"Kavica in posedanje ali trening in garanje?" smo vprašali Gašperja Simčiča, ki skrbi za Dijanin trening, nam pa razširja obzorja. "Oboje je pomembno, seveda v primernem razmerju. Samo trening in garanje, to ni zabavno, če se potem ne nagradimo z občasnim posedanjem na kavicah in s sproščenim klepetom. Potrebno je uživati življenje." To je res, ampak kako lahko trenerju uspe prepričati nekoga, da je redni trening pozitiven za zdravje in dobro počutje? "Nekdo, ki ne hodi v fitnes ali na kakšno obliko skupinske vadbe, ga to res ne zanima. In takšen človek je seveda velik izziv za trenerja, da ga prepriča v nasprotno. Veliko ljudi ima različne predsodke pred treningom v zaprtem prostoru, prav tako tudi pri treningu s trenerjem. Običajno se izkaže, da gre za nesporazum glede stereotipov. Vse se da rešiti s pogovorom," je prepričan Gašper. 

Katera pa je najpogostejša napaka, s katero se trenerji soočajo pri svojem delu? "Večina ljudi, ki pride v fitnes, ne poišče strokovne pomoči, ki ji pripada: čas in znanje inštruktorja, ki je tam vsem na voljo. Samo pocukati nas je treba za rokav ali vprašati na recepciji, ali imamo morda prost termin. Torej nikar ne oklevajte, drage dame in gospodje."

Krožna vadba

"Krožna vadba, predvsem kombinacija treninga z utežmi in kardio vajami, je zelo pomembna pri oblikovanju telesa. Ne glede ne to, kdo trenira, moški ali ženska, za vse je vadba dobrodošla. Pomembno je število ponovitev, posamezne serije in obremenitve, vse je potrebno prilagoditi posamezniku. Je pa seveda krožna vadba ekstremno zahtevna vadba, tako da jo odsvetujem nekomu, ki še ni vešč treninga s prostimi utežmi."

Uravnotežena in redna prehrana

Prehrana ima največjo težo pri oblikovanju telesa. Zase in za svoje telo si je potrebno vzeti čas, torej tudi za prehrano. Najbolje je, da si hrano pripravimo vnaprej, da v tistem trenutku, ko želimo jesti, hrane ne iščemo naokoli. Za to so potrebne disciplina, vztrajnost in doslednost, a se na dolgi rok obrestuje. In kako se lahko pripravimo na nov dan, smo vprašali trenerja Gašperja? "Priprava se začne že večer prej, ko si pripravimo prehrano za naslednji dan in poskrbimo, da odidemo pravočasno v posteljo. Regeneracija, torej spanje, je izredno pomembna pri zdravem načinu življenja. Potem nam tudi zgodnje vstajanje ne povzroča težav."