Zadovoljna.si
jogurt
Dieta

Dieta, ki je postala pravi spletni fenomen

J.V.
20. 04. 2015 08.00
11

Knjiga avtorice Anne Luck opisuje dieto z jogurtom, ki je postala pravi spletni fenomen zaradi svoje izjemno preproste priprave, čeprav je nekatere znanstvene raziskave ne podpirajo.

jogurt
jogurtFOTO: iStockphoto
Delovanje diete z jogurtom temelji na zmogljivosti probiotičnega jogurta, ki spodbuja delovanje zdrave črevesne flore, posledica tega pa je hitrejša prebava, izločanje toksinov in seveda s tem tudi hujšanje. Ob dobri prebavi hrani se izboljša tudi zdravje črevesja in s tem tudi zdravje celotnega organizma.

Poleg jogurta lahko jeste tudi sveže sadje, treba pa se je izogibati jogurtom, ki vsebujejo sladkor. Kot v svoji knjigi opisuje Anne, se jogurt ne uživa sam, ampak je priporočeno tudi uživanje živil s seznama.

Zajtrk
Zajtrk FOTO: Profimedia

1.dan: Za zajtrk si privoščite sadni ali navadni nemastni jogurt z žitaricami po lastni izbiri. Za kosilo pa na olivnem olju popražite zelenjavo in jo zmešajte s kuhanim rižem. Poleg soli in popra v zelenjavo ne dodajajte drugih začimb. Za posladek pojejte sadni jogurt. Pred spanjem si pripravite okusno solato iz korenja in šunke. Naribajte en korenček in eno jabolko ter na kocke narežite 50 g šunke. Vse skupaj popražite na olivnem olju in zmešajte z nemastnim jogurtom.

2.dan: Za zajtrk narežite eno kumaro in ji primešajte navaden jogurt, medtem ko si za kosilo privoščite purana z zelenjavo. Na koščke narezan puran posolite in popecite na olivnem olju, dodajte narezane šampinjone in papriko. Ko se zelenjava omehča, ji dodajte jogurt. Večerja naj bosta dve skodelici jogurta z nekaj jagodami.

3.dan: Za začetek dneva z jogurtom zmešajte sir, naribano jabolko in začinite z malo cimeta in soli, za kosilo pa popecite 150 gramov fileja osliča in kot prilogo naredite solato iz jogurta, narezane kumare in malo gorčice. Dan naj se zaključi z večerjo, za katero potrebujete 100 gramov testenin, eno narezano papriko in kuhano jajce. Vse sestavine zmešajte z jogurtom.

Vpliv na zdravje: Raziskava je pokazala, da imajo probiotični izdelki pozitiven učinek ne glede na vpliv drugih dejavnikov tveganja kardiovaskularnih bolezni, kot so indeks telesne mase, fizična aktivnost, kajenje, diabetes, dnevni vnos kalorij, uživanje rib. Jogurt naj bo čim manj sladkan in naj vsebuje čim manjši odstotek mlečne maščobe. Tako si lahko zagotovimo dodaten vir beljakovin, kalcija, riboflavina (B2), vitamina B12, cinka in kalija, hkrati pa v telo vnesemo razmeroma malo kalorij. Kot pravijo strokovnjaki, ni nikakršnega razloga, zakaj jogurta ne bi vključili na svoj vsakodnevni jedilnik.


 

KOMENTARJI (11)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
User1220635 02. 05. 2015 19.32
Ena dijeta u mkdonaldsu paje
To imate vi dieto za ljudi,kateri imajo 50 kg ,ki imajo normalno telesno težo.Za enega,ki pa je težek okrog 100 kg pa nikakor s tem ne shujša niti pa zdrži delovni dan.
pohvalno!!! boj proti celulitu naj postane prioriteta za vse ženske sveta!!!
btw.. ker sm iz tega področja lahko rečem da niso v vseh jogurtih bakterije žive in je đabe jest probiotičn jogurt s crkneno kulturo. Edin LCA je biu ok.
Sadni jogurt? Koliko pa je dejanskega sadja v takih jogurtih? Ponavadi je več sladkorja. Pa zakaj nebi uporabljal začimb? Dokazano je da eterična olja iz začimb ugodno vplivajo na zdravje. Če želite zdravo živeti zakaj bi zelenjavo pražili? Tudi pri ekstra deviško oljčno olje potem ni več devično, pri segrevanju nad 45 stopinj ali koliko že je to brez veze. Za cvrenje je boljše uporabiti svinjsko mast. Pa še probiotične jogurte je fino menjavati zaradi različnih kultur. Ker v podjetju ne morejo zagotoviti da je notri točno taka kultura kot jo ima naše telo
sej ni fora da v telo vneseš tako kulturo kot jo ma telo...ampak tako k je še nimaš.
Česa vse se ne spomnijo. Naslednja na vrsti je dieta s krompirjem. Najprej bo krompir s korenčkom, potem pire z baziliko in paradižnikom itd. itd.... v glavnem kup neutemeljenega nabijanja, folk bo pa kar nasedal in se čudil zakaj to na njih ne deluje.
vsak teden nova dieta, narod pa čedalje bolj masten
Jes poznam boljšo in bolj zdravo probiotično dijeto. Greste k kmetu po liter mleka, v mlek /kar v flaši/ daste mal limonovga soka in postavte flašo na sonce. Ker ste pr kmetu kupil tud 5 litrov terana, vam bo tisti domač probitični jogurt nasledn jutr pršou glih prov, če mate mačke od unih 5 litrov terana. V tem primeru na trdo hrano sploh ne pomislte in ste izklesan, zdrav in pametn, ko jes.
neumnostt.......brez napornih treningov in vadb ni rezultatov..
oprosti,ma od terana ni mačke,je pa od žvepla
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1188