V prvi vrsti naj bo rekreacija konstantna. Veliko ljudi pred poletjem panično začne vse mogoče dejavnosti, pred tem pa niso počeli ničesar. Poleti pa spet večmesečni odmor. To je največja napaka, ki jo mnogi počnejo. Seveda smo ljudje različni, ustrezajo nam različne oblike rekreacije, nekateri radi tečejo, drugi gredo radi v fitnes. Sama s strokovnega vidika pravim, da je idealna rekreacija tista, ki vpliva na splošno kondicijsko pripravljenost človeka, kar zajema več plati. S tekom vplivamo na vzdržljivost, splošna kondicijska pripravljenost pa vključuje tako funkcionalne kot gibalne sposobnosti, te se delijo na moč, gibljivost, hitrost, koordinacijo, ravnotežje in tako naprej. Tako ne moremo reči, da je zelo fit nekdo, ki ima velike mišice in dobro razvito moč, ne more pa v predklon, ker je njegova gibljivost na minimumu. Najbolje je najti kombinacijo različnih vadb, ki vplivajo na vse gibalne in funkcionalne sposobnosti.

V čem je prednost vadbe, ki jo sami vodite?

Vadba, ki sem jo sama poimenovala VIIT, je avtorsko delo in ni samo visoko intenzivni intervalni trening. V eni uri treninga VIIT so izbrane vaje in načela različnih športnih zvrsti, ki so združeni na podlagi mojega strokovnega znanja in izkušenj iz prakse, s katerimi vplivamo na vse segmente splošne kondicijske pripravljenosti. Samo visoko intenzivni intervalni trening vsega tega ne da, traja največ 20 minut, saj več kot toliko oseba ne more zdržati na svojem maksimumu. Seveda ni dovolj, da vadbo izvedeš enkrat na teden, po enem tednu si namreč, če gledamo učinek vadbe, spet na istem nivoju kot takrat, ko si začel. Opažam sicer, da so ljudje nagnjeni k ekstremom, ali nič ali pa vse. Trening vsak dan na maksimumu za telo in predvsem po določeni starosti ni več primeren. Pomemben del treninga je namreč tudi počitek oziroma regeneracija. Če tega ni, telo pregori in treningi niso več tako optimalni, kot bi morali biti. Če pogledam trening VIIT, ki ga sama vodim, je priporočljivo, da se ga izvaja dvakrat do največ trikrat na teden, vmes mora biti regeneracija.

Imate morda kakšno magično formulo za vse tiste, ki bi rade pred poletjem na hitro shujšale?

Ne obstajajo hitre rešitve ali magične formule. Seveda je marsikaj odvisno od posameznika. Ženska, ki bi rada do poletja izgubila dva kilograma, to lahko doseže. Tista, ki je svoje telo zanemarjala dlje časa, lahko v kratkem času manj naredi. Sama vedno pravim, kadar koli začneš, je super, a ne smeš imeti v glavi nemogočih ciljev, na primer začnem zdaj, da bom fit čez dva meseca, ampak na primer začnem zdaj, da bom v formi naslednje poletje in za življenje na splošno. To je edina pot, ki prinese prave rezultate. Kdor trenira vsako pomlad le za poletje, ne bo naredil ničesar, predvsem pa bo vsako leto učinek manjši. Sama dobro vem, da je najtežje začeti, a ko si enkrat v tem, ne moreš več brez gibanja. Zato tudi sama ne delam odmorov, na primer čez poletje. To je tako, če karikiram, kot če bi si devet mesecev umivala zobe, tri mesece bi pa naredila odmor. Lahko rečem, da mi je že po dvotedenskem odmoru, ko sem na dopustu, težko spet začeti, pa se ukvarjam s športom. Kako težko je šele za nekoga, ki mu šport ni tako blizu.

Mnogi bi lepo postavo radi dosegli z različnimi dietami. Kakšna je vaša 'skrivnost'?

Nimam skrivnosti. Ravnam se po splošnih načelih zdrave prehrane. Tukaj je na prvem mestu razmerje med vnosom in porabo, kolikor porabiš, toliko poješ, če želiš shujšati, malo manj poješ, kot porabiš. Druga pomembna stvar so redni obroki, veliko ljudi dela veliko napako, tukaj govorim iz lastnih izkušenj, da pozabimo, da je hrana tista, ki da telesu energijo. Hrana nas ohranja pri življenju, procesi obnove v telesu potekajo na račun hrane. Nekateri delajo hudo napako, da do večera ničesar ne zaužijejo, potem pa pojedo vse, kar vidijo. To ponavadi redi. Problem vidim tudi v tem, da ima hrana, ki jo uživamo, zaradi procesov predelave premalo vlaknin. Vlaknine pa so varovalno živilo, ki nam daje tudi občutek sitosti, ki ga ne dosežemo, ko uživamo prečiščena živila. Nisem zagovornica diet, ki z jedilnika izločajo proteine ali maščobe ali pa ogljikove hidrate. Vsaka sestavina ima svojo nalogo v telesu in je pomembna za telo v določenem razmerju. Nisem za skrajnosti pri hrani, na primer da bi jedli samo sadje, to seveda ni dovolj. Ključna je prava mera vsega.

Kako gledate na to, kako so Slovenke urejene med športnimi dejavnostmi, mislite, da dovolj dajo na to? Je sploh mogoče biti lepo urejena in zapeljiva med vadbo?

Po mojih izkušnjah pridejo ženske kar urejene na vadbo, ker običajno pridejo iz službe, kjer seveda so urejene. Mislim, da so kar v redu urejene. Opažam pa, da nekateri pri vadbi uporabljajo neprimerna oblačila. Na primer mamice po porodu se pogosto skrivajo v širokih, ohlapnih oblačilih, ki niso primerna za trening, ker jih samo ovirajo, ker lezejo gor in dol ter se potem ukvarjajo s tem, namesto da bi se popolnoma posvetile vadbi. Hkrati pa trener ne more videti natančnega položaja vadeče in tako težje popravljaš. Tako da naj bodo oblačila za vadbo oprijeta in udobna ter zračna. Poudariti pa moram še to, da ženske pri vadbi uporabljajo premalo močne modrčke. Vsem svetujem, naj raje uporabijo dvojni modrček, če je treba, da resnično podpre in stisne. Ohlapen modrček ne opravlja svoje funkcije, pri skakanju dela gravitacija svoje in koža se nepopravljivo raztegne.

Kateri kos športne opreme je za vas 'najboljši izum'?

Mogoče so to izboljšani športni copati, nekoč so bili na razpolago samo takšni z ravnim podplatom, danes imamo pa takšne, ki se prilagajajo stopalu in so za različne dejavnosti.

Kadar vam čas dopušča, kako se najraje sproščate?

Trenutno težko strogo ločim, kaj je moje delo in kaj je moje življenje, lahko bi rekla, da imam srečo, da je to, kar počnem, tudi moje življenje. V čim več stvari, ki jih počnem, poskušam vključiti svojo družino, da so otroci zraven.

Bodi BRIO zapeljiva in osvoji žensko športno opremo

Drage bralke, ste navdušene športnice, ki jim tudi takrat, ko se potijo, ni vseeno, kako so videti? Potem vas vabimo, da se pridružite v nagradni igri Bodi BRIO zapeljiva, dve srečnici bosta osvojili komplet ženske športne opreme iz Forme F+. Kaj je treba storiti? Na Facebook profilu Zadovoljna.si pripnite fotografijo, na kateri ste v športni opremi, pod ali na fotografijo pa zapišite slogan, ki se začne takole: BRIO zapeljiva tudi … – tukaj prepuščamo vaši domišljiji prosto pot. Nagradna igra bo potekala od 13. maja 2013 od 15. ure ter vse do 24. maja do 12. ure. Dobitnici razglasimo 24. maja ob 14. uri na Facebook profilu, podelili pa bomo še deset BRIO pilic za nohte. Nagrajenke izberemo v uredništvu. Splošne pogoje sodelovanja v nagradni igri pa najdete tukaj.