Alkohol

Če želite s svojega obraza zbrisati nekaj let, opustite pitje koktajlov, svetuje znana učiteljica joge Tara Stiles, ki ji med drugim zaupa tudi manekenka Brooklyn Decker. »Tega noče nihče slišati, vendar če želite optimalno delovanje telesa in izgledati fantastično ter mlajše, se izogibajte alkoholu.« Podobno mnenje o alkoholu ima tudi osebni trener Tim Rich, ki pravi, da alkohol vsebuje le prazne kalorije, ki telesu ne prinesejo nobenega pozitivnega učinka. Svojim strankam svetuje, da se alkoholu popolnoma odpovejo za 21 dni, nato pa njegovo uživanje zmanjšajo na dva kozarca na teden.

Grozdje in banane

Sadje, ki ga osebni trener Harley Pasternak, ta skrbi za kondicijo pevk Lady Gaga in Katy Perry, ne priporoča, so banane in grozdje. »Nihče ne bo imel krajšega življenja, če bo zaužil banano ali grozdje, vendar priporočam, da si raje izberejo bolj zdrave sadeže. Svojim strankam svetujem, da se ’držijo’ sadja, ki ima užitno kožo, užitna semena ali naj uživajo citruse.« Banana tako ne vsebuje užitne kože, prav tako po Pasternakovem mnenju ne vsebuje dovolj vlaknin, medtem ko grozdje vsebuje poseben sladkor, imenovan dekstroza. Gre za najvišji glikemični sladkor, ki ga lahko vnesemo v svoje telo.

Predelana živila in rafinirani ogljikovi hidrati

Valerie Waters, osebna trenerka igralke Jessice Biel, se drži sledečega načela. »Če živilo vsebuje sestavine, ki jih ne poznaš ali jih ne znaš niti izgovoriti, potem ga verjetno tudi ne bi smel pojesti.« Trenerka Jackie Warner je prepričana, da  ljudje ne poznamo vseh skrivnosti predelanih živil. »Vsi morajo razumeti, da kruh, krekerji, jušne kocke in podobne stvari vsebujejo sladkor. Takoj ko se znajdejo v našem organizmu, se preobrazijo v sladkor, kar se kasneje pretvori v maščobo.« Jeanette Jenkins, osebna trenerka Kelly Rowland, pa je prepričana, da tovrstna živila v telesu ustvarjajo vnetja in povečujejo tveganje za nastanek bolezni.

Gazirane pijače, vključno z oznako 'dietna'

Osebni trener John Damon, ki skrbi za telesno pripravljenost Whitney Port in Kristin Cavallari, meni, da so gazirane pijače preprosto nesmiselne, prav tako pa jih povezujemo z različnimi zdravstvenimi težavami, kot je nastanek zobne gnilobe, izguba kostne mase, visok krvni tlak. Prav tako so vse gazirane pijače zasičene s sladkorjem, kar ne koristi prav nobeni dieti. Tudi dietne gazirane pijače ne dajejo boljših rezultatov, saj naj bi poleg visoke hranilne vrednosti povečevale tudi možnost srčne ali možganske kapi.

Gluten

David Kirsch, trener manekenke Heidi Klum, se izogiba glutenu v predelanih živilih. »Glutenu se poskušam izogniti, če le lahko, saj povzroča grozno napihnjenost.« Tudi trenerka Valerie Waters je podobnega mnenja, zato se izogiba palačinkam, vafljem, mafinom in večini kosmičev. »Ne le da me tovrstna hrana redi, prav tako me zelo utrudi,« je povedala Watersova, ki se glutenu izogiba predvsem zaradi občutka zaspanosti, ki ga povzroča.