To je resnica o lubenici

Gre za sadje (da, sadje) s številnimi pozitivnimi učinki, ki bi ga morali na jedilnik uvrstiti bolj pogosto. Je odličen vir vlaknin in zdravih maščob, ki si ga lahko privoščite brez slabe vesti. Poleg tega, da avokado pomaga zniževati raven holesterola, znižuje tveganje za nastanek raka in pomaga uravnavati raven sladkorja, je tudi živilo, ki ga lahko uporabljate za nego kože.

Češnje

Marsikdo si poletja ne zna predstavljati brez obiranja sladkih in zrelih češenj, ki bodo povečale antioksidantno delovanje v vašem telesu, obenem pa so češnje tudi super živilo s številni hranilnimi snovmi. Poleg tega, da so bogate z vlakninami in imajo malo maščob in kalorij, vsebujejo tudi številne vitamine. Ne glede na to ali jih kupite v trgovini ali si jih naberete pri sosedu, poskrbite, da se bodo tudi letos znašle na vašem jedilniku.

Koruza

Pečena ali kuhana, koruza je to poletje enostavno nepogrešljiva. Je bogat vir vitaminov in mineralov, ki pomaga uravnavati prebavo. Ta priljubljena žitarica vsebuje tudi kar nekaj ogljikovih hidratov, vitamina B in C ter pozitivno vpliva na delovanje ledvic in sečnih poti, pomagala pa naj bi znižati tudi vsebnost holesterola v krvi.

Zeleni fižol

Je zelenjava, ki je kot nalašč za zdrav prigrizek. Pripravite si ga lahko na različne načine ali pa ga uživate kar surovega, saj s kuhanjem izgubi del hranilnih snovi. Ima malo kalorij in maščob, je bogat z vlakninami in je nepogrešljiv vir kalcija.

Limeta

Pozabite na pomaranče in limone in si na vroč dan raje privoščite osvežilno limeto in pravo dozo vitamina C. Ena limeta namreč zagotovi kar od 25 do 30% priporočljivega dnevnega vnosa vitamina C, vključite pa jo lahko v številne omake, pijače, itd.

Lubenica

Sadje, ki bo poskrbelo, da bo vaše telo ostalo hidrirano ves dan. Sočna in sladka je lubenica odličen prigrizek za vse, ki bi se radi znebili kakšnega kilogramčka. Njena energijska vrednost je nizka, zaradi antioksidantov, ki jih vsebuje, pa naj bi zmanjševala tveganje za nastanek raka in verjetnost za vnetje sklepov.