Namesto kave mate čaj

Metka Pongračič, ki se je hujšanja lotila zato, ker bi rada avgusta šla pred oltar v sanjski poročni obleki, je nutricionistki priznala, da je morala v zadnjem tednu močno spremeniti svoje prehranjevalne navade, a da pri tem ni imela večjih težav. Največji preskok je morala narediti pri zajtrku, saj je bila do sedaj vajena veliko jesti, zato jo je bilo na začetku strah, da jogurt in sadje, ki ju uživa namesto pri njej nepriljubljenih smoothiejev, ne bosta dovolj. A na njeno presenečenje ni bila lačna in je brez težav zdržala tudi do kosila, ko si je običajno pripravila puranji file in podušeno zelenjavo. Nutricionistka jo je opozorila, da je med glavnimi obroki dobro imeti tudi malico, ki naj bo sestavljena iz kakšnega probiotičnega jogurta, pesti oreščkov, v dopoldanskem času si lahko privošči tudi kakšen svež sadež.

Tudi z odpovedovanjem sladkorju in moki Metka ni imela težav, veliko več preglavic pa ji je povzročala kava, ki se ji ni mogla upreti. »Res bi bilo dobro, da bi se ji odpovedala in jo nadomestila s kakšnim zelenim čajem,« ji je svetovala holistična nutricionistka ter poudarila da ji še posebej priporoča mate čaj, ki zelo dobro vpliva na prebavo in spodbuja presnovo maščob, zato je resnično idealna izbira v času hujšanja. Prav tako bo morala Metka v naslednjih tednih več časa posvetiti gibanju, za katerega do sedaj ni imela dovolj časa in je posledično izgubila na mišični masi. Obljubila je, da se bo poskušala čim bolj držati sistema vadbe, ki je zapisan v elektronski knjižici, priloženi paketu '30-Days Slim', saj se zaveda, da bo le tako lahko dosegla optimalne rezultate.

Sara Hašaj je popolno nasprotje Metke, saj je nutricionistki priznala, da naravnost uživa v jutranji pripravi smoothiejev oziroma tako imenovanih 'zmešančkov', ki si jih pripravi za vse dopoldne. Tudi pri njej se razlika najbolj pozna pri zajtrku, saj se je bila prej vajena zjutraj na poti v službo ustaviti v pekarni, kjer si je privoščila slanik, sedaj pa je njen prvi obrok namesto škroba, poln vitaminov, ki ji zagotavljajo vso potrebno energijo. Priznala je, da se sicer ni kaj veliko spremenilo na njenem jedilniku, zato se brez težav prehranjuje po priporočilih nutricionistke.

Precej težav je Sara imela z odpovedovanjem sladkarijam, a je dejala, da se je vzdržala in jih v celoti črtala z jedilnika. Tudi ona med glavnimi obroki ni čutila lakote, zato ni imela ne dopoldanske in ne popoldanske malice. Nutricionistka ji je pojasnila, da bi bilo dobro, če bi jedla vsak petkrat na dan, saj telo hitro zazna, da vnašamo manj hrane, kot smo jo v preteklosti, zato si začne iz tisto malega, kar pojemo, shranjevati maščobo in si tako delati zalogo za 'hude čase'. Telo je zato potrebno pretentati in več manjših obrokov na dan je idealen način, kako to storiti. Tako kot Metka se tudi Sara ni mogla upreti kofeinu, a je v isti sapi dodala, da je močno zmanjšala količino zaužite kave in jo nadomestila z zelenim čajem. »Zjutraj si ga pripravim za ves dan in si ga privoščim vsakič, ko začutim žejo,« je poudarila ter dodala, da se je navadila tudi vsakodnevne telovadbe, kar pomeni, da je na dobri poti do izgube čim večjega števila kilogramov.

Ko otrok zaspi, je čas za gibanje

Mamica Polona Gjerkeš Bračko je imela največ težav z zajtrkom, saj je bila v preteklosti navajena zjutraj »bolj konkretno jesti«, zato jo sedaj kakšni dve urici po zaužitem smoothieju že precej muči lakota, ki jo običajno preganja z jogurtom ali z oreščki. Priznala je, da kuha za vso družino, zato se ne more ves čas dosledno držati priporočil, a jo je nutricionistka hitro potolažila, da so jedi v knjižici samo izhodišče in jih lahko brez težav prilagaja glede na čas, ki ga ima za pripravo obroka. Pomembno je namreč predvsem, da se izogiba prepovedanim živilom, kot so gluten, sladkor in laktoza. Na vprašanje, koliko časa posveča gibanju, je Polona kot iz topa odgovorila, da zjutraj redno dela tibetanske vaje, ki so opisane v elektronski knjižici, priloženi paketu '30-Days Slim', čez dan pa gre včasih na tek, pogosto pa trenira tudi na sobnem kolesu – predvsem potem, ko otroka položi k popoldanskemu počitku.

Med večerjo in zajtrkom mora preteči vsaj 12 ur

Ko so vsa štiri dekleta, ki se bojujejo proti kilogramom, prestala posvet pri nutricionistki in opravila meritve, je nutricionistka Polona Zbašnik še enkrat poudarila, da se je potrebno vsaj okvirno držati jedilnika, ki je priložen paketu '30-Days Slim', saj se bodo le tako lahko veselile želenih rezultatov. Ugotavljala je, da so se vse brez težav odpovedale sladkorju in nezdravim prigrizkom, bo pa nekaj dobre volje potrebne še za upor kavi. »Kava poleg tega, da pospešuje odvajanje vode, poveča tudi željo po hrani in nam dvigne raven hormonov stresa v telesu, zato bi se ji bilo dobro poskušati odpovedati,« je pojasnila holistična nutricionistka ter dodala, da je ključnega pomena tudi dejstvo, da je med večerjo in zajtrkom naslednji dan vsaj 12 ur predaha, saj približno toliko časa telo potrebuje, da prebavi vso zaužito hrano. »S tem preprečimo, da hrana ne gnije v našem telesu, posledično pa nismo napihnjeni, izboljša se naše počutje, prav tako pa se lahko izognemo tudi pogostim glavobolom.« Četverica razposajenih deklet je zagotovila, da jim motivacije ne manjka, zato je pričakovati, da bo topljenje kilogramov postajalo vse intenzivnejše.