Zadovoljna.si
Mariah obožuje športe, povezane z vodo. (celebritypro.com)

Šport in zdravje

Hujšajte kot Mariah Carey

Ž.S.
24. 01. 2010 19.16
0

Pevka, diva in igralka Mariah Carey se je svojih kilogramov lotila na strog način, pri čemer je z veliko volje in motivacije dosegla tisto, kar si je najbolj želela – ugajati sama sebi in se počutiti zapeljivo.

V zavidljivo postavo pevke z angelskim glasom je bilo vloženega veliko truda. (hecklerspray.com)
V zavidljivo postavo pevke z angelskim glasom je bilo vloženega veliko truda. (hecklerspray.com)FOTO:

Mariah Carey je bila po končani dieti popolnoma navdušena. Deset kilogramov, ki jih je izgubila s pravilnim prehranjevanjem in gibanjem, je opisala kot največjo nagrado, ki si jo je prislužila v življenju. »Nekaj najlepšega na svetu je, da se počutiš urejen, seksi in da se tvoje fizično počutje izraža tudi navzven.«

Njena osebna trenerka, ki ji je ob izzivu stala ob strani, jo spodbujala in tudi učila, kaj dela pravilno in česa naj se v prihodnosti raje izogne, Patricia Guy, ji je predpisala posebno dieto, s katero je na dan zaužila med 1000 in 1500 kalorij. 75 % njene želene izgube kilogramov je pripisala posebni dieti, 25 % pa zdravemu načinu življenja in rednemu gibanju. Vsak dan je morala pevka zaužiti tri litre vode in se izogibati maščobam.

Pevka je znana po svojih zapeljivih nogah. (hecklerspray.com)
Pevka je znana po svojih zapeljivih nogah. (hecklerspray.com) FOTO:

Tedenski prehranjevalni načrt

Zajtrk

- Skodelica nizkokaloričnega, manj mastnega jogurta,
- banana,
- dva kozarca vode.

Kosilo

- Na žaru popečena bučka,
- sveža špinača,
- na žaru pečen piščanec, začinjen s ščepcem soli in poprom.

Večerja

- Skodelica polnozrnatega riža s sojino omako,
- skodelica mešane zelenjave z žličko olivnega olja in brez začimb ter soli.
 

Prigrizki

- Dopoldanski: skodelica zelenih ali črnih oliv.
- Popoldanski: Na žaru pečen in s poprom začinjen krompir (en krompir).

Telesna vadba

Petkrat na teden je Mariah v telovadnico pospremila trenerka Patricia, s katero sta vadili po 90 minut. Med vikendom je svoj prosti čas preživljala na plaži, plavala in se potapljala. Ker pevka obožuje vse športe, ki so povezani z vodo, je Patricia zanjo razvila poseben program vadbe, ki se jo lahko izvaja tudi v bazenu ali morju. Prvih 20 minut sta porabili za ogrevanje, kamor spada tudi vodni 'jogging'. Naslednjih 30 minut je bilo še intenzivnejših, saj sta kolesarili v vodi ali trenirali boks. Sledilo je še 40 minut joge ali pilatesa. Obe vadbi sta odlični za oblikovanje telesa, pri čemer dosežemo čvrsto, vendar ne mišičasto telo.

Mariah obožuje športe, povezane z vodo. (celebritypro.com)
Mariah obožuje športe, povezane z vodo. (celebritypro.com)FOTO:

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 493