Čeprav laneno seme zaradi svojih koristnih sestavin lahko pripomore k izgubi telesne teže, se odsvetuje v zadnjem obroku pred telesno vadbo, saj lahko povzroči napenjanje in pospeši oddajanje neprijetnih telesnih plinov. Prav tako se moramo pred aktivnostjo odpovedati kruhu, testeninam in kosmičem. Opisano hrano naj raje nadomestijo beljakovinsko bogata živila in po potrebi še majhna količina ogljikovih hidratov.

Humus

Gre za gosto pasto iz čičerike z bogato zgodovino, ki jo običajno uživamo kot namaz na kruhu ali si jo privoščimo kot omako, v katero pomakamo na palčke narezano svežo zelenjavo. Ta eksotična poslastica vsebuje veliko ogljikovih hidratov, ki jih telo težko prebavi, zato tako kot laneno seme povzroča napenjanje in vetrove. Če se humusu zares ne morete odpovedati, ga zaužijte v majhni količini in vsaj šest ur pred telesno vadbo.

Mnogo ljudi zaradi trše strukture in manj sladkega okusa izbira banane z zeleno lupino, kar organizmu povzroča veliko dela. Zelene banane še niso dozorele, zato škrob nima časa, da bi se popolnoma pretvoril v sladkor, kar se je pri bananah z rumenim ali celo nekoliko rjavim olupkom že zgodilo. Uro pred treningom si zato brez zadržkov privoščite zrelo banano, ki vas bo oskrbela s potrebno energijo, zvišala raven krvnega sladkorja in obenem pomirila želodec.

Mehiška hrana

Za začinjeno hrano velja, da pospešuje izgorevanje maščob, obenem pa pripomore, da je telo hitreje sito. Kljub naštetim prednostim je treba vedeti, da mehiška in kitajska hrana nista primerni za uživanje pred vadbo, saj povzročata zgago. Hrano lahko zaužijete tri ure pred treningom, po običajni porciji izbranih jedi pa je treba popiti še liter vode, kar bo omililo namen začimb.

Trdo kuhana jajca

So odličen vir beljakovin, vendar ne vsebujejo potrebnih ogljikovih hidratov, ki bi telo nasitili z energijo in pospešili telesno zmogljivost organizma. Beljakovine, ki so prisotne v jajcu, potrebujejo tudi veliko časa za samo razgraditev, kar lahko upočasni našo pripravljenost za vadbo. Jajca si zato privoščite zjutraj v obliki zdravega zajtrka, ki ga potrebujemo za normalno delovanje, prav tako pa nas bodo odlično nasitila, da bomo lažje zdržali do naslednjega obroka.