Zdravi prigrizki

Ena možnost je ta, da se na potovanje dobro pripravite. To pomeni, da v kovčku najdete prostor za dobro zalogo zdravih prigrizkov, po katerih lahko brez slabe vesti planete, ko vas na dopustu napade volčja lakota. Izberite oreščke in suho sadje, v letovišču pa povprašajte, kje lahko dobite sveže in kvalitetno sadje.

Pazite na velikost porcij

Obstaja zelo velika verjetnost, da se bodo na dopustu vaše porcije hrane znatno povečale. Restavracije in hoteli imajo namreč svoja določila o strežbi, zato je dobro biti pozoren, da se ne ujamete v njihovo past. Pozanimajte se o velikosti porcij in poskušajte kar se da objektivno oceniti, kako zelo ste lačni in kakšnih porcij hrane ste vajeni v domačem okolju. Predjed in desert si razdelite s prijatelji oziroma družino ali ga del enostavno pustite na krožniku. Nobene potrebe namreč ni, da bi bil videti, kot da je ravnokar prišel iz pomivalnega stroja.

Če v vsakdanjem življenju pazite na vnos maščob in ogljikovih hidratov ali pa ne uživate kruha, s to prakso nadaljuje tudi na dopustu. Ne popuščajte in ne podlezite slastni hrani hotelskega kompleksa oziroma priporočilom restavracij. Ni treba požreti vsega samo zato, ker ste plačali za to.

Kuhajte sami

Če dopustujete v apartmaju, vam bo gotovo veliko lažje nadzorovati vašo prehrano. Ker si boste hrano pripravljali sami, boste lahko jedli to, česar ste vajeni in ob uri, ob kateri jeste tudi doma. Nikakor pa ne stradajte, saj to ne bo imelo pravega učinka. Hrano, ki vam je na voljo, razdelite na več manjših obrokov preko celega dneva.

Previdno pri alkoholu

Dopust je običajno sinonim za sprostitev in zabavo, k čemur seveda spada tudi alkohol, ta pa je izredno kaloričen. Alkoholne pijače v povprečju namreč vsebujejo od 100 do 400 kalorij (??), zato je še kako pomembno, da ga 'tankate' po pameti.

Če ste na dopustu in želite uživati v svojem prostem času, se nikar ne odpovejte telesnim aktivnostim. Poleg teka in telesne vadbe se lahko pozabavate z aktivnostmi, ki so morda na prvi pogled videti kot dopustniške muhe, a boste z njihovo pomočjo učinkovito kurile maščobe ter trenirale mišice. Plavanje, sprehodi, pohod na kakšen bližnji hrib, raziskovanje okolice ali igra z otroki – pomembno je, da se razmigate in nadihate svežega zraka.