Pri vsaki obliki vadbe, ki pospeši utrip srca, porabljamo kalorije. "Večji učinek dosežemo s kombinacijo vaj, ki vključujejo več mišičnih skupin, " je prepričana Wendy Larkin, osebna trenerka iz San Francisca.

Odločite se za polurno krožno vadbo, kickboks ali vaje na poligonu in porabite 200 do 300 kalorij. Učvrstite si mišice rok, nog in trupa. Najboljša oblika vadbe pa je po najnovejših dognanjih ravno kombinacija hitrega in intenzivnega kardio programa ter počasnih, umirjenih vaj. Čeprav strokovnjaki ne najdejo prave razlage tega pojava, trenerji v fitnesih postavljajo ravno to kombinacijo na prvo mesto.

Za pospešitev srca lahko poskusite tudi z naslednjimi petimi vajami, ki jih lahko izvajate sami doma.