Zadovoljna.si
Dijana in Gašper sta vidno zadovoljna. Kako tudi ne? Njuno življenje je razgibano.

Šport in zdravje

Bodi vztrajna, 10. del: Dijana se je odločila sprejeti izziv

A.O.
05. 10. 2009 19.26
3

Dijana in Gašper sta glavna: vztrajna, dosledna, profesionalna. Jesen je nepreklicno tu in danes bo spet živahno. Le kaj sta nam pripravila za okroglo, deseto uro vadbe?

Tudi trenerji si vzamejo čas za oddih.
Tudi trenerji si vzamejo čas za oddih.FOTO: Dare Čekeliš
Vedno se prileže šport v prijetnem, klimatiziranem prostoru, nabitem s pozitivno energijo vseh, ki trenirajo in seveda pod strokovnim vodstvom trenerjev in inštruktorjev. Saj vemo, da se je marsikomu težko odpraviti k telovadbi, ampak občutki so ob koncu res prijetni. Če nam je naklonjeno še vreme, toliko bolje, saj se lahko odpravimo v naravo.

Vzemite si čas in se privadite na nov ritem.

"Če ste se odločili, da boste redno trenirali, je predvsem pomembno, da si vzamete čas za adaptacijo. To pomeni, da se ne zaganjate na treningih. Večkrat tudi slišim od novih članov, kako bi trenirali vsak dan. Sprva so zelo zagreti, ko se odločijo za šport, potem seveda začetno navdušenje zbledi. Najbolje je, da začnete dvakrat na teden, saj vas lahko bolj pogost obisk fitnesa celo odvrne od vadbe. Tega pa si res ne želimo. Dajmo telesu čas, da se privadi na nov ritem," nam zaupa trener Gašper Simčič.

Naredite si življenje lepo.

Dijana se v svoji koži dobro počuti, tudi zaradi udobnih oblačil Deha, ki jih z veseljem in ponosom obleče. "Med športno vadbo je pomembno, da nas nič ne utesnjuje in da se počutimo sproščeno. Predvsem pri oblačilih se potrudite, da se boste v njih počutili nabiti z energijo in zelo športne. Torej svetle, divje barve, kroj primeren treningu, ki ga izvajate, in pri materialih poglejte, da pustijo koži dihati." To so priporočila našega Gašperja, ki še opozarja na to, kako izbrati pravo obutev. "Najbolje je, da se pri nakupu posvetujete s strokovnjakom. Čevlji se med seboj razlikujejo glede na tip vadbe. Tekaški so drugače zasnovani kot čevlji za dvoranske športe." Pri obisku fitnesa pa sta pomembna tudi skrb za osebno higieno in bonton, kako se obnašati v fitnesu. "V fitnesu nismo sami in neprestano krožimo med različnimi napravami. Zaradi potenja je zelo pomembno, da imamo s seboj brisačko in da za seboj pustimo čisto vadbeno mesto. V večini telovadnic imajo na voljo čistilna sredstva, s katerimi počistimo tiste dele orodja, s katerimi smo v neposrednem stiku."

Strokovna podpora je pri vsaki obliki vadbe nadvse pomembna. V fitnesu Sokol vlada delovno vzdušje.
Strokovna podpora je pri vsaki obliki vadbe nadvse pomembna. V fitnesu Sokol vlada delovno vzdušje.FOTO: Dare Čekeliš

Hrana, hrana in še enkrat hrana

Večna tema pri oblikovanju telesa je prav gotovo prehrana. "Napolni nas z energijo, ki jo potrebujemo za trening, po treningu pa regenerira porabljeno energijo. Prav tako pijača, zato si vzemite čas za pitje vode, priporočamo vsaj dva litra na dan. Če pa aktivnost traja več kot 45 minut, dodajte v vodo kakšno mešanico izotonične pijače, da nadomestite porabljene elektrolite, " nam pove Gašper.

Poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje.

Ker je jesen čas prehladov in različnih obolenj, je zelo pomembno, da poskrbimo za dobro telesno in duševno kondicijo. "Z redno vadbo, trikrat na teden, primerno prehrano, pet obrokov na dan, pitjem tekočine, predvsem vode in tudi spanjem, vsaj sedem ur dnevno, bo naše telo pripravljeno na obrambo pred virusi in drugimi nevšečnostmi, ki predstavljajo nevarnost za naše zdravje." Izkoristite vsak trenutek in se odpravite v naravo. Uživajte in se naužijte svežega zraka ter ujemite kak sončni žarek.
 

KOMENTARJI (3)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

Piškotki

To spletno mesto uporablja piškotke. S piškotki zagotavljamo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin, analizo uporabe, oglasne sisteme in funkcionalnosti. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.

Omogoči uporabo piškotkov za ogled video vsebin, za boljše delovanje in napredno oglaševanje in si ob pregledu vsebin zagotovi optimalno uporabniško izkušnjo. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.


ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 314