Omejite žvečenje žvečilk!

Pogosto se zgodi, da med samim žvečenjem žvečilk pogoltnete veliko več zraka, kot je potrebno, zaradi česar ste napihnjeni. Zaobljen trebušček pa je lahko tudi rezultat velikih količin metana v vašem organizmu. To lahko povzroči v težave, ki pustijo škodljive posledice na organizmu, zato je priporočljivo, da omejite žvečenje žvečilk.

Moč vlaknin

Zelenjava, sadje in polnozrnati izdelki so vaši najboljši prijatelji v boju proti maščobnim oblogam okoli trebuha. Kompleksni ogljikovi hidrati organizem napolnijo z vlakninami, kar zmanjša napihnjenost in varuje prebavni sistem pred škodljivimi sestavinami.

Smejte se!

Znano je dejstvo, da se ob smehu sproščajo hormoni sreče, poleg tega pa lahko veliko pripomore tudi k boju proti maščobnim oblogam okoli trebuha. S smehom aktivirate prečno skupino trebušnih mišic, ob tem pa se še zabavate. Telesni trenerji priporočajo vsaj 10 minut smejanja dnevno, da bodo na trebuhu vidni rezultati, pridelani s smehom.

Pijte papajin sok!

Sadni sokovi že od nekdaj veljajo za odlično sredstvo, ki vam pomaga pri izgubljanju odvečnih kilogramov. Tisti, ki bi radi težo izgubili na hiter in zdrav način, v svojo shujševalno kuro vključite tudi papajin sok. Pitje svežih organskih sokov in 'smoothijev' preprečuje zaprtje in ostala stanja, ki sicer vodijo v kopičenje maščobnih blazinic okoli pasu. Papaja vsebuje mnoge prebavne encime, med katerimi je najpomembnejši papajin. Ta igra zelo pomembno vlogo pri razgradnji beljakovin in nastajanju esencialnih aminokislin. Deluje kot naravni spodbujevalec presnove, zato je posebno priporočljiv pri upočasnjeni prebavi in pri uravnavanju telesne teže. Papajo jeste lahko surovo ali pa jo pripravite kot okusen 'smoothie', ki bo delal čudeže z vašim telesom.

Osvobodite se stresa

Stres lahko igra poglavitno vlogo pri nastajanju maščob okoli trebuha. Tisti, ki ste pod hudim pritiskom, lahko opazite, da se vam okoli trebuha nabirajo odvečne maščobe. Zmanjšajte sproščanje stresnih hormonov z dnevno 20-minutno meditacijo ali telesno aktivnostjo, ki bo zagotovo pripomogla k sprostitvi in boljšemu počutju.