Šport

Enostavni nasveti za vitko linijo

M.K.

14. 10. 2013 08.31

Poletje je že zdavnaj mimo, vi pa se še vedno borite z odvečnimi kilogrami? Tokrat izbor živil, ki jih boste zaužili med hujšanjem, prepuščamo vam. Ponujamo pa vam nekaj trikov, ki vam bodo olajšali pot do cilja.Vse, kar morate storiti, je, da sledite tem enostavnim praktičnim priporočilom, ki vam bodo pomagala brez posebne stroge diete vzdrževati želeno telesno težo in vitek pas.

1. Naravni korenčkov sok dela čudeže. Dokazano je namreč, da bo že kozarec korenčkovega soka na dan dovolj, da ob nespremenjeni prehrani v le tednu dni izgubite kak odvečen kilogram.

2. Medtem ko jeste, nikar ne glejte televizije. Študije so namreč pokazale, da se med gledanjem televizije močno redimo. Če smo bolj natančni in to prenesemo v številke, to pomeni približno tri dodatne kilograme letno.

3. Navadite se, da boste pili nesladkan zeleni čaj. Poleg tega, da je odličen antioksidant, spodbuja tudi presnovo in tako poskrbi za boljše počutje. Rezultat je jasen: hitrejše kurjenje maščob in poraba energije.

4. Večina nutricionistov je prepričanih, da bi morali čez dan jesti večkrat po malo. Če so razmaki med obroki namreč predolgi, boste bolj občutili lakoto in boste pojedli več, kot vaš organizem dejansko potrebuje. To pa lahko hitro pomeni težave s prebavo.

5. Na vašem krožniku naj se čim večkrat znajde špinača. Dokazano je namreč, da bistveno prispeva k hitrejšemu presnavljanju maščobe v telesu. Seveda ima tudi številne druge pozitivne lastnosti, zato si jo privoščite vsaj enkrat na dva tedna.

6. Ne jejte med hojo. Dokazano je namreč, da tako v organizem vnesete več hrane kot običajno. Ko se odločite, da je čas za obrok, se raje usedite in v miru uživajte v hrani.

7. Jabolka slovijo kot izredno zdravo sadje, a so tudi odličen zaveznik vitke linije. Če boste pol ure pred obrokom pojedli eno jabolko, boste v telo vnesli manj hrane in tako poskrbeli za odlično ravnovesje v organizmu.

8. Čeprav številni zanikajo njegove pozitivne učinke,so nutricionisti še vedno prepričani, da je rdeče meso zelo zdravo, saj ohranja mišično maso, mišice pa tako trošijo več maščobnih kalorij. Je pa res, da naj ne bi pretiravali niti pri pogostosti niti količini zaužitega mesa.

9. Namesto prigrizkov, kot so čokoladice in piškotki, raje posezite po naravnih in bolj zdravih alternativah. Odlična izbira bodo denimo suho ali sveže sadje in oreščki, saj boste na ta način v telo vnesli manj kalorij.

10. Redna telesna vadba je nujna, vendar se je za večjo učinkovitost nikar ne lotite sami. Spodbudite kakšno prijateljico, da se vam pridruži pri vodeni vadbi, v fitnesu, pri hitri hoji ali rekreativnem teku, saj je dokazano, da se v skupini učinkoviteje in hitreje topi kilograme.