Zadovoljna.si
Fitnes - 2

Fit do poletja

Vaje, ki ubijajo maščobne obloge

J.V./zadovoljna.si
2017-04-07 08:08
2

Telo brez odvečnih maščobnih oblog je želja, ki jo ima v mesecih pred poletje marsikdo, kako to željo uresničiti, pa je povsem druga zgodba. Da ja zdrava in pravilna prehrana 80 % uspeha, ste verjetno že slišali, za preostalih 20 % pa poskrbi redna vadba. Ta mora vključevati tudi intenzivne kardio vaje, ki bodo pospešile vaš srčni utrip in s tem tudi topljenje maščobnih oblog na najbolj kritiičnih delih telesa, med katerimi so ponavadi stegna, trebuh in zadnjica.

Pri vsaki obliki vadbe, ki pospeši utrip srca, porabljamo kalorije. "Večji učinek dosežemo s kombinacijo vaj, ki vključujejo več mišičnih skupin, " je prepričana Wendy Larkin, osebna trenerka iz San Francisca.

Odločite se za polurno krožno vadbo, kickboks ali vaje na poligonu in porabite 200 do 300 kalorij. Učvrstite si mišice rok, nog in trupa. Najboljša oblika vadbe pa je po najnovejših dognanjih ravno kombinacija hitrega in intenzivnega kardio programa ter počasnih, umirjenih vaj. Čeprav strokovnjaki ne najdejo prave razlage tega pojava, trenerji v fitnesih postavljajo ravno to kombinacijo na prvo mesto.

Za pospešitev srca lahko poskusite tudi z naslednjimi petimi vajami, ki jih lahko izvajate sami doma.

Za ogled moraš omogočiti piškotke družbenih omrežij!

KOMENTARJI (2)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

Piškotki

To spletno mesto uporablja piškotke. S piškotki zagotavljamo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin, analizo uporabe, oglasne sisteme in funkcionalnosti. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.

Omogoči uporabo piškotkov za ogled video vsebin, za boljše delovanje in napredno oglaševanje in si ob pregledu vsebin zagotovi optimalno uporabniško izkušnjo. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.


ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 141