Najboljše spremembe so običajno tiste, zaradi katerih se ne počutimo samo bolje v svojem telesu, ampak nasploh v svojem življenju, in prav zato je dobro, da najdemo tisto pravo motivacijo, ki nas bo gnala naprej, tudi takrat, ko bo to mogoče težko in bi najraje obupali. Patricia Pangeršič, osebna trenerka: "Najprej se moramo pogovoriti sami s seboj. Pomembno je, da izhajamo iz želje, da se želimo boljše počutiti. "

Ne bodimo prestrogi do sebe in si postavimo realne cilje  

Od želje po dobrem počutju do spremembe nas vodi pot, ki jo moramo sproti prilagajati svojim zmožnostim in vmesnim ciljem. In prav te male zmage nam lahko služijo kot smerokaz, da delamo prav, ko hodimo počasi, a zanesljivo do glavnega cilja. Pri tem pa ne smemo pozabiti, da bomo morali za lepo in natrenirano telo vedno delati. 

Ena najpogostejših napak, ki jo radi na začetku naredimo, je, da gremo iz ene skrajnosti v drugo. Na primer, če je bila prej naša edina aktivnost, da smo naredili tistih par korakov do svojega avta, večino dneva pa presedeli v pisarni, moramo vedeti, da je sprememba proces, ki terja svoj čas in kar nekaj potrpljenja. 

V primeru, da se zaletimo in hočemo rezultate takoj, tukaj in zdaj, se lahko zgodi, da potem pretiravamo s treningi ali pa začnemo s striktnimi dietami stradati svoje telo. Zato moramo biti iskreni do sebe, da tako nočemo živeti, niti se tega ne bomo mogli držati na daljši rok. Takšni poskusi so večinoma neuspešni in nam naredijo več škode kot koristi, saj lahko povzročijo jo jo učinek in nas vrnejo spet na stara pota. 

Na našem jedilniku naj prevladuje uravnotežena prehrana 

Ni vseeno, kaj vnašamo v svoje telo, vseeno pa smo vsi samo ljudje, zato je dobro, da imamo v mislih, da se manjše pregrehe ne bodo poznale, če bomo jedli večinoma zdravo in uravnoteženo. Bistveno je le, da poskrbimo za pravo ravnovesje, da je dobrega več kot slabega. 

Priporočljivo je, da planiramo in spremljamo svoje obroke, saj bomo le tako dobili tudi občutek, koliko kalorij pravzaprav vnašamo v svoje telo. Pri tem namreč pogosto pozabimo na vse tiste skrite kalorije, zaradi katerih mimogrede presežemo svojo dnevno potrebo po kaloričnem vnosu, medtem ko se čudimo, zakaj številka na tehtnici nikakor noče dol. 

Poleg prehrane je vsekakor dobro, da dovolj pijemo, še najbolje vodo ali nesladkani čaj. Z vodo bomo spodbudili odvajanje toksinov iz svojega telesa, hkrati pa nam bo pomagala tudi pri odpravi celulita.

Najdimo aktivnosti, v katerih bomo tudi uživali 

Fizična aktivnost je tako rekoč nujna, še posebej, če si želimo oblikovati telo, hkrati pa ne pravijo brez razloga, da je zdrav um v zdravem telesu. Če bomo fizično močni, vzdržljivi in v kondiciji, bo tudi naša glava lažje kos hitremu življenjskemu tempu in številnim obveznostim. 

Treningi, vodene vadbe, kolesarjenja, sprehodi, tek, rolanje, plavanje ... Možnosti je res veliko, zato je dobro, da poiščemo tisto, ki nam najbolj ustreza in jo vpeljemo v urnik, mogoče za začetek dvakrat, trikrat na teden. "Ni treba, da delaš počepe. Lahko greš na sprehod v naravo," predlaga Patricija Pangeršič. 

Izkoristimo lepše dneve 

Zdaj je idealen čas za več dejavnosti v naravi. Voditeljica Polona Zoja Jambrek in Patricia Pangeršič sta izkoristili sončen dan in se odpravili na Golovec. Debata pa je seveda tekla o tem, kako stopiti na pot do boljšega počutja. Nasvete, ki jih je delila Patricia, pa lahko preverite v spodnjem videu. 

Vir: 24ur