Neverjetno, kakšne ugodne občutke vzbuja glasba. Ko telovadimo ob ritmih, se zdi, da gre vse lažje: trebušnjaki, tek, sklece, počepi, poskoki. Pravzaprav lahko s pomočje glasbe preusmerimo misli na prijetno stran in občutki, ko se smilimo sami sebi, nenadoma izginejo. Vadba postane zabavna in mnogo bolj enostavna, kar pomeni, da bi lahko postala del našega vsakdana. Bravo!

Blazina

Če še nimate svoje blazine za vadbo, si jo čim prej priskrbite. Ne le zaradi higienskih razlogov, tudi sicer se boste bolje počutili na “svojem”. Blazine, ki so na tržišču, so različnih barv, oblik, velikosti, debelin in materialov. Vsem ekološko ozaveščenim svetujemo blazine iz naravnih materialov, je pa dobro, da se pred nakupom prepričamo o  njihovem vzdrževanju. Pomembna je tudi razlika med blazinami za jogo ali pilatesom. Prve so tanjše, druge debelejše in s tem mehkejše, lahko pa oba tipa blazin po vadbi zvijemo in odnesemo s seboj.

Naprava za merjenje srčnega utripa

Dokazano je, da tisti, ki uporabljajo naprave za merjenje utripa srca, vadijo bolj redno in bolj uspešno od tistih, ki ne sledijo na tak način svojemu napredku. Meritve so lahko podlaga za vodenje vadbenega dnevnika, saj je vnos podatkov enostaven, natančen pa še motivira nas. Uspeh je merljiv in napredek je pri redni vadbi viden, zato nikar ne skoparimo pri tistih pripomočkih, ki nam pomagajo do izboljšanja naše kondicije.

Čudežna steklenica vode

Med vadbo moramo posebno pozornost nameniti zadostnemu vnosu tekočine v telo. Voda je najboljša izbira, pijemo jo pred vadbo, med njo in po njej. V nasprotnerm primeru lahko, če ne zadostimo potrebam organizma po tekočini, kljub vadbi škodimo sami sebi. Dehidracija je resni problem, saj lahko med drugim povzroči utrujenost, vpliva na zmanjšano zmogljivost in ne poskrbi za uravnavanje telesne temperature. In ne pozabimo, da smo zaradi pomanjkanja vode bolj izpostavljeni morebitnim poškodbam.

Primerni čevlji

Star indijanski pregovor pravi: “Nikar ne kritiziraj soseda, dokler ne prehodiš vsaj ene milje v njegovih čevljih.” In res je tako. Pometimo pred svojim pragom in poskrbimo, da bomo dolgo in zdravo živeli. Ja, čevlji so pomemben del opreme, ki jo potrebujemo v fitnesu. Tekaški čevlji so drugače zasnovani od tistih, ki jih uporabljamo za hojo. Najbolje, da se ob nakupu posvetujemo s strokovnjakom, sami pa poskrbimo, da imamo s seboj primerne športne nogavice, takšne, kot jih bomo nosili pri telovadbi.

To je le nekaj osnovnih priporočil za vadbo v fitnesu. Seveda so pomembna tudi oblačila in brisačka, pa osebna higiena in bonton, kako se vedemo v telovadnici. Vse skupaj pa povezuje želja po zdravju in dobrem počutju. Naredimo si življenje takšno, kot si ga želimo in zaslužimo.