Zadovoljna.si
Teden dni pred poroko ali pomembnim dogodkom se očistite z dieto, ki vam bo povrnila energijo in uredila prebavo.

Šport in zdravje

Hitra dieta za neveste

Ž.S.
10. 03. 2010 19.02
0

Ženske želimo izgledati čudovito v prav vseh življenjskih obdobjih, zato so diete pred prelomnimi dogodki že prava stalnica. Da boste na svoj veliki dan blestele, si privoščite tedensko dieto, ki bo odpravila napihnjenost, kopičenje maščob in živčno stradanje.

Teden dni pred poroko ali pomembnim dogodkom se očistite z dieto, ki vam bo povrnila energijo in uredila prebavo.
Teden dni pred poroko ali pomembnim dogodkom se očistite z dieto, ki vam bo povrnila energijo in uredila prebavo.FOTO: iStockphoto
Tesna obleka? Čas je za paniko!

Dieto za bodoče neveste so iznašli Američani. Zaradi stresnih priprav na poroko so ženske še bolj podvržene kopičenju maščobnih blazinic in ker običajno svojo obleko izberejo že pol leta pred velikim dogodkom, v upanju, da bodo do poroke izgubile še kakšen kilogram, se velikokrat zgodi, da ta na veliki dan postane sumljivo pretesna. Razlog tiči v obremenitvah z organizacijo celotne prireditve, gosti, hrano in vsako najmanjšo malenkostjo. Ko je žensko telo podvrženo stresni situaciji, se upočasni prebava in telo postane utrujeno ob najmanjšem naporu. Neveste začnejo izpuščati obroke in jih nadomeščati s čokolado. Da bi preprečili opisano, je dieta za bodoče neveste zasnovana tako, da omogoča več manjših obrokov in raznoliko hrano.

Jogurt za zajtrk
Jogurt za zajtrk FOTO: iStockphoto


Zajtrk – izberite si svojega


Zajtrk si poljubno lahko izbirate sami. Na voljo imate skodelico polnozrnatih kosmičov z lahkim mlekom ali manj mastnim tekočim jogurtom, majhno polnozrnato žemljo in sadni jogurt, skodelico skute in banano ali začinjen beljak s tuno.




Ponedeljek

Kosilo:
paradižnikova solata, piščančja prsa na žaru
Malica: dve skodelici lahkega mleka
Večerja: solata iz tune v lastnem soku, z dvema žlicama olivnega olja, ščepcem soli, kisom in zeleno solato
Vadba: 45 minut lahkega teka in serija 2 x 15 trebušnjakov

Torek

Kosilo:
skuša, postrv ali losos na žaru, solata iz zelja in korenja
Malica: dve trdo kuhani jajci
Večerja: telečja juha s korenčkom
Vadba: obisk aerobike ali pilatesa
Naj stres ne obvladuje vašega telesa.
Naj stres ne obvladuje vašega telesa.FOTO: iStockphoto
Sreda

Kosilo:
zmešamo skodelico mleka z dvema žlicama običajne ovsene kaše in dvema žlicama rozin ter pustimo stati 20 minut, nato pojemo
Malica: paradižnikova solata z mocarelo
Večerja: solata iz paradižnika in kumaric, popečena piščančja prsa in pet oliv
Vadba: 45 minut kardio vadbe

Četrtek

Kosilo:
6 trdo kuhanih beljakov, 50 g fete in trije paradižniki, zmešani v solato
Malica: lahki sadni jogurt
Večerja: file popečenega osliča z limono in svežo blitvo
Vadba: obisk fitnesa, kjer naredite po eno vajo za vsako večjo mišično skupino

Piščančja prsa
Piščančja prsa FOTO: iStockphoto


Petek

Kosilo: postrv na žaru in mešana solata
Malica: 50 g oreščkov/mandeljni, indijski oreščki
Večerja: dve pečeni jajci in manjši kos polnozrnatega kruha
Vadba: obisk aerobike




Sobota


Kosilo: velik krožnik bistre brokolijeve juhe
Malica: solata s tunino
Večerja: pečen piščančji zrezek in skleda kumarične solate.
Vadba: sprehod, ki naj traja vsaj eno uro

Nedelja

Kosilo:
popečen puranji zrezek in manjša porcija rjavega riža
Malica: 50 g oreščkov
Večerja: juha iz zelene zelenjave (brokoli, špinača, grah ...)
Vadba: igranje tenisa ali badmintona
V svoje življenje vnesite veliko zelene zelenjave.
V svoje življenje vnesite veliko zelene zelenjave.FOTO: iStockphoto
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 646