Skrivnost vitkih ljudi se skriva v načinu življenja. Ljudje se velikokrat ne zavemo, da k preoblikovanju telesa pripomorejo tudi povsem vsakdanja opravila, ki jih ponavljamo dan za dnem. Enako velja za prehrano – že z malo spremembe boste v svoje telo vnesli manj kalorij, ne da bi se tega sploh zavedali.
Minus100 kalorij s športom
– 15 minut intenzivne vadbe na kolesu (v fitnesu ali naravi)
– 15 minut hitre hoje
– 20 minut plesa
– 20 minut plavanja
– 40 minut golfa
–30 minut joge
– 50 minut lahkotnega sprehoda
Minus 100 kalorij z vsakodnevnimi opravili
– 20 minut čiščenja garaže
– 20 minut dela na vrtu
– 15 minut igre z otroki
– 20 minut košnje trave
– 25 minut čiščenja stanovanja
– 25 minut sprehoda s psom
– 30 minut nakupovanje oblačil
– 45 minut nakupovanja živil
– 30 minut pometanja ali sesanja
Zmanjšajte vnos kalorij s pravilno prehrano
Namesto čipsa ali ostalih slanih prigrizkov, ki si jih privoščite ob gledanju filma, izberite pokovko brez dodanega sira in soli. Pozabite na ocvrt krompirček in ga nadomestite s kuhanim, ki ga rahlo začinite s soljo, poprom in peteršiljem. Ob mesu si namesto krompirja omislite riž. Gazirane pijače nadomestite s 100-odstotno naravnimi sokovi, ki jih razredčite z vodo. Navadite se na nesladkano kavo. Za boljši okus ji dodajte sojino mleko z dodano vaniljo ali čokolado. Sladke kosmiče nadomestite s polnozrnatimi in jim dodajte koščke posušenega sadja. Bel kruh nadomestite s polnozrnatim, enako velja za testenine. Najboljše so pirine ali grahamove.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV