Udeleženci te zelo nalezljive vadbe ob zvokih popularne glasbe z določenimi koraki rišejo različne črke in številke. Za razliko od tradicionalnega štetja korakov, ki je značilno za večino drugih vadb, so pri bokwi gibi bolj svobodni in se preprosto spreminjajo ter prilagajajo zmožnostim posameznega udeleženca. Koraki so strukturirani tako, da jih lahko izvaja vsakdo: tako otroci kot tudi ljudje v zrelih letih. Vsi pa so ob koncu vadbe enakega mnenja: Bokwa je neverjetna izkušnja, ki jo mora poskusiti prav vsak.

Igra črk in številk

Izumitelj bokwe je plesalec in inštruktor fitnesa Paul Mavi iz Los Angelesa, ki je svoje vtise iz časa bivanja v Južni Afriki uspešno prenesel v poslovno življenje. Kar sedem let je sestavljal slike, ki danes sestavljajo to vse bolj priljubljeno vadbo. ''Če se lahko premikate in znate črkovati ter šteti, potem ste pripravljeni za bokwo. Sestavni del te vadbe je namreč sestavljanje črk in številk s koraki in vse, kar počnemo, je velika zabava,'' pravi Mavi.

V nasprotju s pri nas precej bolj znano zumbo pri bokwi koreografija ni določena vnaprej. Kateri koraki sledijo, vam inštruktor pokaže z gibi rok. Na začetku in na koncu se izvede tako imenovani 'bounce' – kratko prestopanje oziroma pozibavanje na mestu. Navdih za 'bounce' je izumitelj Paul Mavi našel pri otrocih. ''Sem oče petih otrok in velikokrat sem jih opazoval, kako se med igro stalno pozibavajo. Zato sem si iz tega guganja želel nekaj razviti. Gre namreč za gib, ki ga zelo preprosto razložim vsakomur,'' pravi Mavi.

Zelo učinkovita vadba

Pri bokwi posameznik pokuri tudi do 1674 kilodžulov na uro, ob tem krepi trebušne mišice, mišice v nogah, oblikuje zadnjico ter pridobiva na kondiciji. Vadba je primerna za vse generacije, saj je hitrost črkovanja prepuščena vsakemu posamezniku in njegovim sposobnostim. Vsi trenerji in inštruktorji se strinjajo, da bokwa resnično predstavlja revolucijo na področju plesne vadbe in je na dobri poti, da prevzame sloves (za zdaj še) bolj znane zumbe ter okuži vse, ki radi migajo v ritmu glasbe. Nekaj je gotovo: pri bokwi se boste dodobra prepotile in napolnile svoje baterije.

Pridružite se nam na Facebooku, to lahko storite s klikom na