8 živil, ki bi jih moral jesti vsak

zadovoljna.si
05.12.2018, 11:09
29
Če ste med tistimi, ki ne verjamejo različnim praškom in kapsulam, ki so obnorele svet, ter se ob enem zavedate, da je ključ do lepega telesa redno gibanje in uravnotežena prehrana, berite dalje. Ponujamo vam nekaj nasvetov, kateri hrani se ne smete odpovedati niti med dieto.

Z vodo in limono do boljše prebave, lepše kože in dobrega počutja.
Z vodo in limono do boljše prebave, lepše kože in dobrega počutja.FOTO: wikimedia.com

Limona

Agrum je eden izmed sadežev, ki iz telesa odpravlja toksine, kar pripomore k hitrejšemu topljenju maščobe. Dan začnite s kozarcem mlačne vode, v katero ste dodali nekaj kapljic limoninega soka. Zaužijte na tešče, kar bo uredilo vašo prebavo in prebudilo organizem. Sprva se boste z vodo morali posiliti, čez čas pa se bodo vaša usta zbudila suha. Po mesecu dni boste opazili tudi vidno izboljšano teksturo kože, sijaj in boljše počutje. Limonin sok lahko uporabljate tudi namesto kisa in pri kuhanju.

Zelena

Zelo sočna stebla zelena so odličen duretik, ki poveča izločanje vode v urin. Zeleno si privoščite kot dodatek v različnih sadno-zelenjavnih napitkih, kljub pozitivnim lastnostim pa z njo ne pretiravajte. Privoščite si jo lahko največ trikrat tedensko.

PREBERI ŠE
Zato je zelo pomembno, da jeste stročnice!

Lepo telo zahteva uravnoteženo prehrano.
Lepo telo zahteva uravnoteženo prehrano.FOTO: iStockphoto

Avokado

Mnogi so prepričani, da avokado vsebuje preveč maščobe, da bi ga lahko uvrščali med dietna živila, kar je popolna zmota. Gre za zdrave maščobe, ki jih telo potrebuje tudi med hujšanjem, prav tako pa zeleni sadež ne vsebuje holesterola. V svojem mehkem mesu skriva 25 pomembnih hranil, vključno z vlakninami, kalijem, vitamini, folno kislino in številnimi izvlečki, ki varujejo tako notranje organe kot tudi lase, kožo in nohte. Idealen je v kombinaciji z ostalo sezonsko zelenjavo ali kot dodatek k različnim mesnim jedem.

Čili

Ste vedeli, da rdeč prah lahko pospeši metabolizem za dobrih 20 odstotkov, poleg tega pa ga je preprosto uporabljati tako pri različnih omakah kot juhah, solatah in še bi lahko naštevali. Močen okus čilija začetniki lahko nadomestite s kajenskim poprom. Z njim začinite solato, ki ste ji dodali jogurtov preliv, meso na žaru ali ga v manjši količini zaužijte kar v limonadi.

Zelena zelenjava

Uživajte neomejene količine špinače, ohrovta, solate, brokolija in druge zelene zelenjave. Vsa našteta živila vsebujejo visoko koncentracijo železa in kalcija, ki krepi telo. Največ pozitivnih lastnosti boste ohranili pri surovi ali hitro kuhani zelenjavi.

PREBERI ŠE
6 živil, ki jih v času prehlada NE bi smeli uživati

Rumenjak za zdrave oči
Rumenjak za zdrave očiFOTO: iStockphoto

Jajca

Najbolj zdrav del jajc je beljak, vendar vseeno ne bo prav nič narobe, če si boste sem in tja privoščili tudi kakšen rumenjak, ki je bistvenega pomena za zdravje oči. Za začetek dneva si pripravite jajčne omlete z dodatkom zelenjave po svoji izbiri.

Oves

Vsebuje topne vlaknine in znižuje raven holesterola v krvi. Zaužijte ga v obliki kosmičev in namesto mleka dodajte še navadni jogurt, v katerega ste narezali sveže sadje, kot so maline, jagode, kivi in ananas. Tovrsten zajtrk bo pripomogel k počasnejšemu izločanju inzulina in poskrbel za enakomeren krvni sladkor, ki je običajno krivec za nenadno željo po sladkorju, ki se po navadi konča z ropanjem hladilnika.

Losos

Omega 3 maščobne kisline bodo pripomogle k zmanjšanju ravni leptina, kar posledično pripomore k večji porabi kalorij. Ker losos med kuhanjem oddaja neprijeten vonj, ga pripravite na žaru (zunaj) ali v pečici.

Pogovorna oddaja Dr. Oz je na sporedu od ponedeljka do petka ob 10.10 uri na POP TV in vsak dan (pon-ned) ob 21.40 na OTO!

Losos za večjo porabo kalorij
Losos za večjo porabo kalorijFOTO: iStockphoto

KOMENTARJI (29)

Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar, za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.

Mladič Plasto
07.12.2018, 13:59:57
gojeni losos je najbolj kancerogena hrana na planetu
Mladič Plasto
07.12.2018, 13:58:10
gojeni lososi so najbolj kancerogena hrana na planetu ....
Mladič Plasto
07.12.2018, 13:53:21
losos ,ki je umetno rejen je najbolj strupena in kancerogena hrana na svetu .... propagirati ga kot zdravo hrano je najmanj neumno , če ne že pokvarjeno .... gojen losos ima namreč do 35 % maščobe v katerih se nalagajo strupene in kancerogene snovi .... prostoživeči losos ima do 7 % maščobe -samo v vendost ... tistemu ,ki je to pisal pa pregledat podstreho :D
pipaneleze
06.12.2018, 8:21:14
41
+3
A niso nekoč jajca veljala za hrano polno holesterola in niso bila priporočljiva? Kdo je sedaj tu nor?
fairplayy
06.12.2018, 9:59:09
01
-1
preberi si moj post pa razmisli kaj so jedli predniki pred tabo meli so par kokoši, kozo mogoče celo kravo in ja jedli so jajca, ki vsebujejo holesterol, ki je zdrav seveda pa vsaka stvar v mejah normale tvoji predniki so če je mela kura dober dan pojedli jajco ali dve na dan
fairplayy
06.12.2018, 7:51:31
50
+5
še to če želite kolk tolk spodoben kos mesa poiščite kmeta lokalno, kjer vidite ne da vam nekdo reče, da se živina prosto giblje po okolici.
fairplayy
06.12.2018, 7:46:44
50
+5
pozabil pa če niste iz eksotov preskočite eksotično sadje je zdravo samo ne za nas nam povzroča kislino, naše telo je vajeno hrane, ki so jo uživali naši predniki predvsem krompir, kruh, jabolka, slive, zelje in tunka flajš pozimi... Ne pa goji jagode....
fairplayy
06.12.2018, 7:41:05
50
+5
samo dvojega čim manj: sladkorja in mesa. Zakaj? Ker obojega pojemo mnogo preveč. Še posebej otroci že od malega zasvojeni z sladkorjem tega včasih ni bilo enkrat na mesec mogoče zato pa je življenska doba trenutno taka kot je v prihodnosti ne bo ogromno bo mladih z sladkorno. Mesa pojemo preveč včasih enkrat tedensko mogoče s tem,da je bilo tisto meso bolj zdravo danes v krmilih rastni hormoni, gensko spremenjena žita, antibiotiki, da ne govorimo o uvoženem mesu iz malo bolj eksotičnih predelov , kjer določeni dodatki niso prepovedani kot v eu...
York
28.11.2017, 23:04:09
182
+16
Članek prebereš iz radovednosti, se nasmehneš in si misliš svoje.
parklc
28.11.2017, 21:25:23
283
+25
Pa saj niste normalni, glede lososa, naravnega itak ne dobiš, tisto umetno futrano sranje si pa zataknite tam ko vam sonce ne posije(se ne bo treba matrat z prebavljanjem)
fairplayy
06.12.2018, 7:49:30
20
+2
imaš žal prav večina rib je umetno vzgojenih v malih ribnikih, kjer mrgoli rib in kar vsipajo vsa zdravila in rastne hormone pomešana z krmili podobno kot se to počne pri piščancih, svinjah in govedu.
pmx
28.11.2017, 21:21:42
712
-5
Glede jajc, znanje za bruhat.
Frane Šajn
28.11.2017, 13:27:07
112
+9
In če na koncu vse to poje zdrav človek je sploh oh in ah!
kundalinigirl
28.11.2017, 13:07:36
138
+5
A to je spet nova raziskava? Losos ni zdrav, je gojen in poln pesticidov, sardele so zame najbolj okusne in zdrave ribe. ;) Avokado imam pa itak najraje, sploh kot kakšno omako za tortilje ali namaz na pirinem toastu. Zelena je tudi dobra sploh v kaki juhi. :) Čili imam rada v kakšni omaki zraven mesa ali rib. Ovseni kosmiči z mlekom so moj najljubši zajtrk poleg pečenih jajc na kokosovem olju. :)
Maxx365
28.11.2017, 16:05:36
184
+14
Ja, tudi kokosovo olje je ful "zdravo", posebej ker vsebuje okoli 80 odstotkov nasičenih maščob, ki zvišujejo raven slabega holesterola, maši žile in viša tveganje za srčno žilne bolezni.
kundalinigirl
28.11.2017, 20:07:11
182
+16
@Maxx365: Kaj je zato boljše peči jajca na sezamovem olju, ki je verjetno bolj zdrav kot kokosovo olje? Očitno jih je še najboljše peči na ocvirkih, kot so jih včasih. Ker vsa ta zdrava rastlinska olja očitno niso tako fajna, kot jih oglašujejo.
Maxx365
29.11.2017, 6:59:16
63
+3
ugotovili so, da je kokosovo olje enako nezdravo kot svinjska mast, zato je navsezadnje prav vseeno, samo da eni kupujejo drago kokosovo olje za končni isti učinek
jesenvoyo
28.11.2017, 9:51:36
250
+25
Da ti še na glavni tržnici v ribarnici več prodajalcev odsvetuje gojenega lososa in tuno, se pa malo zamisliš. Iskreno so povedali, da so gojene ribe pobarvane, polne pesticidov in hormonov, da hitreje in večje zrastejo.
kundalinigirl
28.11.2017, 13:09:34
50
+5
Saj še prodajalci v ribarnici ti ne ponujajo več lososa, čeprav njim bi moralo biti vseeno, samo da ti ga prodajo. :)
Sentiš
28.11.2017, 19:24:51
611
-5
Zato pa kupiš divjega lososa, ki je dražji, ampak toliko boljši.
kundalinigirl
28.11.2017, 20:04:24
63
+3
@Sentiš: Ne, raje kupim sardelce, ki so dobre pa še cenejše, kot losos. Samo veliko dela imaš s čiščenjem sardel. Losos je res samo file, ki ga ni potrebno čistiti je pa zato gojen. Divji losos je verjetno še dražji, kot gojen.
Mladič Plasto
07.12.2018, 13:55:28
divji losos je skoraj na koncu .... 90% upad populacije ....
pipaneleze
28.11.2017, 9:27:19
3113
+18
A niso včasih jajca prepovedovali češ, da vsebujejo največ holesterola. Koga vi nategujete?
Dule Med
28.11.2017, 12:25:22
281
+27
To je bilo včasih hehe .
bonovox32
28.11.2017, 13:51:20
161
+15
Včasih ja, si za cajtom.
MARJAN1001
28.11.2017, 15:42:04
21
+1
tudi sam jem za zajtrk pogosto ovsene kosmiče z navadnim jogurtom, dodam narezano banano in jabolko, cimet in ingver.
MARJAN1001
28.11.2017, 15:44:01
191
+18
pozabili pa so na sveže kislo zelje s česnom to pa jem za večerjo pa kako salamco in sir zraven
Sentiš
28.11.2017, 19:25:26
70
+7
Včasih so tudi pisali da paradižnik ni zdrav, danes pa ravno obratno.
pmx
28.11.2017, 21:24:47
81
+7
Ja, včasih so mislili, da holesterol v jajcih dviguje holesterol v krvi, kar se je izkazalo kot laž. Drugo, od infraktov umirajo ljudje, ki so imeli vedno normalen holesterol, pa je umaknjen kot povzročitelj srčnih bolezni. Marsikaj se spreminja. Včasih je bil tobak za kajenje kot zdravilo, koka isto, ... :-) Edino, kar je pa še vedno veljavno, transmaščobe in navadni sladkorji so praktično strup.