Na krožniku le solata? Ne!

Največja napaka ponovoletnih diet je pretiravanje z lahko prehrano. Želimo namreč čim hitrejše rezultate, zato iz svojega jedilnika črtamo skoraj vse. Na krožniku tako ostane le še solata. Napaka! Telo ni pripravljeno na tako hitre spremembe. Še pred dobrim tednom smo se dobesedno nažirali s pečenkami, čokolado in alkoholom, zdaj pa kar naenkrat – nič!

Telo počasi uvajajte na spremembe. Zmanjšajte količino, vendar povečajte število obrokov. Tako telo ne bo občutilo gromozanske lakote, vendar se bo postopoma navadilo na drugačno, bolj zdravo in raznoliko prehrano.

Nikoli ne izpustite zajtrka!

Zajtrk je začetek dneva za naše možgane in prebavni sistem. Poskrbi, da telo ne občuti pretirane lakote pred prvim kosilom ali malico, ki jo zaužijemo šele pozno dopoldne. Četudi se je težko navaditi na jutranji obrok, verjemite, da s tem telesu delate le dobro.

Privoščite si kruh, skledo kosmičev ali sadje. Zajtrk je namreč edini obrok, pri katerem lahko grešite – vendar vse v mejah normale. Če boste vedeli, da vas na krožniku čaka topel kruh, sadni džem in skodelica čaja ali kave, bo vaše vstajanje čez čas postalo mnogo prijetnejše.

Gibanje v vsakdanjem življenju

Pozabite na nakup dragega sobnega kolesa in upanje, da boste na njem preživeli vsaj pol ure dnevno. Mogoče to uresničijo nekatere izjeme, vendar večina od nas bo na kolo in štetje kalorij pozabila še preden se stopi sneg.

Veliko raje telovadbo vnesite v vsakdanje življenje. Nikoli ne uporabljajte dvigal, če je le možno se v službo odpravite peš, namesto kave s prijateljico si privoščite skupni sprehod in podobno. Brez da bi se zavedali, boste tako v svoj vsakdan vnesli gibanje.

Losos, tunina, piščanec, puran in še bi lahko naštevali. Denar, ki bi ga običajno namenili za 'lahke' jedi, porabite za meso. Ta vas bo veliko bolje nasitil in vam pomagal izgubiti kilograme. Pri pripravi uporabljajte le nekaj kapljic olivnega olja, začimbe in se seznanite s kuhanjem na pari. Želodec vam bo hvaležen!

Izognite se sladkarijam

S tem bodo imeli največ težav sladkosnedi, vendar za opazne rezultate preprosto ne gre drugače. Sladkarije naj zamenja sadje, ob šibkih trenutkih pa naj vam željo po sladkem pozdravi čokolada z več kot 60 odstotki kakava.

Ker se mora telo navaditi na izgubo sladkorja, prvi dan v mesecu začnite s čokoladnim bonbonom. Vendar naj ostane pri enem! Če le lahko, si sladico omislite do pete ure popoldne. Kljub vsemu naj vas ne zaslepi uživanje sadja. Banana namreč v sebi skriva obilo sladkorja, zato se lahko primerja s čokolado. Preden za svojo sladico izberete sadje, se pozanimajte o njegovi hranilni vrednosti!

Spočijte se!

Stres in utrujenost telesu povzročata željo po škrobu, sladkorju in maščobi. Vsak dan si zato privoščite dovolj počitka in sprostitve, ki bosta posledično vplivala tudi na vaše možgane in telo.