Britanski raziskovalci so ugotovili, da ženske, ki dva dni v tednu jedo le sadje, zelenjavo in pusto meso, ostale dni v tednu pa si privoščijo, kar si želijo, izgubijo dvakrat več kilogramov kot tiste, ki so neprestano na dieti. V raziskavo so vključili 115 žensk in jih razdelili v tri skupine, vsaka je sledila drugačni dieti.

Odpovejte se ogljikovim hidratom in maščobam

Prva skupina žensk se je dva dni v tednu morala odpovedati ogljikovim hidratom, denimo testeninam, kruhu in krompirju ter vsej hrani, ki vsebuje veliko maščob. Preostale dni so lahko jedle, kar so želele, vseeno pa so se morale držati predvsem zdrave hrane. Druga skupina žensk prav tako dva dni ni smela uživati ogljikovih hidratov, vendar pa energijski vnos ni bil omejen. Ostale dni v tednu ni bilo omejitev. Tretja skupina žensk je sledila standardni dieti, izogibati so se morale hrani z visoko vsebnostjo maščob ter alkoholu.

Gre za učinek prenašanja

Po treh mesecih so ženske, ki so sledile dieti dva dni na teden, izgubile štiri kilograme. To je bilo skoraj dvakrat več kot pri tistih, ki so bile na dieti konstantno, saj so shujšale 2,4 kilograma. Raziskovalci so ugotovili, da gre pri dvodnevni dieti za učinek tako imenovanega prenosa. To pomeni, da so se koristni učinki diete prenesli tudi na dni, ko prostovoljke, ki so sodelovale v raziskavi, niso bile na dieti in so se prehranjevale povsem običajno. Z uživanjem zdrave hrane so nadaljevale tudi v dneh, ko ni bilo nikakršnih omejitev. Raziskovalci so tako prišli do ugotovitve, da ima dvodnevna dieta učinek tudi na ostale dni v tednu, saj nam zdravo prehranjevanje preide v navado.