Fit do poletja

Vaje, ki ubijajo maščobne obloge

J.V./zadovoljna.si

07. 04. 2017 08.08

Telo brez odvečnih maščobnih oblog je želja, ki jo ima v mesecih pred poletje marsikdo, kako to željo uresničiti, pa je povsem druga zgodba. Da ja zdrava in pravilna prehrana 80 % uspeha, ste verjetno že slišali, za preostalih 20 % pa poskrbi redna vadba. Ta mora vključevati tudi intenzivne kardio vaje, ki bodo pospešile vaš srčni utrip in s tem tudi topljenje maščobnih oblog na najbolj kritiičnih delih telesa, med katerimi so ponavadi stegna, trebuh in zadnjica.

Pri vsaki obliki vadbe, ki pospeši utrip srca, porabljamo kalorije. "Večji učinek dosežemo s kombinacijo vaj, ki vključujejo več mišičnih skupin, " je prepričana Wendy Larkin, osebna trenerka iz San Francisca.

Odločite se za polurno krožno vadbo, kickboks ali vaje na poligonu in porabite 200 do 300 kalorij. Učvrstite si mišice rok, nog in trupa. Najboljša oblika vadbe pa je po najnovejših dognanjih ravno kombinacija hitrega in intenzivnega kardio programa ter počasnih, umirjenih vaj. Čeprav strokovnjaki ne najdejo prave razlage tega pojava, trenerji v fitnesih postavljajo ravno to kombinacijo na prvo mesto.

Za pospešitev srca lahko poskusite tudi z naslednjimi petimi vajami, ki jih lahko izvajate sami doma.

Za ogled potrebujemo tvojo privolitev za vstavljanje vsebin družbenih omrežij in tretjih ponudnikov.

fit vadba vaje telo mascoba poletje zdravje fitnes kardio kilogrami hujsanje dieta