Na trgu se pojavlja ogromno samoporjavitvenih krem, losjonov in drugih snovi, ki obljubljajo, da bo vaša koža brezhibno zagorela in lepa, še preden se začne tisto pravo poletje. Dejstvo pa je, da ni bolj naravnega ohranjanja porjavele polti, kot je z uživanjem hrane, ki vsebuje vitamine in pripomore k zdravi ter sijoči koži, ki hitreje porjavi. Najlažji način, da bo vaša koža dobila zlatorjavo barvo in bo taka ostala.

'Čarobna' sestavina za lepo porjavelost je beta karoten, zaradi katerega koža ne bo le hitreje porjavela, ampak bo tudi bolj zdrava in sijoča, saj izboljšuje njeno elastičnost. Ljudje, ki imajo kožo občutljivo na sonce, zato pred poletjem uživajo živila, bogata z beta karotenom. Gre za pomemben vir vitamina A in antioksidant, ki ga kot barvilo med drugim najdemo v korenju in sladkem krompirju. Ta v koži spodbuja tvorbo kožnega barvila melanina, ki predstavlja enega najbolj učinkovitih obrambnih mehanizmov kože pred sončnim sevanjem. Poleg tega je beta karoten poznan tudi kot antioksidant, ki nas varuje pred rakom in drugimi kožnimi spremembami. Vpliv beta karotena na zaviranje prezgodnjega staranja kože povezujejo z njegovim zaščitnim učinkom na kolagen v koži, saj ščiti osnovne gradnike kolagena (prolin) pred oksidacijo, povzročeno z UV-žarki.

Napitek za seksi ten v 10 dneh

Sestavine:

• 1 korenje
• 1 breskev
• 1 rezina sveže buče ali melone
• 1 jabolko

Priprava: Vsa živila vstavite v sokovnik, zaradi boljšega okusa lahko dodate tudi druge vrste vašega najljubšega sadja. Na koncu dodajte še sok limone, ki bo poskrbela za C-vitamin, in si napitek privoščite vsako jutro pred zajtrkom.
Pijte ga vsaj 10 dni pred skokom na morje, na jedilnik pa uvrstite tudi surovo korenje. A ne pozabite, zaščita pred soncem v obliki krem je še vedno nekaj, na kar ne smete pozabiti.

Kakšno hrano uživati poleg korenja?

Če želite, da bo koža lepo porjavela, naj bo na vašem krožniku predvsem veliko zelenjave in sadja. Manjkati ne smejo špinača, brokoli in zelena solata, vsak dan pa se lahko posladkate tudi s slastnimi marelicami, breskvami, melonami, jagodami, osvežilnimi agrumi in kivijem. Iz jedilnika nikakor ne izločite rib: na kožo blagodejno vpliva predvsem losos, prav tako pa se ne odpovejte niti belemu mesu in jajcem, saj se v jajčnem rumenjaku skrivajo čudežne snovi za rast in obnovo kožnih celic. Hrano lahko začinite z olivnim oljem. Vsekakor pa je poudarek na zmernem uživanju hrane, saj bo le tako hrana odlično sredstvo in orodje za obrambo vašega organizma.