Mineva že sedemnajsti teden napornih treningov in strogega jedilnika, ki se ga televizijska voditeljica in novinarka Dijana Galič kljub prihajajočemu decembru še vedno vestno drži. Sladice, gazirana pijača in druge skušnjave so že skoraj pozabljene, ostaja pa dober občutek in več energije, ki jo pridobiva s treningi in uravnoteženo prehrano.

Šport je sprostitev in občutek novega elana, ki ga z gibanjem zagotavljamo svoji glavi in telesu. Izkušeni fitnes trener Gašper Simčič tako ostaja še vedno najboljši učitelj skladnosti, pravilnega življenjskega sloga, gibanja in prehrane, ki bodo Dijano pripeljali naravnost do cilja. Pri tem pa ne smemo pozabiti na nove vaje, ki so iz tedna v teden zahtevnejše in obremenjujejo prav vsako mišico Dijaninega telesa. Rezultati so že vidni, telo močnejše, počutje pa nikoli boljše.
 

Pri prvi vaji je Gašper uporabil veslanje na klopi, ki obremenjuje zadnje ramenske mišice in križ. Med samim delovanjem je trup podprt s klopjo, komolci pa potujejo nazaj ob telesu in krepijo rame ter roke. Vaja se izvaja z utežmi, ki dodatno obremenijo sam postopek izvajanja. Iz rok smo se preselili na trebušne mišice. Da bi bila vaja še zahtevnejša, je Dijana vaje za trebuh izvajala na bosuju; posebni žogi z ravnim dnom. Samo zahtevnost vaje lahko reguliramo tudi z rokami, ki jih lahko stegnemo pred ali pa dvignemo nad sabo. S tem povečamo obremenitev trebušnih mišic. Gibi so kratki in enakomerni, noge pa rahlo pokrčene in v širini ramen.

Vaja 'nalog' je redka za ženske, vendar zelo pomembna pri sami strukturi celotnega telesa. Pri tem obremenimo stegenske mišice, križ, trebuh ter pa seveda roke. Paziti moramo tudi na pravilno postavitev telesa in samo izvajanje vaje. Pri zadnji vaji so bile obremenjene predvsem stegenske mišice. Ozek počep izvajamo zelo počasi, noge pa postavljamo v pravi kot. Obremenjen je predvsem zunanji del nog, na katerega radi večkrat pozabimo.

Z beljakovinami obogatena prehrana

Pri prehrani pazimo na zaužite ogljikove hidrate in maščobe. Te se za razliko od beljakovin prebavljajo mnogo hitreje, kar pomeni, da pri samem procesu porabljajo manj energije, kot bi jo porabile beljakovine. Meso, kot je perutnina, in ribe naj se zato čim večkrat znajdejo na vašem jedilniku, saj vam zagotavlja dovolj energije in moči za naporne treninge in do zadnjega kotička zapolnjen tempo življenja. Za opazne rezultate zato bodite vztrajni in kot pravi Gašper: "Pridni kot Dijana."