Zadovoljna.si
Dijana Galič

Šport in zdravje

Bodi vztrajna, 16. del: 'Vse ostalo je samo še pot navzgor!'

S.O.
16. 11. 2009 18.49
0

Za nami je šestnajsti teden, ko televizijska voditeljica Dijana Galič ob pomoči izkušenega trenerja Gašperja Simčiča pridobiva lepo izoblikovano telo ter nov in bolj zdrav življenjski slog.

Čas je za spremembo telesa in duha.
Čas je za spremembo telesa in duha.FOTO: Dare Čekeliš
Čudežne diete niso rešitev

Zdrava prehrana, vadba in pozitivne misli so tri stvari, ki nas morajo spremljati, ko se odločimo za veliko spremembo. Ko želimo preoblikovati svoje telo, največkrat izgubljeno iščemo čudežne diete, ki pa ne učinkujejo na vsako telo enako. Na poti do svojega cilja največkrat izgubimo motivacijo in voljo, poleg tega pa svojemu telesu s hitro spremembo jedilnika in skrčenim izborom hrane ne naredimo nobene usluge. Maščobne blazinice ne izginjajo, daje nas neprestana lakota in dieta tako splava po vodi. Pa je to rešitev?

Živite svoje sanje

"Kadar začutite, da izgovori ogrožajo vaše sanje, se spomnite sporočila in se opogumite, kajti lahko dosežete svoj cilj, če se nanj resnično osredotočite." Televizijska voditeljica in novinarka Dijana Galič se svojega cilja zagotovo zaveda. Ne samo, da si ga je želela uresničiti, ampak je zanj pripravljena tudi trdo delati. Brez truda ni nič, kot je že večkrat poudarila, vendar če si nekaj zares želimo in smo to dopovedali tudi svojemu telesu ter razmišljanju, so čudeži mogoči.

Pozitivki Dijani na poti do njenega cilja vedno stoji zabavna snemalna ekipa in trener.
Pozitivki Dijani na poti do njenega cilja vedno stoji zabavna snemalna ekipa in trener.FOTO: Dare Čekeliš
Zato dobro premislimo, kaj je tisto, kar naše telo zares potrebuje. Če se odločimo za dieto, mora biti ta prilagojena našim potrebam, obremenitvi in cilju, ki ga želimo doseči. Pri tem moramo upoštevati tudi različne strukture telesa, izboljšati prehranjevalne navade in se zavedati globljega pomena zdrave prehrane. Za zdravo hrano se ne odločimo zaradi manj maščob ali sladkorjev, ampak zaradi boljšega počutja in vitalnosti, ki nam jo bo prinesel nov življenjski slog.

Gašper pozna pravo pot do cilja

Če se za hip osredotočimo tudi na gibanje, je naš korak do zmage vedno bližje. Trdo delo in potenje v telovadnici lahko hitro postaneta užitek in potreba telesa. Ob pomoči strokovnega mnenja trenerja, ki naj za vaše telo pripravi ustrezne vaje in jedilnik, je cilj skoraj neizogiben. Dijana je zaupala izkušenemu trenerju Gašperju Simčiču, ki dobro pozna vse želje in zmožnosti njenega telesa. Tokrat je postregel s štirimi novimi vajami, ki pomagajo izoblikovati in učvrstiti telo, pri tem pa ni pozabil tudi na najbolj kritične predele ženskega telesa – noge, zadnjico in trebuh.

"Kadar začutite, da izgovori ogrožajo vaše sanje, se spomnite sporočila in se opogumite, kajti lahko dosežete svoj cilj, če se nanj resnično osredotočite."
"Kadar začutite, da izgovori ogrožajo vaše sanje, se spomnite sporočila in se opogumite, kajti lahko dosežete svoj cilj, če se nanj resnično osredotočite."FOTO: Dare Čekeliš
Prva vaja: potisk z ročkama nad glavo z rotacijo je zelo dobra za učvrstitev ramen. Pri tem moramo paziti na pravilno izvajanje in tempo. Pri sklecah, ki jih izvajamo z nogama na drogu, povečamo obremenitev prsnih mišic. Komolci morajo biti pri tem obvezno obrnjeni navzven. Vaja za čvrsto zadnjico in noge je izpadni korak, ki ga naredimo zahtevnejšega, če v rokah držimo uteži. Paziti moramo na pravilno držo in raven hrbet. Zadnja vaja na tokratnem urniku je bila namenjena stranskim trebušnim mišicam. 'Woodchopper' se izvaja z rotacijo trupa in aktivira stranske trebušne mišice, na katere večkrat pozabimo, vendar so pomemben stabilizator.

V prid lepoti in dobremu počutju

Gibanje ob pravilni izvedbi telesu prinaša le pozitivne učinke, lahko pa ga obrnemo tudi v prid lepoti. "Če želimo z gibanjem do lepega telesa, se moramo zavedati, da je potrebno ogromno truda, nekaj znanja in še in še volje. Ena ura gibanja na dan, ki nam najbolj ustreza, je za začetek odlično izhodišče, vse ostalo je samo še pot navzgor." Naj vam bo Dijanina misel v pobudo in zavedanje, da vsakdo lahko doseže svoj cilj.

Zdrava prehrana, gibanje in pozitivne misli so Dijani zlezle pod kožo.
Zdrava prehrana, gibanje in pozitivne misli so Dijani zlezle pod kožo.FOTO: Dare Čekeliš
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 658