Ti 'zdravi' dodatki morda niso tako učinkoviti, kot ste mislili

Družbena omrežja so preplavljena z najrazličnejšimi izdelki za dobro počutje, ki obljubljajo vse, od zmanjšanja stresa, izgube odvečne teže do upočasnitve staranja. Njihove obljube in priporočila vplivnežev se slišijo privlačno in nas premamijo, da jih preizkusimo tudi sami. Vendar pa se poraja vprašanje: ali so ti izdelki res učinkoviti in ali jih sploh potrebujemo?

Za revijo Hello! je svoje mnenje o trenutnih trendih na področju dobrega počutja podala nutricionistka Emily English.

V zadnjem času so izjemno priljubljeni praški z elektroliti. Emily English pojasnjuje, da so elektroliti koristni, predvsem po vadbi, saj z znojenjem telo izgubi tekočino in minerale. Hkrati opozarja, da jih ni priporočljivo uživati vsak dan, saj pogosto vsebujejo veliko natrija, vprašljive pa so lahko tudi različice brez sladkorja. Ključno je, da jih uporabljamo le takrat, ko jih res potrebujemo, na primer po intenzivni vadbi ali ob dehidraciji. Za večino ljudi pa zadostuje že uravnotežena prehrana in zadosten vnos tekočine.

Hiter in stresen življenjski slog pogosto vodi v preizkušanje napitkov ali praškov za zniževanje kortizola. Mnogi izdelki vsebujejo vitamine in minerale, ki podpirajo živčni sistem in zmanjšujejo utrujenost. Emily opozarja, da so lahko še učinkovitejše spremembe življenjskega sloga. Dihalne vaje, preživljanje časa na prostem in obvladovanje stresa so brezplačni in zelo učinkoviti načini, ki ne zahtevajo posebnih izdelkov. Redna telesna aktivnost, dovolj spanja in socialna podpora so prav tako ključni dejavniki za uravnavanje ravni kortizola.

Adaptogeni so zelišča, rastlinski izvlečki in snovi iz gob, ki naj bi telesu pomagali obvladovati stres, vzpostavljati ravnovesje in podpirati splošno dobro počutje. Med najbolj znanimi sta ašvaganda in L-teanin. Po besedah Emily English so dokazi za njihovo učinkovitost mešani. L-teanin je dokazano koristen za spodbujanje umirjenosti in osredotočenosti, medtem ko je pri drugih učinkih potrebnih več raziskav. Nutricionistka svetuje, da izdelke preizkusimo varno in najdemo tistega, ki deluje za nas, vendar niso nujni za vsakodnevno zdravje.

Zagotovo ste že slišali za kostno juho. Na trgu so se pojavile številne različice, od instant vrečk, prahov in celo vročih čokolad. Juha obljublja podporo zdravju črevesja in izboljšanje kože, las in nohtov. Emily pove: 'Obožujem kostno juho in jo pogosto pripravljam. Je dober vir kolagena in glicina, ki sta koristna za črevesno sluznico. Je odličen prehranski dodatek, ni pa zdravilo za vse težave.' Za optimalno zdravje je še vedno pomembna raznolika prehrana, ki vključuje dovolj beljakovin, vitaminov in mineralov.

Čeprav so ti izdelki pogosto privlačni in obljubljajo hitre učinke, strokovnjaki poudarjajo, da so zdrav način življenja, uravnotežena prehrana, dovolj gibanja in obvladovanje stresa še vedno najboljši način za dolgoročno dobro počutje. Mnogi trendovski izdelki so lahko koristni kot dodatek, vendar niso nadomestilo za osnovne zdrave navade.

Vir: tportal.hr