"Ko spomladi postane toplo, bi bili radi vsi fit, brez celulita, podočnjakov, zabuhlosti. Radi bi imeli lepo kožo, bujne lase ..." pripoveduje naturopatinja Erika Brajnik. "Kakšna pa je realnost? Vse je obratno, kot bi moralo biti." Pa še utrujeni smo. Spomladanska utrujenost je nekaj normalnega. S kratko kuro se je lahko znebimo prej.

Brajnikova priporoča, da za kratek čas iz prehrane odstranimo vsa žita. To pomeni, da se odrečemo kruhu, testeninam, rižotam, piškotom ... Zjutraj lahko sicer še vedno jemo proseno kašo. Priporoča pa, da jo pripravimo z rastlinskim mlekom ali kompotom. Dodamo lahko tudi sadje in semena. "Potem imamo lahko za malico dve jajci in malo pršuta. Privoščimo si tudi polovico svežega ananasa, ki zelo dobro odstrani celulit. Za kosilo priporočam enolončnico z mesom, zelenjavo in fižolom. Za večerjo pa imamo ribo in solato ali spet enolončnico. Uživamo torej veliko beljakovin. Tako se odvečni kilogrami stopijo, telo se lepo osveži, dobimo energijo."

Predvsem pa naturopatinja v času te kure svetuje uživanje obilice sadja in zelenjave. "S tem zaužijemo ogromno vitaminov in mineralov. Normalno je, da bo zaradi tega naša koža postala sijoča in bolj zdrava, da bodo imeli naši lasje več leska …" Imeli pa bomo tudi več energije.

Najpozneje po veliki noči

Takšne kure se držimo le krajši čas, da se osvežimo in prečistimo. Dovolj sta že dva tedna takšne kure, ki bi ju mogli opraviti najpozneje po velikonočnih praznikih. "Pri tistih, ki z uživanjem ogljikovih hidratov močno pretiravajo, se rezultati pokažejo že prej, po enem tednu," doda Brajnikova. Razlika je seveda tudi, ali uživate predelane ali polnovredne ogljikove hidrate. Prvi so res nezdravi, drugi pa imajo za nas veliko koristnih hranil in je prav, da jih uživamo.

In res se po kuri vrnemo k običajnemu prehranjevanju. Seveda bi bilo dobro, da je to zdravo prehranjevanje. "Še vedno ni dobro, da zvečer ješ sendvič, burek, pico … Poješ raje kakšno solato in jajca ali ribo. Ali enolončnico z zelenjavo, fižolom, mesom." Je pa to, kako se naše telo odziva, odvisno tudi od starosti. "Nekdo, ki je mlajši, lahko tudi zvečer poje rižoto, pa ne bo imel nobenih težav. Kdor je starejši, pa je bolje, da nima ogljikovih hidratov za večerjo. Sama zvečer ne uživam rižot, testenin in sladkega." To je primernejše za prvi del dneva, ko pravzaprav ogljikove hidrate, a polnovredne, moramo uživati, saj nam dajejo energijo

Je pa zelo pomembno, kako se prehranjujemo, še doda Brajnikova. "Hrana ima močno zdravilno moč, hrana je zdravilo, če jo pravilno uporabljamo. Lahko pa nas tudi zastruplja, če jo uporabljamo napačno."

Kaj je naturopatija?

Naturopatija osebi pomaga, da na naraven način krepi svoje telo, razloži Brajnikova. Pomembno se ji zdi, da oseba ne pride z diagnozo. "Ampak pride oseba. Gledati je treba človeka in ne bolezni." In pogledati je treba tako njegov fizični kot emocionalni del. "Naturopat pogleda v človeka in vidi, kaj so njegove predispozicije, kakšen je in kakšen bi moral biti. Nato mu svetuje, kako to doseči na naraven način." Najbolj pomembna je prehrana, pomagati pa si je mogoče tudi z naravnimi tehnikami, kot so masaže ali kopeli.

Kaj pa če morate shujšati?

Da bi shujšali, je sicer po naturopatiji priporočljivo, da uživamo hrano, ki pomaga preprečevati, da bi imeli čez dan inzulinska nihanja. To so nihanja, ki nastanejo, če uživamo hrano, ki nam močno poveča in nato hitro tudi zniža krvni sladkor. Da se ta zniža, namreč mora telo sprostiti veliko hormona inzulina. Torej se močno poveča in spusti tudi raven hormona inzulina v telesu. To pa ni zdravo. Katera hrana povzroča nihanja? Ogljikovi hidrati, ki so predelani. Torej niso polnovredni. Sladkarije.

Ker se ljudje, ki imajo težavo s prekomerno težo, običajno zredijo, ker so uživali preveč zgoraj omenjene hrane, zaradi nje pa imajo močno željo po sladkem, je priporočljivo, da se za čas hujšanja tudi odrečejo sicer zdravi hrani, ki pa je sladka (korenje, sladki krompir, kokos, banana ...) To je sicer zdrava hrana, ki bi morala biti spet v vašem jedilniku, ko dosežete normalno težo.

Naturopatinja priporoča še uživanje stročnic in to, da popoldne uživamo več beljakovin.

Preberite si tudi, katerim čistilom bi se bilo pri čiščenju stanovanja bolje izogibati.