Zadovoljna.si
Trebušček

Šport in zdravje

15 načinov za uspešno kurjenje kilogramov

Ž.S.
06. 04. 2010 19.07
0

S preprostnimi spremembami lahko svoje življenje naredimo kakovostnejše in bolj zdravo. Poleg tega pa brez štetja kalorij na leto lahko izgubimo tudi štiri kilograme.

Prenajedanje po dieti – se sliši znano?
Prenajedanje po dieti – se sliši znano?FOTO: iStockphoto
Diete običajno trajajo le kratek čas, zato na zdrav način prehranjevanja in koristne nasvete hitro pozabimo. Trije strokovnjaki so nam zaupali, kako izboljšati vsakdanjik in ob tem preprosto izgubljati kalorije in odvečne kilograme.

Kim Lyons, fitnes trenerka in predavateljica prehrambenih načrtov

1.Delo v vrtu. Grabite, okopavajte in presejajte – vsaj pol ure.

2. Med gledanjem televizije se usedite na tla in se raztezajte.

3. Namesto majoneze svoj sendvič raje namažite z gorčico.

4. Namesto belega kruha jejte polnozrnatega ali črnega.

5. Gazirane sokove nadomestite s čajem in vodo
.

V enem letu naj bi tako izgubili štiri kilograme.
V enem letu naj bi tako izgubili štiri kilograme. FOTO: iStockphoto


Joan Salgó Blake
, strokovnjak za prehrano in profesor na Univerzi v Bostonu
 

1.Namesto testenin z zelenjavo si privoščite zelenjavo s testeninami.

 
2. Ob pogovarjanju po telefonu nikoli ne sedite. Raje se sprehajajte po prostoru.

3. Namesto čipsa si privoščite porcijo pokovke.

4. Izogibajte se smetane na kavi. Raje izberite kapučino.

5. Namesto jutranjega mafina ali rogljička pojejte polnozrnato žemljico.


Shai Singh, družinski zdravnik, zdravnik družinske medicine na kliniki v Wisconsinu

1. Preskočite pozne sladice in jih nadomestite s skledo jagod.

2. Pospravljajte stanovanje ali hišo pol ure na dan.

3. Običajen sladkor zamenjajte s trsnim sladkorjem, bel riž pa z rjavim rižem.

4. Namesto čokolade pojejte sladico, obogateno z beljakovinami, ali čokolado iz beljakovin.

5. Izogibajte se dvigalu in uporabljajte stopnice.

Vrečko čipsa zamenjajte za pokovko in se tako odpovejte nekaj kalorijam.
Vrečko čipsa zamenjajte za pokovko in se tako odpovejte nekaj kalorijam.FOTO: iStockphoto
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 478