Zelo lahko je popolnoma nezavedno grizljati takšne in drugačne nezdrave prigrizke, medtem ko se sproščate na domačem kavču. Zaradi tega se morate potruditi, da se zavedate zakaj segate po kuhinjski omarici s prigrizki. Če to počnete iz navade ali ker vam je dolgčas, poskusite čim več časa preživeti izven kuhinje, nezdrave prigrizke pa naj zamenja metin čaj. Če boste ugotovili kaj sproža vašo željo po tej vrsti hrane v večernih urah, se boste veliko lažje prenehali prenajedati.

Prigrizke izbirajte previdno

Zgodnja večerja lahko pomeni, da vam bo do takrat, ko bo čas za spanje, že pošteno krulilo v želodcu. V tem primeru ni prav nič narobe, če si pred posteljo privoščite še manjši in zdrav prigrizek. Izberite lahko hrano in pazite, da ne pojeste nečesa kar lahko moti vaš spanec ali izniči ves trud, ki ste ga v zdravo prehranjevanje vložili čez dan.

Pripravite se na (dober) spanec

Ne le, da bo kvaliteten spanec zagotovil, da se boste naslednje jutro prebudili sveži in polni energije, ampak so raziskave dokazale, da ljudje, ki ne spijo dovolj, čez dan tudi veliko več pojedo. Začnite nov z desno nogo in veliko več verjetnosti je, da boste čez dan sklepali zdrave odločitve, ki so koristne za vas in vašo linijo. Da bi se zvečer lažje umirili pred spanjem berite knjigo ali spijte skodelico zeliščnega čaja.