Jogurt z malo maščobe

Živila z nizko vsebnostjo maščobe so bogata z vitaminom A, ki ima na kožo izredno pozitivne učinke. Jogurt zdravi aknasto kožo, čisti povrhnjico, mehča kožo in jo nahrani od znotraj navzven. Primeren je tudi za ljudi, ki imajo težave s ščitnico in za diabetike. Najboljši recept za zdravo kožo je začetek dneva s kozarcem lahkega tekočega jogurta.

Jagodičevje

Jagode, robide, maline, borovnice in še bi lahko naštevali. Tovrstno sadje je bogato z antioksidanti, ki kožo varujejo pred prezgodnjim staranjem in škodljivimi vplivi okolice. Če jagodičevje uživamo vsak dan, preprečujemo izgubo elastičnosti in ohranjamo mladosten videz naše kože.

Losos

Tudi naša koža za zdrav in lep videz potrebuje nekaj maščobe. Najboljša je esencialna maščobna kislina, ki jo najdemo v morski hrani, natančneje v mesu rib. Najbolj visoka stopnja opisane kisline se nahaja v lososu. Če morska hrana ni v po vašem okusu, se lahko zatečete k orehom, lanenim semenom ali repnemu olju. Koža bo tako lepša in bolj navlažena.

Zeleni čaj

Čaj vsebuje polifenole, ki preprečujejo vnetja in staranje kože. Ob dveh skodelicah omenjenega čaja na dan, bo vaša koža očiščena bakterij in zaščitena pred škodljivimi vplivi okolja. Čaj uživamo samostojno, z nekaj kapljicami mleka ali z žličko medu. Nikoli ga ne sladkamo s sladkorjem, saj tako izgubi svoje pozitivne lastnosti.

Voda

Njeni pozitivni učinki so zagotovo že dobro poznani. Osem kozarcev navadne vode na dan bo kožo dobro prečistilo in jo navlažilo. Povrhnjica bo gladka in sijoča, voda pa se uspešno bori tudi proti mastni in aknasti koži. Poleg pozitivnega vpliva na kožo, bo voda pripomogla tudi k boljšemu počutju in presnovi metabolizma.

Avokado

Zeleni sadež je bogat z vitaminom B in zdravo maščobo, ki preprečuje kožna vnetja in pomirja razdraženo povrhnjico ter rdečico. Avokado se med drugim uporablja tudi za pripravo vlažilnih mask. Če se njegovega okusa ne morete privaditi, ga uživajte poleg solate ali belega mesa.

Mango

V mangu se skriva veliko vitamina A, ki regenerira kožne celice in ščiti povrhnjico, da ta ni videti luskasta. Za lepo kožo si privoščite zdrav posladek iz manga in jogurta, dodajte nekaj orehov in ščepec cimeta – prava poslastica za želodec in kožo!

Mandlji
Bogati so z vitaminom E, ki kožo navlaži od znotraj. Koža je zaščitena pred poškodbami povrhnjice in prezgodnjim staranjem. Mandlji pomagajo pri sprostitvi kožnega tkiva in s svojimi hranilnimi olji vlažijo kožo. Dovolj bo že pet jedrc dnevno.

Skuta

Za mladosten videz kože uživajte tudi skuto. Poleg velike vsebnosti kalcija je skuta prav tako bogata z minerali. V kombinaciji z avokadom jo lahko nanesete na kožo obraza in si tako privoščite bogato in hranilno masko.