Čemu se je treba odpovedati?

Z jedilnika je treba črtati alkohol, sladkor, kavo in hitro hrano. Vse našteto naj zamenja sveže sadje ali še boljše – melona ter lubenica. Obe namreč vsebujeta veliko vode in jedilniku dodajata okus poletja.

Z lubenico v boj proti celulitu

Lubenica vsebuje kar 92 odstotkov tekočine, 100 gramov sadeža pa v sebi skriva zgolj 15 kalorij in 3,7 grama sladkorja. Naše telo jo z lahkoto prebavi. V pomoč bo pri odpravi nadležnega celulita, ki se nabira na predelu trebuha, zadnjice in bokov. Spodbuja naravno drenažo in iz telesa odvaja odvečne snovi in strupe.

Melona kot odvajalo

Tudi melona vsebuje preko 90 odstotkov vode in je bogat vir vitamina A in C. V njej je obilo mineralov, kot so železo, kalcij, magnezij in fosfor. 100 gramov melone vsebuje 24 kalorij. Kljub nizki vrednosti kalorij z melono ni priporočeno pretiravati, saj ob veliki količini lahko deluje kot odvajalo. Priporoča se predvsem ljudem, ki so nagnjeni k zaprtju.

Sladek in nizkokaloričen prigrizek

Vsak dan v tednu pojejte polovico srednje velikosti lubenice ali eno majhno melono. Količino ustrezno razporedite čez celoten dan. V prvih dneh, ko se telo navaja na nov režim hranjenja, bo sadje pomagalo pri premagovanju večerne lakote, nato pa ga postopoma ukinjajte in prenesite na malico po zajtrku in kosilu.

– skodelica polnozrnatih nesladkanih kosmičev, lonček manj mastnega navadnega jogurta, breskev, marelica
– skodelica gob na žaru, pečen krompir na žaru, velika skleda zelene solate
– file govedine ali piščanca, skodelica paradižnikove solate, polovica skodelice kalčkov

Zajtrk naj ostane skozi celotna dva tedna enak, medtem ko si lahko namesto skodelice gob privoščite korenček, bučke ali papriko, krompir pa lahko zamenjate s filejem tunine. Pri večerji si namesto paradižnikove solate pripravite zeleno ali zeljnato solato. Za malico in sladico si dodatno privoščite opisano sadje, izogibajte se predvsem grozdju in bananam. Sadje iz kompota naj nadomesti sveže, poletno sadje.

Z belim čajem nad maščobe

Celotnemu jedilniku dodajte pitje ogromne količine vode, vsak dan pa si privoščite še skodelico ali dve belega čaja. Ta se prideluje iz listov in vršičkov rastline Camellia sinensis. Od zelenega in črnega čaja se loči predvsem po obdelavi, saj velja za manj obdelanega in zato vsebuje več telesu koristnih snovi. Ob rednem uživanju lahko zmanjšuje tveganje za debelostjo in z njo povezanimi boleznimi, zato se priporoča predvsem ob dietah. Beli čaj varuje pred kopičenjem maščob, skodelica pred glavnim obrokom pa pomaga tudi pri zmanjšanju apetita.

Kako pa vi pazite na svoje telo? Svoje izkušnje z dietami in mnenja o najrazličnejših dietah lahko z nami delite tudi preko Facebooka.

Ste se nam že pridružili na Facebooku? To lahko storite s klikom na