Zadovoljna.si
Vsaka vadba je boljša kot nobena.

Šport in zdravje

8 napak pri hujšanju

P.V.
17. 06. 2009 18.35
4

Do poletnih počitnic vas loči le še kakšen teden, vi pa še vedno niste odpravili odvečnih kilogramov. Trmasto stradate in telovadite, maščobne blazinice pa nočejo in nočejo z vašega telesa.

Nič ne jem in nič ne shujšam!
Nič ne jem in nič ne shujšam!FOTO: iStockphoto

Kljub strogi dieti, izogibanju slaščicam in belemu kruhu, se kilogrami na tehtnici ne pomikajo navzdol. Nekaj zagotovo niste naredili pravilno. Poglejmo, kje se lahko skriva vzrok za neuspeh.
 

Izognite se "light" izdelkom

Odločili ste se shujšati z živili z oznako „ligt“. Omislili ste si lahko majonezo, pijete lahke sadne sokove, ki naj bi bili brez sladkorja, jeste lahek sir. In sveto ste prepričani, da boste na ta način shujšali. Kako zmotno! Tudi „light“ izdelki vsebujejo maščobe in sladkor, ki bi se jim med shujševalno dieto morali izogniti.

Redno jejte

Izpuščanje obrokov zelo škodi vaši liniji in dieti. Vzroka sta dva: prvi je prevelika lakota, ki jo boste občutili, če boste več ur brez hrane, drugi pa je upočasnitev metabolizma. Posledica je, da se bo proces porabe kalorij upočasnil. Zato je zelo pomembno, da so obroki redni, petkrat na dan.

Jejte več sadja in zelenjave.
Jejte več sadja in zelenjave.FOTO: iStockphoto

'Ne' umetnim sladilom

Zmanjšajte vnos sladkorja v organizem. Po določenem času se bo vaše telo navadilo na nesladkano pijačo in hrano. Kljub temu ne bodite žalostni. Še boste lahko uživali v okusu slastne črne čokolade. Ko bo čas za to ...

Pijte veliko vode

Ko ste na dieti, pijte čim več tekočine, izognite pa se gazirani pijači. Raje se odločite za pitje vode ali čaja.

Spremenite življenjske navade

Ne odrekajte se hrani, da bi spremenili določene življenjske navade. Dva meseca strogega režima brez priljubljenih dobrot ne bosta obrodila dolgoročnih rezultatov, če se bodo potem spet pojavile stare navade: basanje s čipsom pred televizorjem.

Telovadite

Ne odpravite se v telovadnico ali na pilates, ker to počnejo vaše prijateljice. Če vas tovrstne telesne aktivnosti ne zanimajo, se raje ukvarjajte s tistimi, ki so vam všeč. Ni pomembno kako, pomembno je, da ste aktivni.

Vsaka vadba je boljša kot nobena.
Vsaka vadba je boljša kot nobena.FOTO:

Več sadja in zelenjave

Banane vsebujejo več kalorij od drugega sadja, zato se jim raje izognite. Sadje, ki spodbuja izgorevanje kalorij, so jabolka, grenivka, pomaranče in ananas. Od zelenjave pa brokoli, zelje, cvetača, feferoni, kumarice, zelena solata, čebula ... V svoj jedilnik vnesite tudi žitarice, saj vsebujejo sestavine, ki razgrajujejo maščobo.

Naredite načrt

Načrtujte vaš jedilnik nekaj dni vnaprej, saj se boste na ta način izognili situaciji, da bi vas premamil masten burek ali hamburger. Vaš hladilnik pa naj bo vedno poln svežega sadja in zelenjave. 

KOMENTARJI (4)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 493