Jagode za sijočo kožo
Jagode so bogat vir vitaminov in mineralov, veljajo pa tudi za zdravilen sadež, saj redno uživanje jagod koži vrača sijaj, deluje odvajalno in čistilno ter okrepi celoten organizem. Jagode imajo malo kalorij, saj ima 100 gramov tega sadeža le 36 kalorij, zato jih lahko brez skrbi uživate med dieto.
Šparglji imajo zgolj štiri kalorije
Šparglji sodijo med zelenjavo, ki je izjemno bogata z vitamini in minerali. So tudi nizkokalorični in bogati z vlakninami, zato so idealna hrana za tiste, ki radi dobro jedo in hkrati pazijo na vitko linijo, saj en velik špargelj vsebuje le štiri kalorije. Večinoma jih sestavlja voda, zato so zelo dobri tudi za metabolizem. Veljajo za bogat vir vitaminov A in C, ki krepita imunski sistem. Z vsemi svojimi blagodejnimi učinki na prebavo in telo so ena od vrst zelenjave, ki razstruplja naše telo in pomaga pri izgubljanju maščobnih oblog, pridobljenih v dolgih zimskih mesecih.
Recepti:
Riževa solata z repki in špraglji
Jejte peteršilj in izgubite pet kilogramov
Peteršilj je bogat z vitamini A, B1 in B2, C ter E, ne manjka pa mu niti rudninskih snovi. Da bi preprečili izgubo vitaminov, se izogibajte sušenju ali zamrzovanju, uporabljajte ga raje svežega. Dodate ga lahko k vsej hrani, v neomejenih količinah, saj polovica skodelice peteršilja vsebuje le eno kalorijo. Iz njega pa lahko naredite tudi napitek. Ožemite limono, sesekljajte peteršilj in prelijte z vodo. Napitek si privoščite vsako jutro pred zajtrkom pet dni zapored. Nato naredite 10 dni dolg premor in postopek ponovite. Tretma lahko ponavljate, dokler ne boste zadovoljni s svojo težo in bodo vsi odvečni kilogrami preteklost. Napitek pospešeno topi maščobo in vašemu telesu priskrbi vse vitamine in minerale.
Nizkokalorične in nasitne
Kumare so izjemno učinkovite pri ohranjanju vitkega telesa. 100 gramov kumar vsebuje le 12 kalorij, saj jih večinoma sestavlja voda, preostalo pa predstavljajo vitamini in minerali. Hitro napolnijo želodec, zato je manj verjetnosti, da boste posegali po drugi, bolj kalorični hrani. Uporabljajte jih v solati, saj boste na ta način zagotovo zmanjšali kalorijski vnos. Za ohranjanje telesne teže strokovnjaki zato vsaj enkrat tedensko priporočajo dan kumar, če pa bi radi shujšali, si en dan v tednu omislite dieto s kumarami.
Recepti:
Veliko kalorij, manj kilogramov ...
Avokado vsebuje enako število kalorij kot preostali sadeži, kar 120 na 11 gramov. Vseeno velja poudariti, da je bogat z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so telesu nujno potrebne, saj se na ta način v organizmu absorbirajo vitamini A, E, D in K. Ker se počasi prebavlja, občutek sitosti traja dlje časa. Več raziskav je že pokazalo, da mediteranske diete, ki vključujejo tovrstne sadeže, na dolgi rok prinašajo odlične rezultate, saj kljub visoki vsebnosti maščob izgubljate kilograme. Avokado je dovolj zrel, kadar se lupina ob rahlem pritisku udre. Če je sadež še trd, naj dozoreva še nekaj dni. Da hitreje dozori, ga lahko zavijemo v papirnato vrečko in položimo na radiator.
KOMENTARJI (3)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV