Inštruktorica skupinske fitnes vadbe Liza Kregar tokrat predstavlja šest različnih vaj, ki jih lahko izvajate v domači dnevni sobi in med gledanjem najljubše serije razgibate svoje telo in pospešite srčni utrip. Edini pripomoček, ki ga potrebujete za vaje, je kuhinjski stol.
Vsako vajo izvajate 50 sekund, med vajami pa naredite 10-sekundni odmor. Da bo učinek večji, Liza svetuje, da vse vaje ponovite 3-krat.
"Pred začetkom vadbe priporočam ogrevanje; kroženje z zapestji, rameni, rokami, boki, v gležnjih, nato pa 2 minuti hoje na mestu in 3 minute teka na mestu," svetuje Liza Kregar, ki bo za bralke portala Zadovoljna.si tudi v bodoče pripravljala serije vaj, ki jih lahko izvajate doma.
Manca Šepetavc: 'Punce se primerjajo z drugimi in ne vidijo več svoje vrednosti.'
5 jogijskih poz za premagovanje anksioznosti
Trening, ki ponuja svobodo in sprostitev
Primorka, ki je navdušila Slovenijo: 'Vedno povem to, kar resnično mislim.'
8 zlatih nasvetov za krepitev imunskega sistema
Vadba, ki jo predlaga trenerka, če želite shujšati
Vsaj tolikokrat na teden bi morale telovaditi 45 minut na dan
5-minutni plank trening za fit telo
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV