Ljudje se že tisočletja obračamo k naravnemu razstrupljanju telesa. Starodavne kulture v Evropi in Aziji so izvajale redne metode 'čiščenja' za vzpostavitev ravnovesja med umom in telesom. Ohranjanje čistega telesa in duha je veljalo za ključ do dolgega in srečnega življenja.

Danes so stvari nekoliko drugačne in ljudje se odločajo za razstrupljanje telesa, da bi izgledali in se počutili čim bolje. Za razstrupljanje se običajno odločijo po praznikih, saj v tem času mnogi pretiravajo s hrano in pijačo. Poleg tega sodobna prehrana običajno vključuje veliko predelane hrane, ki pogosto vodi v kopičenje toksinov, zato je občasen 'detoks' še kako dobrodošel.

Kaj se zgodi, če je naše telo polno toksinov?

Napihnjenost, slab zadah, težave s kožo, utrujenost, pozabljivost in boj s težo so le nekateri simptomi, ki se pojavijo, če je naše telo polno toksinov. Poleg živil, ki neposredno pomagajo pri razstrupljanju telesa (ta razkrivamo v nadaljevanju), je potrebno tudi redno telovaditi, spati vsaj sedem ur in poskušati biti čim manj pod stresom.

Živila, ki pomagajo pri razstrupljanju

Zeleni čaj

Tekočina je ključnega pomena, ko gre za izpiranje toksinov iz telesa, zeleni čaj pa je prav na vrhu seznama. Zeleni čaj ni dober zgolj za hujšanje, ampak je tudi izjemno bogat z antioksidanti. Nekatere študije celo kažejo, da lahko pitje zelenega čaja zaščiti jetra pred boleznijo, hkrati pa pitje zelenega čaja pozitivno vpliva na krvni tlak in holesterol.

Voda oz. voda z limono

Kot že omenjeno, je ohranjanje tekočine zelo pomembno, saj na ta način ledvice izločajo toksine iz telesa. Priporočila glede vnosa vode se lahko razlikujejo glede na različne vire in strokovnjake. Ena izmed pogostih smernic je, da naj bi odrasla oseba dnevno popila približno od 2 do 3 litre tekočine, kar vključuje vodo, čaje, sokove in druge pijače. Po drugi strani pa nekateri pravijo, da bi oseba morala popiti približno liter tekočine na 25 kilogramov telesne teže. 

Priporočila se torej gibljejo nekje med 2,5 ter 3,5 litra tekočine na dan. Vodo lahko pijete 'brez vsega', lahko pa ji dodate tudi ožeto limono. Kombinacija vode in limone naj bi učinkovito odpravljala toksine iz telesa. 

Za še boljše rezultate lahko dodate nariban svež ingver. Limona in ingver skupaj izboljšata prebavo in pospešita presnovo. Priprava tega napitka je zelo preprosta, pri čemer morate biti pozorni na to, da ga zaužijete na tešče za učinkovito razstrupljanje telesa.

Rdeča pesa

Rdeča pesa vsebuje magnezij, železo in vitamin C ter je dobra ne le za razstrupljanje telesa, ampak tudi za kožo, lase in holesterol. Iz rdeče pese lahko pripravite juho, očiščevalni napitek, pesin namaz, smootie ali pa solato, več receptov pa najdete na Okusno.je. 

Artičoke

Tudi artičoke so odlična izbira. Ta zelenjava je bogata z antioksidanti in vlakninami, telesu pa lahko pomaga tudi pri prebavi mastne hrane. Vendar pa je artičoka najbolj znana po svoji sposobnosti izboljšanja delovanja jeter – organa, kjer se kopiči največ toksinov.

Artičoke lahko pokuhate, jih pripravite na žaru, lahko jih napolnite, lahko jih pripravite v solati, lahko pa celo naredite rižoto ali testenine z artičokami. Recepte za vse našteto in še več, najdete na spletni strani Okusno.je. 

Česen

Česen nima samo protivirusnih, antibakterijskih in antibiotičnih lastnosti, ampak vsebuje tudi alicin, kemikalijo, ki spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic in pomaga v boju proti toksinom. Čeprav je za mnoge najmanj mamljiva možnost, je česen najbolje uživati surovega.

Zelje

Tudi zelje spada med živila, ki niso dobra le za razstrupljanje, temveč tudi za hujšanje. Tako kot brokoli tudi zelje vsebuje sulforafan, kemikalijo, ki pomaga telesu v boju proti toksinom.

Potočarka oz. vodna kreša

Pogosto po krivici zapostavljena vodna kreša je zdravilna solata, ki je odličen zaveznik pri razstrupljanju telesa. Listi te rastline so polni številnih vitalnih razstrupljevalnih hranil, vključno z vitaminom B, cinkom, kalijem, vitaminom E in vitaminom C. Če želite izkoristiti prednosti tega hranljivega živila, dodajte pest vodne kreše solati, juhi ali sendviču.

Vir: zena.net.hr