Preprostost diete in fleksibilnost sta ključ do njene priljubljenosti. Priporočljivo je, da pet dni v tednu v svoje telo vnašate povprečno količino kalorij potrebnih za normalno delovanje, preostala dva dneva pa živite v nekakšnem postu - ne popolnem. V teh dveh dneh lahko zaužijete 25 odstotkov priporočenih kalorij. To bi pomenilo, da lahko ženske zaužijemo 500, moški pa 600 kalorij.

Ni nobenih omejitev glede tega, kaj bi morale v času diete jesti, strokovnjaki pa opozarjajo, da bodo ženske po tem ključu v prvem tednu izgubile približno pol kilograma, moški pa še kaj več.

Vsi avtorji, ki so se ukvarjali z dieto 5:2, se strinjajo, da omejevanje kalorij zagotavlja daljše in kakovostnejše življenje, saj zmanjšuje tveganje za bolezni srca, kapi in raka, manjše količine zaužitih kalorij pa privedejo tudi do znižanja holesterola in krvnega sladkorja v krvi. Strokovnjaki se prav tako strinjajo, da je manjši vnos kalorij odličen zaveznik v boju proti staranju.

Med slavnimi osebnostmi, ki so dieto že preizkusili, najdemo Bena Afflecka , Liv Tyler in Christy Turlington.