanje takšne hrane nato še za malico in kosilo vzdržuje primerno raven in poskrbi, da imate vedno dovolj energije. Medtem ko bel procesiran kruh močno dvigne krvni sladkor, kar pomeni hiter dvig energije, a ta tudi hitro pade. 

PREBERI ŠE
Enostavna navada, ki pomaga pri hujšanju

5. Močnejši imunski sistem

Poleg tega, da pomaga zmanjševati holesterol in tveganje za sladkorno bolezen tipa dva, vsebuje tudi veliko vlaknin, ki izboljšajo delovanje prebave in črevesja, posledično tudi imunskega sistema. Približno 70 odstotkov celic imunskega sistema se namreč nahaja v črevesju. Vsekakor ima ovsena kaša toliko blagodejnih učinkov, da jo je priporočljivo v svojo prehrano vključiti vsaj občasno.

RECEPTE ZA OVSENO KAŠO NAJDETE TUKAJ >>

KOMENTARJI (1)

Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar, za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.

kladu
19.08.2018, 7:17:08
4 0
+4
res je prva liga jaz jo jem pred maratonom in po njem...prva liga