Telesna higiena ni slaba stvar, če s tem ne pretiravamo. Če si radi privoščite tuširanje z vročo vodo in si kožo drgnete z močnimi mili, se lahko zgodi, da svojo kožo osiromašite pomembnih naravnih maščob. Zaradi tega vaša koža postane suha, razpokana, pride lahko celo do infekcij. Večina ljudi se pretirano umiva, ob tem uporablja preveč vročo vodo in uporablja agresivna sredstva. Vsakodnevno temeljito umivanje načeloma ni potrebno. Če pa si ne predstavljate dneva brez tuširanja, bodite pozorni pri izbiri gelov za tuširanje, voda pa naj bo mlačna.

Nič rekreacije po večerji

Ne bo vam škodilo, če si boste privoščili kratek sprehod po večerji. Če se zvečer nič ne gibljete ali pa jeste tik pred spanjem, obstaja velika verjetnost, da se bodo hranilne snovi pretvorile v maščobo. Bolje je, da obrok prestavite na jutranje ure in si privoščite obilen zajtrk, tako boste energijo pokurili čez dan. Bodite brez skrbi, lahkotno gibanje pred spanjem vam bo koristilo.

Osem ur spanja na dan

Osemurni spanec je izum moderne dobe in dejstvo je, da ste po takšnem neprekinjenem spancu utrujeni. Kratek krepilni spanec je lahko prav tako učinkovit kot dodatna ura spanja ponoči.

Izpiranje ust po ščetkanju zob

Sliši se neverjetno, a temeljito izpiranje ust po ščetkanju zob bo odstranilo celoten flouridov premaz, ki ga na vaših zobeh pusti zobna pasta. Na ta način izgubite večurno zaščito zobne sklenine. Pol ure po ščetkanju zob se tudi izogibajte pitju kakršne koli pijače. Nikoli si ne čistite zob takoj po zaužitem obroku, počakajte vsaj pol ure, saj pred tem še močno delujejo kisline in sladkorji iz hrane, ki oslabijo zobno sklenino.

Pitje velikih količin vode

Pitje vode je priporočljivo, saj ima vsestranske učinke, med drugim očisti vašo kožo, zmanjša utrujenost in krepi koncentracijo. A pri količinah vode je treba biti pazljiv, kajti vode je lahko tudi preveč, kar lahko povzroči otekanje možganov, kar vpliva in onemogoča določene funkcije, kot je dihanje.