Študija, ki so jo objavili v časopisu Plus One, je spremljala spremembo teže 40 ljudi, ki so se odločili za zdrav način prehranjevanja. Rezultati študije so pokazali, da je izgubljanje kilogramov hitrejše pri tistih, ki so se vsak dan tehtali, kot pa pri tistih, ki so na tehtnico stopili le enkrat na mesec. Da je le dobro večkrat stopiti na njo, so pokazale tudi druge raziskave.

»Ko zjutraj vstanete in stopite v kopalnico, stopite tudi na tehtnico. To počnite vsak dan,« svetuje osebni trener Marshall Roy. »Številke bodo nihale, a po enem tednu ali ene mesecu boste imeli natančen pregled nihanja kilogramov.«

Za večino ljudi, ki so prisiljeni upoštevati strogo začrtan prehranjevalni režim, je tehtnica zagotovo sovražnik, vendar ob upoštevanju pravilne prehrane in gibanja lahko hitro postane naša prijateljica. Določimo uro, ob kateri se bomo vsak dan stehtali in jo tudi strogo upoštevajmo!

Na začetku bo številka na ekranu tehtnice povzročila veliko slabe volje, ki pa jo lahko z malo truda spremenimo v dobro motivacijo. Spodbujajte se, prigovarjajte si, da vam bo uspelo in da ste tokrat zares pripravljeni. Vsak izgubljeni kilogram pa tudi uspešno nagradite, vendar ne s krožnikom hrane, ampak z drugačno malenkostjo – šminko, lakom za nohte, revijo, knjigo in ostalimi stvarmi, ki v vaši denarnici ne bodo povzročile suše.