Pozdravljene!

Klasične diete so mučna stvar, ne smem tega ne smem onega, ali lahko jem solato z makaroni,... Vsak pravilno in zdravo sestavljen obrok bi moral vsebovati prav vse, oglikove hidrate, maščobe, beljakovine in vlaknine. Potem pa tukaj nastane druga težava koliko česa, potem si zaželimo še nekaj sladkega in spet vprašanje ali smem ali bom povozila, kar sem ravno zgradila, itd.

Jaz vam priporočam, da poskusite vsaj en mesec shake 1-2x/dan za zajtrk in večerjo. Ostale tri obroke obdržite.

Če katero zanima naj odgovori na moj post

Pozdravljeni!

Če želite informacije o zdravem hujšanju oz zdravem načinu prehranjevanja vam z veseljem odgovorim. Sem absolventka študijskega programa prehransko svetovanje-dietetika. Trenutno pišem diplomo z naslovom Poučenost staršev o pravilni prehrani otrok v prvem letu starosti. Ponujam vam prehranske posvete na področju prekomerne telesne teže in klinične prehrane (sladkorna bolezen....). V oktobru bom tudi organizirala v Sežani in Kopru dvourni seminar z naslovom Zakaj shujševalne diete redijo?. Več informacij na saragomizelj@dietetko.com ali


Lep dan še naprej!

Pozdravljeni vsi, ki imate težave s hujšanjem.
Verjetne ste že slišale za metodo EFT (emotional freedom tehniq) tapkanje akupunkturnih točk po zgornjem delu telesa in obrazu. To je najbolj učinkovita tehnika hujšanja, ki vam pomaga doseči rezultate.
Izkušena terapevtka Vlasta Kuster vam pomaga doseči želeni cilj in postati zadovljna.
ločevalnadieta.com je prava izbira, kjer lahko v 90 dneh , po zabavni metodi, ki se jo lahko naučite v manj kot 15 minutah ter z nekaj enostavnimi vajami, ob tradicionalnih slovenskih jedeh ne le shujšate, temveč se ob tem počutite odlično - in na koncu težo tudi obdržite. Preizkusite, uspeh je zagotovljen.

Lep pozdrav.
Tukaj je moja zgodba, mogoče ti kaj pomaga mogoče pa ne.Najprej naj povem da sem uporabnik herbalifa 2 meseca v tem času pa se mi je zmanjšal % maščobe okoli vitalnih organov, imam fantastično regeneracijo po treningu rokometa, boljše počutje, več energije in boljšo prebavo. Imam športno postavo, saj sem športnik, sem pa vseeno v dobrem mesecu izgubil 3 kilograme. S herbalifom sem spremenil moje prehranjevalne navade, sedaj jem 5 krat na dan, prej 2 krat zaradi pomanjkanja časa, saj za pripravo herbalife napitka potrebuješ samo minutko. Za tiste, ki nimajo časa pozajtrkovati je herbalife res idealna rešitev. Tisti, ki tega niste poizkusili pač nemorete vedeti. Je pa matematika za Herbalifeom čisto logična. Če npr. ti za večerjo poješ pico(pretiravam seveda) dobiš približno 1700 kalorij, da količino ogljikovih hidratov sploh ne omenjam, če pa spiješ shake jih dobiš 230. Seveda če poješ kaj bolj lahkega je razlika manjša. Moje mnenje pa je, da stvar deluje in to potrjujejo tudi zadovoljni uporabniki, ki jim je herbalife spremenil življenje ter svetovno priznani zdravniki(med njimi tudi nobelov nagrajenec). Lahko pa povem da na začetku sigurno ni večjega skeptika glede tega kot sem bil sam. Imel pa sem odličnega svetovalca ki me je vsak teden poklical in sva se vse pogovorila, brezplačno mi je sestavil dnevni jedilnik itd. Shake ima hranilno vrednost enako 2,5 kilogramov različnega sadja kar tudi govori samo zase. Moje mnjene ostaja, najboljši način za izgubo teže oz. pridobitev mišične mase oz. za boljše počutje in bolj zdravo življenje je da poznamo dobre prehranjevalne navade in se jih držimo (5 obrokov na dan), na vsakih 25kg 1 liter vode na dan itd. Za tiste ki pa morda nimajo časa oz. bi morda radi to storili še malo hitreje pa je ta stvar vrhunska. Če imaš pa še mentorja ki ti stoji ob strani je pa lahko stvar fenomenalna. Sam sem pomagal že vsem v družini, pa tudi neznancem in občutek ko nekomu pomagaš je res zakon!

No, če koga še kaj bolj zanima mi lahko pošlje mail na svetovanje*, na katerega z veseljem odgovorim. Lep dan še naprej vsem. Matevž!

Pozdravljen thor, verjamem da si navdušen nad herbalifom, sej nimam nč proti, najbrž je čist okej, sam ne mi primerjat pice pa praška, lej, vsi vemo, kakšna je zdrava prehrana in kako se shujša, ti mene prepriči, da je prašek zmešan z vodo bolj okusen kot pica, to je problem hujšanja, kako se upreti okusni hrani. Drugače sama nimam težav s težo, imela sem jo nekoč, pa sem shujšala s preprostim receptom, mn žri pa več gibi in ohranjam postavo že 10 let, brez neprestanega hujšanja. Ti razni preparati in novoiznajdene diete samo dajejo pretežkim lažno upanje, da bo lahko shujšal brez truda in da si kar naenkrat ne bo več želel pic pa tortic in seveda polnijo denarnice ´izumiteljem´. In nauk tega je? Vse je v glavi!

moje mnenje glede hujšanja je,da ne obstaja univerzalna dieta s čudežnim rezultatom,niti razne tablete in preparati niso rešitev,zgolj metanje denarja stran...

sama se kr pazim,dost me rešuje tudi zelo aktivno življenje,dve službi,sem pa v mlajših leih in času študija bila kr buckasta ja...no sedaj je imel tešave s težo tudi sin,vso osnovno šolo so se kilogrami kr kopičli...in v oktobru je prletel na 120 kg,res je kr visok,sam je pa bilo to tu mač...je bil že pred dvem aletoma na hujšanju v Stični,izgubil na hitro nekaj kg,sam je bil skoz lačn...

oktobra sem mu predlagala mal prirejeno Montignacovo metodo...v bistvu zlo malkrat je krompir ali riž,bel kruh odpade...in pravi da ni lačn in je navdušen...skrbelo me je kr je v puberteti n je skoz na internetu iskal neke hitre diete. Sem se pogovorila z njim,da take diete sam škodijo,treba je spremeniti način prehrane...

prvi mesec je shujšal 10 k,drug 6,zdaj gre počasi,a vztrajno,je že pod 100 kg...zelo je vesel jaz pa tudi...je pa treba mal domišljije z pripravo in da ni enolično...moram tudi reči,da se ne drživa strogo,tud da na črn kruh kako klobaso kdaj ali sir,magar po pravilih ne bi smel...saj pravim,se ne drži radikalno diete,in to je bistvo,najti eno pot ki ti ustreza,te ne 100% omejuje...tud kdaj še zmeraj greva na pico,pojeva kako milko,ampak pol kak teden ali dva ni napak,vsaj večjih ne...je pa to potrebno,je hrana za dušo...njega so redile sladke pijače,zdaj kdaj kupim coca colo zero,da ma malo za veselje. Je pa tud res,da hodi zdaj vsak drug dan tudi na fitnes. In ker so sošolci opazili napredek,ima še več motivacije in se veseli poletja,lani sploh ni hotel na bazen...

imam pa sodelavko,ki ima dve fazi - v eni se radikalno drži te diete in hitr ogromno shujša,krega vse ostale ki jemo,jao,čez par mesecev pa mlati vse po spisku brez zavor...in gre spet fejst gor...no to je glupo...

No, bom pa še jaz povedala svoje mnenje in poglede na raznorazne diete..
sicer vem,da vse te stvari že v večini veste,ampak vseeno.

zame so vse te-jaz jim pravim Hitre diete- nesmiselne.. na svetu je več kot tisoč različnih diet, in normalno da vse obljubljajo 100% učinkovitost.. fora je pa v tem, da lahko s temi dietami, kot so npr. en mesec bom stradala,se bom odrekala vsemogočim stvarem ipd., največkrat resno škodujemu svojemu zdravju.
Tako da tiste,ki se odpravljate ali ste že na dieti, morate resno pazit, da je pravilna, da s tem ne ogrožate svojega zdravja, da ne pride do raznoraznih bolezni kot so krhke kosti (rahitis), povečanje ščitnice ipd.

Enostavno povedano-hitro se shujšati ( razen kilce ali dveh ) NE DA. treba je imeti trdno voljo in vztrajnost, pa bo vse šlo. zato pa odpadejo vsi ti napitki in obliži ter čajčeki...

V prvi fazi je treba spremenit razmišljanje in pogled na hrano.

da vam povem svojo zgodbo: tudi jaz sem že bila na dieti,ampak sem si jo krojila sama, z nekaterimi znanimi dejstvi in metodami.
jedla sem vse razen ogljikovih hidratov, ki so sestavljeni iz sladkorjev ali škroba. dietne vlaknine sem obdržala. to se pravi da sem se odrekla kruhu, krompirju, rižu, izdelkim iz bele moke,kostanju,bananam... namesto 3 obrokov na dan,sem jih imela 5 do 6-manjših. jedla sem meso,ribe,zelenjavo in malo sadja-sadje v velikih količinah redi,še posebej tropsko eksotično sadje. in itak, pila sem samo vodo,vodo,vodo. pri dieti je treba zaužiti kar veliko količino vode,še posebej če si športno aktiven, ampak je vseeno treba pazit da je dnevno ne užijemo preveč,ker prevelika količina vode začne odplaknjevat minerale in vitamine topne v vodi iz telesa, pojavi se obremenitev ledvic... za malico sem ponavadi pojedla sadje,ker te lepo nasiti, pazla pa sem da nisem jedla solat ali jabolk za večerjo,ker rabjo dolgo časa da se prebavijo. pa tudi pomankanje spanca redi...

v tej temi,sem nekje prebrala da se je neki gospe/gospodični težko pravilno prehranjevati,ker večino časa obeduje v menzah in restavracijah. tudi v restavraciji se lahko zdravo prehranjuješ,namesto dunajca ali hamburgerja si naročiš npr solatni krožnik. še v mcdonaldsu prodajajo mešano solato,če kej prov vem..

še en trik: vse ki pravite da ste na dietah,pa se vam nič ne pozna- vem da je vsaka izmed nas,ki smo kdaj bile na dieti neučakano skakala na tehtnico,vsakič k se je spomnala na to- probite tak, da se stehtate 1. dan diete,nato pa šele čez mesec dni. pa bote vidle da bodo kr velike spremembe. na začetku grejo kile hitro dol,saj se odvaja voda, potem pa malo po malo.

in ja, treba se je gibat-pa čeprav z muko. tudi men se je vsak dan težk spravit na ta nesrečni orbitrek,amapk si rečem,kar je treba je treba.

zdrava in uravnotežena prehrana bi res morala vsebovati vsake hranilne snovi po malo, od OH,beljakovin,maščob,dietnih vlaknin,vitaminov,mineralov do vode. zato sem po branju mnogih knjig in metod hujšanja,naredla tak,kot je naredu že marsikdo. sam oh sm črtala iz jedilnika. ne se ustrašit maščob-maščobe in beljakovine so energijske hranilne snovi,ki jih telo nujno potrebuje za noralno delovanje in opravljanje vsakodnevnih funkcij.. če nebi jedla maščob in beljakovin bi bla v službi ko uvela marjetica... Oh sproščajo inzulin,ta pa pomaga skladiščit maščobe v telesu-če pa oh telo ne dobi,se maščobe ne skladiščijo

ker sama ne jem rib že od malih nog, že ubistvu od 10. leta jem prehranska dopolnila Omega maščobne kisline(3,6,9) ker so prvi dve nujno potrebne za organizem,ko pa sem bila na dieti, sem si kupovala vitamine in minerale v obliki šumečih tabletkah, med menstruacijo pa pazila na pomankanje železa...

vsa olja sem zamenjala za deviško olivno olje. sicer je biu na solatah-še posebno na fižolovi in paradižnikovi- na začetku ne glih prijeten okus,amapk sej se navadiš...

ko dosežež zaželjeno težo,pa ne smeš nazaj prešaltat na ''stari način''prehranjevanja, ampak lepo kombiniraš npr:ali meso in solato, ali krompir in solato... seveda ni priporočeno da ješ v ponedeljek špagete, v torek pire, v sredo pico...

pomaga pa tudi,da za dan vnaprej načrtuješ vse obroke,pač glede na aktivnosti in obveznosti,ki jih imaš za tisti dan, da ti potem ne zmanjka časa za pripravo obroka oziroma za obrok sam...

treba je poskrbet tud za pestrost obrokov,da niso pusti in enolični,ker potem te hitro mine volja.. se prov dobro spomnim,da sem več kot mesec dni jedla 1x na dan zelenjavno juho in solato. in se tudi zelo naveličala tega, pol sm pa strica gugla za nasvet uprašala, pa našla kr neki zanimivih receptov.

je pa priporočeno 1x na dan jesti topel obrok, da se potem slučajno želodec ne pritužuje..

moja izkušnja je,da mi je bilo bl hudo se spravit k telovadbi,kot vsak dan začrtano jesti... od vse nezdrave hrane sem pogrešala samo nedeljski restan krompir, in pa v času pusta krofe.. ampak sej je šlo..

Punce, hujšat zdravo,po pameti, rade se mejte in sej veste: potrpežljivost je božja mast.

Lp

Da še jaz zaupam mojo metodo hujšanja. Ne zaupajte nobeni ločevalni dieti ker potem se boste morali pazit do konc življenja. Prav tako sem prebrala da se na tem forumu zelo promovira herbalife. to sploh ni hrana in ko enkrat s tem začnes moraš s tem nadaljevat ker če ne se zrediš. Prijateljica je stara 21 let in ima že od nekdaj težave s težo, Herbalife pa uporablja cca 3 leta. Trenutno ima normalno mogoče malo močnejšo postavo ampak njenemu odrekanju ne vidim konca. da vzdržuje to postavo za zajtrk spije Herbalife, nato ima zdravo kosilo, kakšen popoldanski prigrizek in zvečer spet herbalife napitek. muffinov, tortic, pomfrija, ocvrtega in podobno sploh več ne pozna...takšno življenje ni zame

torej tudi sama sem imela težave z odvečno težo...še vedno jih imam ampak po 2 letih premora sem se spet odločila za hujšanje. pred 2 letoma mi je namreč uspelo zgubit kar 36 kg brez kakršnegakoli svetovanja. 36 kg sem zgubila v letu in pol da pa mi je to uspelo pa sem počela naslednje: rekreacija najmanj 4 krat na teden, včasih vsak dan. Ko je bilo zunaj lepo sem tekla, drugače sem bila doma na orbitreku. Največji preskok sem nardila na prehrani. za leto in pol sem se odpovedala kruhu, testeninam, rižu itd. Uživala sem predvsem beljakovine (meso, jajca) in kuhano zelenjavo ter solato. Kruh, krompir, testenine ali riž sem si privoščila mogoče 2 krat na mesec in še to v zelo majhnih količinah. od začetka je bilo težko (obožujem kruh ) ampak sčasoma je postajalo lažje. to pa mi ne bi uspelo brez čokolade in ocvrtega piščanca. Čokolado sem uživala skoraj vsak dan ali pa vsaj nutello na žlico. kljub temu mi je uspelo shujšati in obdržati isto težo kar 2 leti. Najbolj me je bilo strah da se bo teža vrnila ko se bom začela normalno prehranjevat, ampak se ni! sedaj jem vse: mcdonalds 2 krat na mesec, topli sendviči, muffini, v glavnem ne odrekam se ničemur teža pa ostaja enaka. včasih ko se počutim slabo si naredim 1 ali pa 2 aktivna tedna (tečem, rolam, orbitrekam) v glavnem aktivna sem še vedno ampak včasih imam premor tudi po 2 tedna ali več.
pred kratkim sem se odločila da spet izgubim nekaj kg-cilj je 15 ali vsaj 10. v mesecu in pol mi je že uspelo izgubit 8 kg (brez odrekanja, zmanjšala sem vnos živil in povečala aktivnost) npr če sem 1 dan zaužila 2500 kcal sem v fitnesu poskrbela da sem jih zgubila vsaj 700

Upam da nam bo vsem ki si želimo shujšat to uspelo na čimbolj prijazen način do naše volje in potrpežljivosti!

Vse kar lahko rečem je, da res ČESTITAM! Super, da imaš takšno voljo. Ko bi jo vsaj jaz kaj dobila od tebe

No mogoče še tole v pomoč! Jaz sem ugotovila, da piramida, ki smo je učili v šoli ni vse in poskusila narediti svoj sistem. Če zjutraj jemo kot kraj si Enkrat na teden za zajtrk privoščim sladico ni važno kakšno važna je le količina. Se pravi te ne sme tiščat v trebuhu. Drugače pa veliko gibanja in 5 obrokov zmernih se pravi ne sme te tiščat v trebuhu. Poleg vsaj 2 litra vode in gvala v pol leta 12 kg manj! Nič ne koristi nič tega nič onega, ker imaš čedaljo večjo željo po tem in narediš lahko več škode kot koristi se preobješ in imaš slab občutek. Še je čas, da to storiš in smukneš v kopalke! Ne prisegam na razne praške saj imajo velik vpliv na denarnico vsaj v teh kriznih časih. Torej pljuni v roke in gremo.