»Verjamem v 20-minutne vadbe na dan. Zelo rada preskakujem kolebnico, ker je ena izmed najtežjih kardio vaj, kar jih lahko počneš, obenem pa je tako preprosta. Naredim tri sete po tri minute. Na koncu sem vedno šokirana, kako sem se spotila,« je 35-letna zvezdnica priznala za revijo The Sunday Times Style. Roko na srce, vadba se ji je vsekakor obrestovala, saj so rezultati zavidanja vredni. V beli Versace obleki z globokim dekoltejem je ob pogledu na Kateino telo marsikomu zastal dih.

Zakaj je preskakovanje kolebnice odlična vadba?

Kolebnica sodi med najbolj praktične pripomočke za vadbo, pri kateri vadite zgolj z lastno težo. Je nepogrešljiv kardio pripomoček, vadba je intenzivna in ima neposreden vpliv na razvoj aerobne in anaerobne kapacitete. Samo nekaj kratkih minut poskokov in začetniki boste zadihani in utrujeni.

Razlika med preskoki s kolebnico in vadbo na kardio napravah v fitnesu je očitna. Srčni utrip na napravah se počasi dviga in ga je težko pospešiti na višjo intenzivnost. Pri kolebnici se srčni utrip dvigne po dveh do treh minutah in deluje v visokem območju, kar ima velik vpliv na metabolične procese v telesu. To pomeni, da z manj treninga porabite več kalorij. Trening s kolebnico traja manj časa od treninga na kardio napravah, poraba kalorij pa je enaka.

Kako jo pravilno preskakovati?

Poskoki ne smejo biti višji od treh do osem centimetrov. Ne doskočite na celo stopalo. Skačite mehko in z občutkom, vsak skok naj bo izveden na prstih, doskok rahlo ublažite s prsti in z mehkim dotikom s tlemi. Ne skačite preveč trdo, saj to negativno vpliva na sklepe. Vedno uporabljajte kakovostne športne copate, da ublažite tresljaje. Preskakovanje kolebnice je obenem tudi ena izmed najcenejših oblik vadbe, saj jo lahko izvajate doma, vaša edina investicija pa je vrv oziroma kolebnica.