Morda se sliši nenavadno, a limona je dobra ne le za detoks in krepitev telesa, ampak se je izkazala tudi kot učinkovito orožje pri izgubi kilogramov. Številni strokovnjaki in nutricionisti trdijo, da vsebuje vse elemente, ki pomagajo kuriti maščobo in s tem pospešijo izgubo kilogramov. Kislina limone pospeši metabolizem in zmanjša apetit, doprinese k bolj intenzivni proizvodnji želodčne kisline in kot rezultat odpravlja napihnjenost. Zdrava limonina lupina vsebuje tudi pektin, ki pomaga regulirati raven sladkorja v krvi.

Kaj je limonina dieta?

Limonina dieta sloni na sedemdnevnem ritualu, pri katerem je vsak dan v ospredju drugo področje, pri tem pa se vam nikakor ni treba odpovedati hrani. Njena prednost je, da je učinkovita ne samo v boju proti maščobnim oblogam, temveč naj bi poleg tega razstrupljala telo in koži vračala svežino ter sijaj. Če želite shujšati s pomočjo limonine diete, se prvo pravilo vašega vsakdana glasi: pijte veliko tekočine. Najboljša izbira bosta voda ali doma pripravljena limonada, v poštev pa pride tudi zeleni čaj.

Ponedeljek

Prvi dan diete si že pred zajtrkom privoščite kozarec mlačne limonade. Limonin sok in voda namreč spodbujata prebavo, pospešujeta razstrupljanje in premagujeta lakoto. Čez dan uživajte le lahko hrano, kot sta solata s fižolom in lečo ali surova zelenjava. Odlična izbira bo tudi na žaru pečena riba, prelita z limoninim sokom v kombinaciji s surovo zelenjavo. Dve uri pred spanjem obvezno popijte kozarec mlačne ali tople doma narejene limonade.

Torek

Slogan drugega dneva se glasi: Napolnite telo z vitaminom C. Čez dan uživajte pet poljubnih vrst sadja in zelenjave, zraven pa obvezno pijte domačo limonado. Če se vam zdi, da vas teh pet vrst sadja in zelenjave ne bo dovolj nasitilo, lahko sadju primešate malo žitaric. Proti kruljenju se lahko učinkovito borite tudi s suhim sadjem.

Sreda

Tretji dan diete naj bo v ospredju raven sladkorja v krvi. Da ga ves dan zadržite na nizki ravni, si privoščite pošten zajtrk. Pri vsakem obroku uživajte izdelke z veliko vsebnostjo beljakovin in ne pozabite na kozarec mlačne limonade. Izberite živila z nizkim glikemičnim indeksom in veliko vlakninami. Odlična izbira bodo denimo riž, polnozrnati kruh in stročnice.

Četrtek

Četrti dan vaše diete zaužijte kar se da malo sladkorja. Ta namreč spodbuja proizvodnjo inzulina in s tem povečuje željo po kalorični hrani. Uživanje te spodbuja pridobivanje maščobe in obremenjuje jetra. Ko vas popade lakota, torej posezite po živilih z nizkim glikemičnim indeksom. Če pa prisegate na sadje, mu obvezno dodajte oreščke, mandlje ali semena, saj ti zmanjšujejo lakoto, ki jo povzroča sladkor.

Petek

Tudi v dneh, ko hujšamo, je treba v telo vnesti dovolj maščob, saj te predstavljajo kar 25 odstotkov naših dnevnih potreb po energiji in preprečujejo nihanje razpoloženja, težave s kožo in bolečine v sklepih. Maščobe so torej nujne za naše normalno delovanje, pomembno pa je, da uživamo le 'dobre' maščobe, ki jih najdemo v oreščkih, semenih, ribah in oljni repici. Priporočljiva je tudi uporaba ekstra deviškega oljčnega olja, omejite pa vnos mastnega mesa, mlečnih izdelkov in masla.

Sobota

Glavno pravilo limonine diete se glasi: na mizi naj bodo vedno sveža živila in polnozrnati izdelki. V sveži hrani se namreč skriva veliko več hranil kot v gotovih jedeh, ki nam jih ponujajo v trgovinah. Ta vsebujejo veliko konzervansov, umetnih dodatkov in skritega sladkorja, ki negativno vpliva na prebavo, obremenjuje jetra in preprečuje telesu, da kuri maščobe. Prav zaradi tega šesti dan diete temelji na doma pripravljenih sadnih sokovih, juhah ali kompotih iz svežega sadja in zelenjave.

Nedelja

Po šestih dneh delnega posta se osredotočite na prebavo. Presnova se mora povečati, saj bo to omogočilo tudi kopnenje kilogramov. Zato sedmi dan diete pazite na redno prehrano. Za posamezni obrok si vzemite dovolj časa in hrano dobro prežvečite. Medtem ko jeste, se izogibajte dolgim pogovorom ali gledanju televizije. Ko se najeste in si morda zaželite še posladek, raje počakajte 20 minut – ravno toliko časa namreč potrebujejo naši možgani, da dobijo podatke o zaužiti hrani in določijo, ali je še dovolj apetita in želje za sladico.

Prehodno obdobje

Če ste ves teden pridno pile limonado in pazile na svojo prehrano, boste lahko že opazile prve rezultate. Za čim dolgotrajnejši učinek se ne predajte takoj spet hitro hrani. Še naprej se izogibajte hamburgerjem, picam in lazanjam, uživajte pa veliko svežih živil in polnozrnatih izdelkov. Zavedajte se, da telo potrebuje določen čas, da se znova navadi na vsakdanjo hrano, zato si vzemite dovolj časa. Prve tri dni po sedemdnevni limonini dieti za zajtrk zaužijte sveže stisnjen pomarančni sok, opoldne doma pripravljeno zelenjavno juho, za večerjo pa sadno ali zelenjavno solato. Izogibajte se mesu, ribam, jajcem, kruhu, kavi in mleku, po katerih počasi začnite posegati šele četrti dan, a poskušajte ostati kar se da zmerni.