Če boste dan začele s krožnikom ovsene kaše, boste naredile veliko zase, pravijo strokovnjaki in pojasnjujejo, da boste imele zaradi tega skozi dan več energije, zmanjšale boste tveganje za kardiovaskularne bolezni, izboljšale svojo prebavo in okrepile imunski sistem. Poleg tega vam ne bo treba vsako jutro več razmišljati, kaj si pripraviti za zajtrk. Ovseno kašo je namreč priporočljivo jesti vsak dan.
1. Imele boste več energije
Ker je oves polnozrnato žito, to pomeni, da je zdrav ogljikov hidrat, ki našemu telesu daje energijo. In ob začetku dneva naše telo potrebuje ogljikove hidrate, ki so njegovo gorivo.
2. Telo bo dobilo vse potrebne minerale in vitamine
Ovsena kaša vsebuje veliko beljakovin (pol skodelice vsebuje 13 gramov), že četrtina skodelice pa bo telesu zagotovila potrebo po mineralu manganu. V njej se nahajajo tudi antioksidanti, kot so vitamin E, fenolna in fitična kislina, vitamin B1, biotin ter minerali molibden, fosfor, baker in magnezij.
3. Lažje boste vzdrževale telesno težo
Če si boste ovseno kašo privoščile vsak dan, vam bo ta pomagala ohranjati želeno telesno težo in bo preprečevala nabiranje odvečnih kilogramov. Pomaga pa vam lahko tudi pri hujšanju, saj je eno tistih živil, ki hitro nasitijo.
4. Raven krvnega sladkorja ne bo preveč narasla
Oves ima nizek glikemični indeks, zaradi česar ne dvigne preveč ravni krvnega sladkorja. Uživanje takšne hrane nato še za malico in kosilo vzdržuje primerno raven in poskrbi, da imate vedno dovolj energije. Medtem ko bel procesiran kruh močno dvigne krvni sladkor, kar pomeni hiter dvig energije, a ta tudi hitro pade.
5. Močnejši imunski sistem
Poleg tega, da pomaga zmanjševati holesterol in tveganje za sladkorno bolezen tipa dva, vsebuje tudi veliko vlaknin, ki izboljšajo delovanje prebave in črevesja, posledično tudi imunskega sistema. Približno 70 odstotkov celic imunskega sistema se namreč nahaja v črevesju. Vsekakor ima ovsena kaša toliko blagodejnih učinkov, da jo je priporočljivo v svojo prehrano vključiti vsaj občasno.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV