Zajtrk
200 g dušenega brokolija s ščepcem soli, 50 g polnozrnatega kruha, skodelica črnega čaja brez sladkorja
Kosilo
250 ml piščančje juhe, 150 g kuhanega piščančjega mesa, 100 g dušenega brokolija s ščepcem soli
Večerja
250 g dušenega brokolija s ščepcem soli, skodelica črnega čaja brez sladkorja
Zajtrk
Brokoli s papriko in česnom
V posodo kapnite nekaj kapljic oljčnega olja, dodajte 200 g brokolija, strok nasekljanega česna, nasekljano papriko in ščepec soli. V pokriti posodi pražite na rahlem ognju 20 minut.
Kosilo
50 g tune ter brokoli s paradižnikom in čebulo
V posodo kapnite nekaj kapljic oljčnega olja, dodajte 150 g brokolija, pol čebule srednje velikosti, dva nasekljana paradižnika in ščepec soli. Pražite v pokriti posodi in na rahlem ognju 20 do 25 minut.
Večerja
Enako kot za zajtrk
Zajtrk
Solata iz brokolija, kozarec kislega mleka z manj maščobe in kuhana govedina
Narežite 100 g kuhane govedine, dodajte 100 g nasekljanega brokolija, dve žlici kislega mleka z manj maščobe in ščepec soli. Obrok dopolnite s kozarcem kefirja z manjšo vsebnostjo maščobe.
Kosilo
200 g rahlo obarjenega brokolija v slani vodi in rezina črnega kruha
Večerja
150 g kuhane govedine in kozarec kislega mleka z manjšo vsebnostjo maščobe.
7. in 8. DAN
Zajtrk
100 g kuhanega brokolija, dve mehko kuhani jajci, skodelica črnega čaja brez sladkorja
Kosilo
150 g kuhanega piščančjega mesa in brokolijeva juha
V 300 ml piščančje juhe dodajte 100 g brokolija, nekaj peteršilja in ščepec soli. Na rahlem ognju kuhajte 20 minut.
Večerja
Dve rezini rženega kruha, en paradižnik, 10 g kuhanega brokolija, kozarec paradižnikovega soka
9. in 10. DAN
Zajtrk
100 g kuhanega brokolija s ščepcem soli in dva obarjena korenčka
Kosilo
100 g kuhanega brokolija s ščepcem soli, 10 g na pari skuhane ribe, rezina črnega kruha
Večerja
200 g kuhanega brokolija s ščepcem soli, en krompir skuhan v olupku
Dieta z brokolijem je odlična za razstrupljanje telesa, še posebej pa to zelenjavo priporočajo kadilcem. Brokoli namreč vsebuje veliko vlaknin, zaradi katerih dobimo občutek sitosti, saj vlakna vpijajo vodo. 100 g skuhanega brokolija vsebuje 2,7 g celuloznih vlaken. Ta zelenjava je najboljši naravni vir folne kisline, ki je koristna za ženske, še posebej nosečnice.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV