68 kalorij manj za kosilo

Raziskavo je vodila strokovnjakinja z ameriške univerze z Rhode Islanda in trdi, da kadar žvečimo zjutraj, z opoldanskim obrokom vnesemo v telo 68 kalorij manj, kot bi jih sicer. Kjub lažjemu in manj kaloričnemu kosilu popoldne ne čutimo lakote, prav tako ne želje po prigrizku med obroki. Zaradi žvečilnega gumija smo preprosto manj lačni. 'Žvečilka' mora biti seveda brez sladkorja, opozarja avtorica raziskave Kathleen Melanson in dodaja, da kadar žvečimo pred in po obroku, porabimo pet odstotkov energije več, kot če sploh ne žvečimo. Morda bodo za nekatere ti odstotki zanemarljivi, vendar na dolgi rok prinesejo pozitivne učinke. Drobne spremembe namreč lahko precej vplivajo na našo težo. Ne gre namreč pozabiti, da je 100 dodatnih kalorij na dan dovolj, da se v enem letu zredimo za dodaten kilogram.

Žvečilni  – vaš zaveznik

Ameriška raziskava ni prva, ki trdi, da žvečenje žvečilnega gumija zmanjšuje apetit, vpliva na porabo kalorij in odpravlja lakoto. Pred tem je raziskava, v kateri je sodelovalo več deset ljudi normalne teže, pokazala, da z žvečenjem zmanjšamo željo po sladki hrani, ne vplivamo pa na željo po slani hrani. Skeptiki sicer trdijo, da je z žvečilnim mogoče rahlo vplivati na apetit, vsekakor pa bi za bolj resne dokaze, da žvečenje vpliva na hujšanje, potrebovali še dodatne študije. Predvsem bi morali preveriti, kako žvečenje vpliva na debele ljudi in tiste, ki imajo tudi sicer težave z brzdanjem apetita. Dosedanje študije so namreč opravili na ljudeh z normalno težo. Medtem ko čakamo na nove znanstvene dokaze, lahko metodo z žvečilnim gumijem sicer mirno preizkusimo v praksi tudi sami. Končno nimamo česa izgubiti!