Zadovoljna.si
Limonada

Dieta

En teden je uživala limone, in to kar se je zgodilo, je čudež!

M.K.
24. 12. 2015 09.36
8

Da bi v čim krajšem času izgubile nekaj odvečnih kilogramov in maščobnih oblog, hollywoodske zvezdnice že nekaj let prisegajo na limonino dieto, pri kateri ne gre le za hujšanje, temveč tudi za razstrupljanje telesa. Ključ do uspeha je v zmerni prehrani, gibanju in vsakodnevnem uživanju mlačne doma pripravljene limonade, ki velja za pravo bombo vitamina C.

Pijača
PijačaFOTO: Thinkstock

Limonina dieta sloni na sedemdnevnem ritualu, pri katerem je vsak dan v ospredju drugo področje, pri tem pa se vam nikakor ni potrebno odpovedati hrani. Njena prednost je v tem, da ni učinkovita samo v boju proti maščobnim oblogam, temveč naj bi poleg tega razstrupljala telo in koži vračala svežino ter sijaj. Če želite shujšati s pomočjo limonine diete, se prvo pravilo vašega vsakdana glasi: pijte veliko tekočine. Najboljša izbira bosta voda ali doma pripravljena limonada, v poštev pa pride tudi zeleni čaj.

Na dieto prisega tudi nemška manekenka Heidi Klum.
Na dieto prisega tudi nemška manekenka Heidi Klum. FOTO: Profimedia

Recept za domačo limonado:

Dve jedilni žlici sveže stisnjenega limoninega soka pomešate s 30 centilitri filtrirane vode. Dodajte dve čajni žlički javorjevega sirupa in ščepec kajenskega čilija.

Ponedeljek

Prvi dan diete si že pred zajtrkom privoščite kozarec mlačne limonade. Limonin sok in voda namreč spodbujata prebavo, pospešujeta razstrupljanje in premagujeta lakoto. Čez dan uživajte le lahko hrano, kot sta denimo solata s fižolom in lečo ali surova zelenjava. Odlična izbira bo tudi na žaru pečena riba, prelita z limoninim sokom v kombinaciji s surovo zelenjavo. Dve uri pred spanjem obvezno ponovno popijte kozarec mlačne ali tople doma narejene limonade.

Torek

Slogan drugega dneva se glasi: Napolnite telo z vitaminom C. Čez dan uživajte pet poljubnih vrst sadja in zelenjave, zraven pa obvezno pijte domačo limonado. Če se vam zdi, da vas teh pet vrst sadja in zelenjave ne bo dovolj nasitilo, lahko sadju primešate malo žitaric. Proti kruljenju se lahko učinkovito borite tudi s suhim sadjem.

Sreda

Tretji dan diete naj bo v ospredju raven sladkorja v krvi. Da ga ves dan zadržite na nizki ravni, si privoščite pošten zajtrk. Pri vsakem obroku uživajte izdelke z veliko vsebnostjo beljakovin in ne pozabite na kozarec mlačne limonade. Izberite živila z nizkim glikemičnim indeksom in veliko vlakninami. Odlična izbira bodo denimo riž, polnozrnati kruh in stročnice.

Četrtek

Četrti dan vaše diete zaužijte kar se da malo sladkorja. Ta namreč spodbuja proizvodnjo inzulina in s tem povečuje željo po kalorični hrani. Uživanje te spodbuja pridobivanje maščobe in obremenjuje jetra. Ko vas popade lakota, torej posezite po živilih z nizkim glikemičnim indeksom. Če pa prisegate na sadje, mu obvezno dodajte oreščke, mandlje ali semena, saj ti zmanjšujejo lakoto, ki jo povzroča sladkor.

Petek

Tudi v dneh, ko hujšamo, je potrebno v telo vnesti dovolj maščob, saj te predstavljajo kar 25 odstotkov naših dnevnih potreb po energiji in preprečujejo nihanje razpoloženja, težave s kožo ter bolečine v sklepih. Maščobe so torej nujne za naše normalno delovanje, pomembno pa je, da uživamo le 'dobre' maščobe, ki jih najdemo v oreščkih, semenih, ribah ter oljni repici. Priporočljiva je tudi uporaba ekstra deviškega oljčnega olja, omejite pa vnos masnega mesa, mlečnih izdelkov in masla.

Sadje - 2
Sadje - 2FOTO: Profimedia

Sobota

Glavno pravilo limonine diete se glasi: na mizi naj bodo vedno sveža živila in polnozrnati izdelki. V sveži hrani se namreč skriva veliko več hranil kot v gotovih jedeh, ki nam jih ponujajo v trgovinah. Slednja vsebujejo veliko konzervansov, umetnih dodatkov ter skritega sladkorja, ki negativno vpliva na prebavo, obremenjuje jetra in preprečuje telesu, da kuri maščobe. Prav zaradi tega šesti dan diete temelji na doma pripravljenih sadnih sokovih, juhah ali kompotih iz svežega sadja in zelenjave.

Nedelja

Po šestih dnevih delnega posta se osredotočite na prebavo. Presnova se mora povečati, saj bo to omogočilo tudi kopnenje kilogramov. Zato sedmi dan dieta pazite na redno prehrano. Za posamezni obrok si vzemite dovolj časa in hrano dobro prežvečite. Medtem ko jeste, se izogibajte dolgim pogovorom ali gledanju televizije. Ko se najeste in si morda zaželite še posladek, raje počakajte 20 minut – ravno toliko časa namreč potrebujejo naši možgani, da dobijo podatke o zaužiti hrani in določijo, ali je še dovolj apetita ter želje za sladico.

Prehodno obdobje

Če ste ves teden pridno pili limonado in pazili na vašo prehrano, boste lahko že opazili prve rezultate. Za čim dolgotrajnejši učinek se ne predajte takoj spet hitro hrani. Še naprej se izogibajte hamburgerjem, picam in lazanjam, uživajte pa veliko svežih živil in polnozrnatih izdelkov. Zavedajte se, da telo potrebuje določen čas, da se ponovno navadi na vsakdanjo hrano, zato si vzemite dovolj časa. Prve tri dni po 7-dnevni limonini dieti za zajtrk zaužijte sveže stisnjen pomarančni sok, opoldne doma pripravljeno zelenjavno juho, za večerjo pa sadno ali zelenjavno solato. Izogibajte se mesu, ribam, jajcem, kruhu, kavi in mleku, po katerih počasi začnite posegati šele četrti dan, a poskušajte ostati kar se da zmerni.

KOMENTARJI (8)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 413