Že majhne spremembe so lahko pravi čudež za naš metabolizem, ki vpliva na videz našega telesa. En mesec si vsak dan za zajtrk privoščite naslednji obrok. Pripravite ga pred spanjem in ga pustite stati v hladilniku do jutra, ko se prebudite.

Sestavine, ki jih zanj potrebujete so:

200 ml kefirja ali polnomastnega jogurta
1 žlica mletih lanenih semen
1 žlica rženih otrobov
1 čajna žlička mletih orehov/ lešnikov/mandljev
1 čajna žlička cimeta
4 suhe slive
5 brusnic ali rozin

Vse sestavine zmešajte v skodelici, dodajte narezane slive in jed čez noč pustite stati v hladilniku. Zjutraj nato najprej na prazen želodec spijte kozarec mlačne vode s sokom limone, nato pa si pripravljen obrok privoščite za zajtrk. Da bi v enem mesecu izgubili čim več kilogram, se je priporočljivo odpovedati sladkorju, moki, rižu, krompirju in mastnemu mesu.